¿Por qué la gente come en exceso durante la pérdida de peso? ¿Cómo solucionar el exceso de comida?

Muchos amigos que pierden peso de repente comen en exceso después de perder peso durante un período de tiempo. Los síntomas principales suelen ser hambre, incapacidad para dejar de comer e incapacidad para controlar el apetito. Lo que es aún más doloroso es que todavía se culpan a sí mismos y se arrepienten después de comer.

Entonces ¿por qué comes en exceso?

De hecho, la razón es porque llevas mucho tiempo pasando hambre y haciendo dieta. Hay que saber que el control del apetito de nuestro organismo proviene de la grelina, que es secretada principalmente por el estómago. Cuando el estómago está vacío, los niveles de grelina aumentan para indicarle a nuestro cuerpo que es hora de comer. Después de comer, los niveles de péptidos cerebro-intestino disminuirán, lo cual es un proceso cíclico normal.

Si haces dieta durante mucho tiempo para perder peso, comes menos durante mucho tiempo y haces que tu cuerpo sienta hambre todo el tiempo, una vez que comas algo, tu nivel de hormona del crecimiento solo disminuirá. mucho, y estará en un estado relativamente alto, porque su cuerpo ya tiene hambre y no quiere que baje el nivel de la hormona del crecimiento, por lo que quiere comer antes de comer.

La segunda es por el estrés. El hambre a largo plazo y las dietas se analizan desde la perspectiva del estrés. Cuando su cuerpo tiene hambre durante mucho tiempo, en realidad lo pone en un estado de alta presión, por lo que nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, serán más altos, pero a nuestros cuerpos no les gusta este estado de alta presión. Si queremos que baje el cortisol, necesitamos otra hormona para combatirlo, y esa es la insulina.

¿Cómo aumentar la insulina? Cuando perdemos peso, comemos alimentos, especialmente alimentos básicos. Por tanto, desde la perspectiva del apetito y el estrés, la razón más fundamental para comer en exceso es la dieta y la pérdida de peso.

Algunas personas se ponen a dieta para perder peso y otras se ponen a dieta para perder peso, lo que significa que mantienes estos nutrientes en un nivel muy bajo durante el proceso de pérdida de peso y tu cuerpo los anhela. estas cosas, como carbohidratos, grasas, etc., espera.

¿Cómo solucionar el problema de comer en exceso?

Dicho todo esto, de hecho, la forma más fundamental de solucionar el problema de comer en exceso es dejar de hacer dieta y perder peso, comer bien, complementar todos los nutrientes que el cuerpo necesita y perder peso mediante el ejercicio. Quizás dirás: aguantaré la dieta para adelgazar, desviaré mi atención y me pasaré a cosas azucaradas. De hecho, todo esto es una tontería. Si no cambias tu dieta y pierdes peso, tus otros deseos serán tu hermano pequeño frente a tu apetito.

Resumen

Hacer dieta provoca comer en exceso. La solución fundamental es dejar de hacer dieta, comer bien, hacer buen ejercicio, mantenerlo y cambiar a un estilo de vida más saludable, para poder perder peso de forma saludable.

Lo anterior es la respuesta a tu pregunta. Espero que esto ayude. ¡A Xiaofang le encanta levantar hierro! ¡Comparte tus conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a ponerte en forma! Si puedes darle me gusta, seguir, reenviar y apoyar al autor para que escriba más contenido, ¡gracias!