¿Qué frutas no se pueden comer durante la pérdida de peso?

Se recomienda comer menos o no comer frutas durante la pérdida de peso: Frutos secos: dátiles rojos, frutos rojos, especialmente dátiles secos, dátiles confitados, caquis, pasas, orejones, longans secos y frutas en conserva. , etc., un tazón pequeño y medio de pasas pueden contener hasta 200 calorías, mientras que las uvas del mismo volumen solo tienen 60 calorías. Jugo: Incluso si se dice que es jugo 100% puro, es mejor no comerlo, porque es solo jugo de azúcar concentrado, las vitaminas se destruyen y la fibra original de la fruta se filtra. Según las normas "Pautas dietéticas para residentes chinos", la ingesta diaria recomendada de fruta es de unos 200 a 400 gramos. Tamaño de porción recomendado A. Las frutas contienen menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos (calorías 20-40 kcal/100 gramos). Por ejemplo: pepino, sandía, naranja, pomelo, limón, melocotón, ciruela, albaricoque, níspero, piña, fresa, cereza, etc. B. La fruta contiene 11-20 gramos de azúcar por 100 gramos (calorías 50-90 kcal/100 gramos). Los ejemplos incluyen plátanos, granadas, melones, naranjas, manzanas, peras, lichis y mangos. El índice glucémico de los alimentos se refiere al efecto directo de los alimentos sobre el aumento del azúcar en sangre en el cuerpo humano, lo que refleja el grado de impacto de los alimentos sobre el aumento del azúcar en sangre. En general, los alimentos ricos en fibra dietética o bajos en glucosa tienen un índice glucémico más bajo y, por tanto, son más beneficiosos para perder peso. La fruta contiene principalmente fructosa, por lo que aunque el dulzor es evidente, el índice glucémico no es alto, las calorías no son altas y es rica en vitaminas, sales inorgánicas y fibra dietética, lo que la convierte en una herramienta de pérdida de peso indispensable para los amantes de la belleza. Sin embargo, conviene recordar que no cualquier alimento puede ayudar a perder peso, ni comer más es mejor.