Los estudiantes de secundaria tienen piernas gruesas, ¿cómo adelgazarlas? soy una chica

En casa: Siéntate en un banco o silla con las rodillas dobladas en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo. Utilizando una banda elástica para aumentar la resistencia, extiende la pierna izquierda hacia afuera, teniendo cuidado de no bloquear la rodilla. Luego regresa lentamente a la posición inicial. Haga una serie de 8 a 12 veces con la pierna izquierda y luego cambie a la pierna derecha.