¿A qué debes prestar atención después de un ejercicio extenuante?

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Descanse inmediatamente

Después de un ejercicio extenuante, la circulación sanguínea del cuerpo se acelerará y los latidos del corazón también se acelerarán. En este momento, los músculos de varias partes de su cuerpo. El cuerpo también se ejercitará, pero si deja de hacer ejercicio inmediatamente, puede causar fácilmente opresión en el pecho, mareos, dificultad para respirar o incluso shock. Por lo tanto, se recomienda que haga algunos ejercicios simples y no extenuantes después de un ejercicio extenuante. Espere hasta que los latidos de su corazón se estabilicen antes de detenerse a descansar.

Beber agua inmediatamente

Debido al ejercicio extenuante, nuestro cuerpo sudará mucho, lo que provocará una falta de agua en el organismo, por lo que siempre sentiremos sed después del ejercicio. Dos de estos A veces, muchas personas beben mucha agua y beben. Hacerlo es muy malo para nuestro cuerpo y supone una carga para nuestro tracto gastrointestinal, por lo que incluso si tiene sed, no beba agua de inmediato. Se ha estabilizado. Reponga agua y no beba agua demasiado fría, ya que esto puede provocar fácilmente algunas enfermedades repentinas.

Darse una ducha inmediatamente

Después de realizar un ejercicio extenuante, muchas personas quieren lavarse el sudor inmediatamente debido a la gran cantidad de transpiración, algunas incluso se duchan con agua fría. Es muy incómodo. Es fácil causar daños graves a nuestra piel. El cambio repentino del calor al frío dañará nuestros folículos pilosos, provocando manchas de acné en la piel, y además no es recomendable. Lo enjuagas con agua caliente inmediatamente, porque esto también aumentará la circulación sanguínea, lo que hará que las personas se cansen más, lo que provocará un colapso. Lo he experimentado personalmente, por lo que todo estará bien después de que todos hayan descansado.

Reponer azúcar inmediatamente

Muchos amigos tendrán este malentendido, es decir, después de un ejercicio extenuante, al cuerpo le faltará mucha azúcar, y debemos complementar un poco de azúcar, por lo que habrá Beber agua azucarada y comer algunos dulces tiene como objetivo recuperar rápidamente la fuerza física. De hecho, este método es exactamente el contrario. Una gran cantidad de azúcar después de un ejercicio extenuante aumentará nuestra sensación de fatiga.

Beber cerveza fría

Especialmente en el caluroso verano, a muchos amigos les gusta beber botellas de vino heladas después de un ejercicio extenuante. En primer lugar, quieren aliviar la fiebre y también piensan. puede complementar el agua; de hecho, este es un enfoque muy equivocado. Cuando bebemos cerveza después de un ejercicio extenuante, debido a la circulación sanguínea acelerada, el alcohol de la cerveza entrará más fácilmente en nuestra sangre, agravando así el daño a nuestros riñones. hígados, por lo que Evite beber cerveza para aliviar la fatiga después de un ejercicio extenuante.