¿Cuáles son algunas formas de hacer ejercicio saludablemente?
Cepilla tu cabello con un peine de madera de 3 a 5 veces al día, unas 60 veces cada vez. Puede dragar los meridianos de la cabeza y prevenir la caída del cabello y el encanecimiento prematuro.
2. Lávate la cara con más frecuencia.
Frote o dé golpecitos suaves en el rostro con 65438 durante 0 a 2 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día. Debido a que todos los meridianos de Zusanyang en el sistema de meridianos comienzan desde la cabeza y la cara, frotar la cara puede dragar los meridianos y tener el efecto de embellecer la cara.
3. Mantén los ojos en movimiento.
Es decir, los globos oculares giran a una velocidad constante, 2-4 latidos en cada sentido de rotación. Si tienes los ojos cansados, descansa lo suficiente. El movimiento ocular puede acelerar la circulación sanguínea local en los ojos, prevenir la pérdida de visión y también mejorar la vista y despertar el cerebro.
4. Golpéate las orejas con frecuencia
Cúbrete las orejas con las dos palmas, coloca el dedo índice sobre el dedo medio, mueve hacia abajo diez veces y luego, de repente, abre la boca. La perforación de la oreja puede prevenir la sordera y mejorar la memoria.
5. La lengua debe extenderse hasta el paladar.
Tocar ligeramente el paladar con la lengua también se llama puente, y tiene como objetivo conectar el Ren. y meridianos Du para lograr el propósito de equilibrar el yin y el yang.
6. Se deben golpear los dientes con frecuencia
El golpeteo implica morder suavemente las filas superiores e inferiores de dientes, 36 veces cada vez, golpeando primero los dientes grandes y luego los dientes frontales. Puede lograr los efectos de solidificar los dientes, eliminar el calor y tratar enfermedades dentales.
7. Tianjin debe tragar varias veces
Enjuáguese la boca con las mejillas secas, espere hasta que la saliva esté llena y luego trague tres veces. Puede nutrir el yin y reponer el qi.
8. El aire turbio es común.
El aire turbio del cuerpo debe exhalarse lentamente. Tiene el efecto de eliminar la turbidez y nutrir los órganos internos.
9. Mantén la espalda caliente
El yang encargado de todo el cuerpo es la ubicación del Du Vessel. El calentamiento continuo puede hacer que el Yang Qi circule y llegue a los meridianos del cuerpo, desempeñando un papel en la prevención y curación de enfermedades. Puede utilizar masajes, tomar el sol y otros métodos.
10. El pecho debe estar protegido en todo momento.
El pecho es donde se encuentran el corazón y los pulmones y necesita una protección especial para evitar la invasión de males externos.
11. Frota tu abdomen con frecuencia.
El abdomen es donde se encuentran los órganos gastrointestinales. El masaje abdominal regular es beneficioso para la digestión.
12. Gu Dao siempre debería estar encarcelado.
Valle hace referencia al ano y puede utilizarse para prevenir y tratar hemorroides, fisuras anales y otras enfermedades.
13. Sacude siempre las extremidades.
Mueve tus extremidades con frecuencia y ejercita los músculos y huesos de tus extremidades. También puede promover la circulación del qi y la sangre en los órganos internos y mejorar la condición física a través de los movimientos corporales.
14. Frótate los pies con frecuencia.
Usar el corazón derecho (punto Laogong) para frotar la planta del pie izquierdo (punto Yongquan) puede comunicarse con el corazón y los riñones, hacer que el agua y el fuego trabajen juntos y prevenir el insomnio y las ensoñaciones.
15. Se debe bañar la piel con frecuencia.
Utilice las palmas y toallas secas para bañar la piel de todo el cuerpo, es decir, un masaje de cuerpo completo, que puede dragar los meridianos, activar el Qi y la sangre, resistir el envejecimiento y prevenir enfermedades.
16. Cállate si el tamaño es barato.
Los antiguos defensores de la preservación de la salud recomiendan concentrarse en orinar y defecar, es decir, no abrir la boca para respirar y morderse los dientes ligeramente al mismo tiempo, lo que puede preservar el qi y la sangre y facilitar la excreción de gases turbios y espumas.