¿Cuáles son las características de una dieta saludable?

1. Comer a tiempo; comer comidas más pequeñas y con más frecuencia, si es posible;

2. Comer hasta estar 70% satisfecho y evitar comer en exceso.

3. de carne y verduras, para asegurar las necesidades razonables de carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas en el cuerpo;

4. Coma menos dulces, alimentos fritos y despojos de animales, coma menos salados, picantes e irritantes; alimentos;

5. Comer menos snacks, y la diferencia entre frutas y alimentos básicos debe ser de más de media hora;

6.

7. No ingerir alimentos que contengan conservantes y colorantes y aditivos alimentarios en los alimentos.

Datos ampliados:

Principalmente pescado y verduras, que tienen altos requerimientos en la función gastrointestinal, y algunas personas son propensas a la desnutrición. Los chinos han consumido principalmente alimentos ricos en almidón desde la infancia, y no todo el mundo puede soportar la carga digestiva de comer mucho pescado. En comparación con los alimentos básicos con almidón, los alimentos para peces tienen una mayor sensación de saciedad y una velocidad de digestión más lenta.

Después de no comer alimentos básicos, muchas personas no pueden digerir demasiado pescado y verduras, y la ingesta real de energía se reduce considerablemente, lo que provoca hambre y desnutrición proteica. Muchas mujeres también sufren de menstruación irregular y pérdida de cabello; Debido a un nivel bajo de azúcar en sangre y una ingesta insuficiente de vitamina B, puede causar depresión, irritabilidad y otros problemas.

Los hábitos alimentarios online diarios de las personas tienen un gran impacto en la salud. Los niños deben tener cuidado al consumir estos alimentos.