Diez alimentos a los que debes renunciar para adelgazar
Diez tipos de alimentos a los que hay que renunciar para adelgazar
Diez tipos de alimentos a los que hay que renunciar para adelgazar Los alimentos que hacen que las personas engorden suelen tener un aspecto muy apetecible y. Haz que quieran volver a comerlos. Perder peso El principio más básico es que la ingesta es menor que el consumo. Echemos un vistazo a diez alimentos e información relacionada a los que debes renunciar para perder peso.
1. Fritura
Una vez frita la comida, aunque antes fuera una comida baja en calorías, se convertirá en el enemigo de la pérdida de peso por la acción del aceite. alimentos fritos Las calorías y grasas que contienen son extremadamente altas y su ingesta prolongada provocará obesidad. Sin embargo, estas cosas fritas suelen tener un sabor delicioso y no puedes dejar de comerlas.
2. Encurtidos
Los pepinos encurtidos y la col, estos alimentos que no parecen engordar son en realidad los enemigos de la pérdida de peso. Los encurtidos no son ricos en calorías, lo que sí es alto. Es su contenido de sodio. Como todos sabemos, se agregará una gran cantidad de sal a este tipo de alimentos durante el proceso de encurtido, lo que provocará un contenido excesivo de sodio y provocará retención de agua y sodio en el cuerpo cuando se ingiera. La retención de agua y sodio en el cuerpo puede provocar edema y reducción del metabolismo, dificultando el progreso de la pérdida de peso. Si desea perder peso rápidamente, no debe consumirlos.
3. Alimentos cárnicos procesados
El hilo de carne, la carne seca y el jamón son alimentos cárnicos procesados. Este tipo de snacks cárnicos procesados tienen las características de una carne deliciosa. Los alimentos son fáciles de consumir. Estos alimentos cárnicos procesados no solo contienen una cierta cantidad de nitrito, lo que causa obesidad, sino que la razón por la cual el nitrito ocupa el primer lugar en la lista de carcinógenos es por la adición de conservantes y otros ingredientes. En primer lugar, debido a la adición de conservantes, potenciadores del color y agentes retenedores del color, el metabolismo del cuerpo se reduce y la eficacia de la pérdida de peso se ve afectada.
4. Alimentos tipo galleta
Las galletas tienen un contenido nutricional extremadamente bajo y un contenido de azúcar extremadamente alto, observando la etiqueta nutricional de los alimentos tipo galleta, encontraremos que el 80% son carbohidratos, y. Se añade una gran cantidad de conservantes, sabores y pigmentos, lo que hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente después del consumo, y la secreción excesiva de insulina provocará la acumulación de grasa. Además, algunos fabricantes de galletas añaden un poco de aceite hidrogenado para que las galletas queden más crujientes. El aceite hidrogenado también se llama ácido graso trans. Esta sustancia también puede engordar.
5. Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas se refieren a bebidas que se llenan de gas dióxido de carbono bajo ciertas condiciones. Los principales ingredientes de las bebidas carbonatadas incluyen: agua carbonatada, ácido cítrico y otras sustancias ácidas, azúcar, especias y algunas también contienen cafeína, colorantes artificiales, etc. Los ingredientes de estas bebidas contienen una gran cantidad de almíbar. Por ejemplo, la cola que bebemos a menudo tiene un contenido de azúcar alarmante. Beber una botella de cola equivale a comer un plato de arroz. La cantidad de cola ha sido reemplazada por sólida. Si la gente la come, ¡comer una cantidad tan alta de azúcar en un corto período de tiempo provocará vómitos! Coca-Cola convierte este azúcar en un sabor helado y fresco, haciendo que la gente se vuelva adicta a beberla.
6. Alimentos inflados
Los alimentos inflados son el bocadillo que comemos a menudo. Estos alimentos básicamente se fríen y pueden reducir la humedad. , lo que puede prolongar la vida útil, pero la mayor desventaja es que el calor aumenta muy rápidamente y estos aceites se convierten en "lípidos oxidados" después de la oxidación, lo que no solo causa obesidad sino que también acelera el envejecimiento humano si estos alimentos se acumulan en los vasos sanguíneos. Pueden causar enfermedades, por lo que estos alimentos no le harán ningún bien al cuerpo humano más que satisfacer los antojos.
7. Alimentos enlatados
Debido a la tecnología especial de procesamiento de los alimentos enlatados, las vitaminas se perderán durante el procesamiento, la proteína se desnaturalizará, solo se retendrá el azúcar y Se agregarán algunos pigmentos, haciendo que la comida luzca muy deliciosa, pero también deliciosa. Si quieres comer fruta, es mejor comerla fresca.
8. Confituras de ciruela
Este tipo de alimentos contienen cierta cantidad de nitrito, que puede ser un potencial carcinógeno. Además, su contenido de sodio es extremadamente alto, lo que fácilmente puede causar edema en el cuerpo. El edema generalmente se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo que hace que las piernas se vuelvan más gruesas y los glúteos se agranden.
9. Postres congelados
El verano se acerca y es genial pensar en comer helado. Sin embargo, las personas que quieren perder peso deben saber que estos alimentos son extremadamente altos. En crema y fácil de comer, causa obesidad. Si quieres comer alimentos frescos en verano, puedes comer alimentos con alto contenido de hielo. La mayoría de estas paletas son agua y no causan obesidad fácilmente.
10. Comida a la parrilla
En verano, por las noches, hay varios puestos de comida, brochetas de pollo y brochetas de cordero. Se reúnen tres o cinco amigos para comer carne y beber mucho. de vino, pero todavía no están satisfechos. Asar la carne directamente a altas temperaturas descompone las gotas de grasa del carbón y luego se combina con la proteína de la carne, lo que aumentará el contenido de grasa y producirá un carcinógeno llamado benzopireno. Comúnmente se encuentra en la quema de tabaco, se puede ver que comer barbacoa equivale a fumar.
Alimentos que se deben evitar a la hora de perder peso
1. Fritos
Los alimentos fritos son muy ricos en calorías y pueden provocar fácilmente la acumulación de grasa. Además, los alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas, que la mayoría de las personas no pueden metabolizar por completo. Esto conduce a un aumento de grasa e induce enfermedades cardiovasculares.
Tal vez creas que puedes comer algunos. Por supuesto, no hay nada malo en comerlo de vez en cuando, pero si quieres perder peso, es mejor dejarlo. Después de todo, los humanos son adictos a la comida frita y pueden sufrir una sobredosis si no tienen cuidado.
2. Las galletas refinadas son imprescindibles para adelgazar
Algunas galletas refinadas son carbohidratos relativamente refinados y tienen cierto valor nutricional, pero su contenido en almidón es relativamente alto para personas que quieren perder peso. El peso debe tratar de evitarlo.
3. Debes evitar los alimentos procesados para bajar de peso
Los alimentos procesados son más cómodos de comer. Los más comunes incluyen el jamón y el hilo de cerdo. Si los ingredientes procesados son mejores, sabrán. delicioso. de. Sin embargo, las calorías y grasas de los alimentos procesados suelen ser difíciles de controlar, por lo que las personas que quieren perder peso deben comer con moderación.
4. Hay que evitar las frutas confitadas si se quiere adelgazar.
Esto también es algo que las personas que adelgazan no pueden comer. Algunas frutas contienen originalmente una cierta cantidad de azúcar. Después de quitarles el agua, se convierten en frutas confitadas para condimentar, se les agrega algo de azúcar y otros condimentos. A veces, no se dan cuenta de que pueden estar consumiendo más azúcar de la que deberían permitir en el día.
5. Fideos instantáneos, debes renunciar si quieres adelgazar.
Los "fideos instantáneos" son realmente cómodos. Puedes comerlos sumergiéndolos en agua caliente durante tres minutos. . Sin embargo, debido a su sencilla nutrición y su alto contenido en grasas, las personas que quieran perder peso deben intentar controlarlo.
No hueles a grasa y azúcar al perder peso.
La razón fundamental por la que se deben ayunar los alimentos mencionados anteriormente es que harán que accidentalmente absorbamos demasiada grasa y azúcar. Sin embargo, tanto la grasa como el azúcar son fuentes de energía para nuestras actividades diarias. Sin ellos, estaríamos flacos y arrugados, lo cual no es el objetivo de perder peso.
Si quieres perder peso de forma saludable, no sólo debes comer más alimentos ricos en proteínas y verduras como comúnmente se dice, sino también consumir cantidades adecuadas de azúcar (hidratos de carbono) y grasas.
Las grasas dietéticas procedentes de aceites vegetales comestibles, alimentos animales, productos de soja, frutos secos, etc. no sólo pueden proporcionar energía, sino que también participan en la composición del cuerpo humano y en la absorción de vitaminas liposolubles. Los ácidos grasos insaturados son muy beneficiosos para la salud cardiovascular. Diez alimentos que se deben evitar para adelgazar 3
Alimentos que se deben evitar para adelgazar
1. Carnes grasas y despojos de animales. La carne grasa tiene un alto contenido de grasa y no se debe consumir para perder peso. Los despojos de animales generalmente tienen un mayor contenido de colesterol y grasa, pero también hay algunos despojos de animales, como el hígado de cerdo, que son ricos en nutrientes y bajos en calorías y se pueden cocinar y comer adecuadamente.
Algunos amigos gordos también se comieron la piel del pollo cuando escucharon las sugerencias de los demás y optaron por comer pechuga de pollo. Pero la piel del pollo también tiene un alto contenido de grasa.
2. Alimentos fritos como las patatas fritas. Se necesitaría casi una hora jugando baloncesto para quemar las calorías de una bolsa de patatas fritas.
3. Tarta de nata. La nata se divide en nata para montar de origen animal y nata para montar de origen vegetal. La mantequilla de origen animal tiene un alto contenido de grasa y es un alimento rico en calorías. La mantequilla de origen vegetal no tiene menos calorías que la mantequilla de origen animal e incluso contiene una gran cantidad de ácidos grasos trans que fácilmente pueden provocar obesidad.
4. Cacahuetes, anacardos, nueces, semillas de melón y otros frutos secos o almendras. Aunque parezca pequeño, ¡en realidad contiene muchas calorías! Pero comer frutos secos también tiene ciertos beneficios. Los frutos secos son ricos en fibra dietética, que no se absorbe fácilmente en el tracto gastrointestinal y te hace sentir lleno. Al mismo tiempo, la fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y reducir la absorción de calorías. Los expertos recomiendan no comer más que una pequeña cantidad que quepa en la palma de la mano (20 gramos) al día.