Las frutas de invierno son ricas en nutrientes
Nutrición de frutas de invierno
Nutrición de frutas de invierno En invierno, se encuentran en el mercado diversas frutas con mucho sabor. Todo tipo de frutas son ricas en nutrientes y tienen buenos efectos para nuestro cuerpo. Hay varios beneficios para el cuerpo. Si está interesado, puede obtener información sobre la nutrición y la información relacionada de las frutas de invierno.
Nutrición de las frutas de invierno 1
1. Las frutas de invierno incluyen el espino
El espino tiene el mayor contenido de calcio entre las frutas de otoño e invierno, con 52 mg de calcio por 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una mayor demanda de calcio. Es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. El espino crudo también tiene el efecto de eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.
2. Las frutas de invierno incluyen azufaifas de invierno.
Las azufaifas de invierno reciben su nombre por su madurez tardía (maduración a mediados de octubre) y también se denominan azufaifas congeladas. Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, y contiene más vitamina A y vitamina E, así como oligoelementos como potasio, sodio, hierro y cobre. Es muy eficaz para mejorar los capilares y mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. y resistir la arteriosclerosis.
3. Manzanas de frutas de invierno
Las manzanas son de naturaleza neutra. Comer manzanas puede aliviar la acidez gástrica. Muchas personas suelen sufrir de acidez gástrica excesiva cuando se encuentran con un clima frío o una dieta poco razonable. lo que los hace sentir muy incómodos. Si comes una manzana en este momento, tu estómago pronto se sentirá cómodo. Las manzanas contienen un polifenol mágico llamado fenol de manzana, que es muy soluble en agua y, por lo tanto, el cuerpo lo absorbe fácilmente.
4. Las frutas de invierno incluyen la caña de azúcar.
La caña de azúcar es una fruta con un contenido en agua muy elevado. Su contenido en agua es 84 veces mayor que el de la caña de azúcar. Es fundamental reponer agua. en invierno seco, y en segundo lugar, es rico en nutrientes. Tiene los efectos de aliviar la tos y fortalecer el cuerpo, nutrir los pulmones y beneficiar el estómago.
5. Granada de invierno
La granada es de naturaleza cálida y contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos, que pueden ayudar a la digestión y resistir las úlceras gástricas. Puede utilizarse para aumentar el apetito y refrescar la mente.
6. Las frutas de invierno incluyen las naranjas.
Las naranjas son de colores brillantes, agridulces, y son una fruta deliciosa común en otoño e invierno. El contenido de fibra dietética de las naranjas es bastante alto y comer más puede favorecer la defecación. La rica fibra dietética no sólo es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal, sino que también utiliza la pectina de las naranjas para reducir la incidencia del colesterol.
7. Las frutas de invierno incluyen las naranjas
La temporada de maduración de las naranjas suele ser en octubre, que coincide con las temporadas de otoño e invierno. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, flavonoides y carotenoides, que no solo tienen efectos antioxidantes, sino que también pueden mejorar la inmunidad del cuerpo e inhibir el crecimiento de células tumorales, sino que también pueden suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol; lípidos sanguíneos.
¿A qué se debe prestar atención al comer frutas en invierno?
Ya sea que las frutas estén frías o calientes, tienen propiedades físicas frías cuando se comen crudas en invierno, por lo que las personas con bazo frío y el estómago no debe comerlas. Es adecuado comer frutas crudas en invierno. Algunas personas no comen frutas y no es necesario. Se recomienda calentarlo un poco antes de comerlo, como "darle la vuelta" en un horno microondas, pero no sobrecalentarlo, de lo contrario destruirá la vitamina C de la fruta, si es posible, es posible que desee exprimirla o despulparla; La fruta en invierno y calentarla en agua se daña relativamente menos. Recordatorio especial: los pacientes con cirrosis hepática, especialmente aquellos con cirrosis hepática avanzada, no pueden comer cosas duras como manzanas y peras, incluso si las mastican con cuidado y las tragan lentamente, si no se muerde un trozo pequeño, puede causar problemas gastrointestinales. sangrando, por lo que se recomienda batirlo hasta obtener una pulpa o puré y comerlo. Las frutas contienen mucha azúcar, por lo que los pacientes diabéticos deben utilizar terapias alternativas, calcular la cantidad y consumirlas entre horas.
Cuantas más frutas comas en invierno, mejor
Aunque las frutas tienen menos calorías que el arroz en términos de peso unitario, debido a su buen sabor, es fácil comer más sin prestando atención, el consumo de azúcar supera el estándar. Por ejemplo, algunas personas comen entre 2 y 3 libras al día, lo cual es excesivo. Comer demasiado tiene un gran impacto en la salud.
Las Guías Alimentarias para Residentes Chinos recomiendan una ingesta diaria de 200 a 300 gramos de fruta. Sólo unos 30 chinos pueden cumplir con el estándar. Por lo tanto, para las personas que no están saciadas, se recomienda comer más fruta, pero no más de 500. gramos al día y come 2-3. Simplemente plántalo.
Algunas personas no comen por la noche y sólo dependen de las frutas para adelgazar. De hecho, la pérdida de peso de la fruta también tiene "desventajas", que se reflejan principalmente en los siguientes aspectos. En primer lugar, la nutrición de las frutas está desequilibrada. Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles si se comen frutas como comida para perder peso. durante mucho tiempo, eres propenso a la desnutrición y la anemia; en segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías. Si dependes únicamente de las frutas para perder peso, como comer manzanas o peras todos los días, te sentirás incómodo en la boca. Si vuelve a una dieta normal, el rebote será aún más grave. Una vez que se reanude la alimentación normal, el rebote será más grave. Por tanto, no se recomienda utilizar frutas para adelgazar.
1. Plátano
El plátano es de naturaleza dulce y fría. Puede eliminar el calor y aliviarlo, promover la motilidad gastrointestinal y es más adecuado para personas con constitución calórica.
Uso mágico: En otoño e invierno, a las personas propensas a tener sequedad de boca, garganta seca, heces secas y hemorroides les será de gran ayuda comer más plátanos.
En segundo lugar, las peras.
Las peras son conocidas como “agua mineral natural” por su jugosidad. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, aclarar el corazón y reducir el fuego. Puede ayudar a la digestión y promover el apetito.
Efecto mágico: comer más peras es muy útil para los amigos con problemas de piel. Los amigos con dermatitis, eccema y tiña corporal deberían comer más peras.
En tercer lugar, las uvas.
Las uvas son ricas en vitaminas, minerales y flavonoides, que pueden resistir el envejecimiento y eliminar los radicales libres del organismo. Evite que las células sanas se vuelvan cancerosas y evite que las células cancerosas se propaguen. Las semillas de uva son ricas en antocianinas, que tienen 18 veces más efecto antioxidante que la vitamina C.
Mejor uso: Las uvas tienen efectos antioxidantes evidentes y pueden eliminar las arrugas al mismo tiempo que son antienvejecimiento. También puedes utilizar directamente esencias de plantas del jardín botánico para eliminar las arrugas y hacer que luzcan varios años más jóvenes. Prestar atención al cuidado de la piel es la clave para mantenerse joven para siempre.
4. Espino
El espino puede estimular el apetito y la digestión, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, promover la secreción de jugos digestivos, aumentar el apetito y promover la motilidad gastrointestinal. Los flavonoides, la vitamina C, el caroteno y otras sustancias contenidas en el espino pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y tener efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.
Mejor uso: Algunos amigos cuya piel es propensa a la grasa y al acné en el cuello, el pecho y la espalda pueden comer un poco de espino.
5. Limón
El limón es rico en vitamina C. Este ingrediente se añade a muchos productos de belleza, y su efecto blanqueador es muy significativo. Además, los limones también se conocen como "almacén de ácido cítrico". Además de contener una gran cantidad de ácido cítrico, ácido nicotínico y ácidos orgánicos, los limones también tienen un buen efecto bactericida.
El efecto mágico del limón: El limón es muy ácido y no se debe comer directamente. Puedes exprimirlo con verduras o remojarlo en agua para beber. Comer más limones puede inhibir la pigmentación, favorecer el metabolismo, blanquear y blanquear. aclarar la piel firme y brillante.
Uso mágico: La cara suele estar cubierta de "varias manchas". La investigación médica moderna muestra que esta "oxidación de todo el cuerpo" es causada por una actividad excesiva de los radicales libres de oxígeno en el cuerpo. Los estudios han descubierto que comer limones puede eliminar diversas manchas, cloasma y pecas.
6. Caña de azúcar
La caña de azúcar tiene un contenido de hierro de hasta 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene fama de "fruta tonificante de la sangre". La medicina tradicional china cree que la caña de azúcar es de naturaleza dulce y fría, que la dulzura puede nutrir la sangre y que el frío puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, por lo que tiene el efecto de nutrir e hidratar la sequedad.
Efectos milagrosos: Las hemorroides son un problema para muchas personas, especialmente en otoño e invierno. La caña de azúcar no sólo tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea, sino que también tiene el efecto de reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Séptimo, las manzanas
Las manzanas, también conocidas como manzanas, tienen los efectos de fortalecer el bazo, nutrir el yin del estómago, revitalizar los fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y complacer el corazón. .
Comer más puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar. ¡Oler la fragancia de las manzanas después de un trabajo estresante también puede refrescar la mente y aliviar la tensión!
Efecto mágico: Se sabe que las manzanas ayudan a perder peso. Come dos manzanas crudas todos los días.
En octavo lugar, los cítricos.
Entre las frutas de otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1, que juega un papel importante en la transmisión de señales en el sistema nervioso. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. También puedes comer de 1 a 2 cítricos todos los días para complementar las necesidades de vitamina B1 de tu cuerpo, pero no comas demasiado para evitar enojarte.
La mejor manera: el mal olor de pies se debe principalmente a la falta de vitamina B1. La vitamina B1 rica en cítricos tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad de la piel. Las vitaminas B pueden regular la secreción de las glándulas sebáceas.
Noveno, el kiwi.
El kiwi tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C y menos potasio y otros minerales que otras frutas, lo que puede aportar muchos nutrientes a la piel. Además, el kiwi también tiene el efecto de limpiar los intestinos, revitalizar la piel y exfoliar la piel.
El mejor efecto milagroso: la caspa suele ser el resultado de una baja inmunidad de la piel, y el kiwi es rico en vitamina C, que puede mejorar eficazmente la inmunidad de la piel y eliminar la caspa.
Décimo, el pomelo
El pomelo es una fruta típica del sur, agridulce, de sabor ligeramente amargo, jugosa y que contiene una gran cantidad de vitamina C. La pectina natural que contiene puede Reduce el contenido de colesterol y ayuda a la absorción de calcio y hierro, puede aliviar el estancamiento del estómago, producir líquidos corporales y calmar la sed.
Efecto mágico: Comer pomelo con regularidad tiene el efecto de blanquear. Si tienes puntos negros, poros dilatados o piel apagada en el rostro, puedes probarlo.
Nymphomaniac recuerda: Las frutas son ricas en nutrientes, pero hay muchos comerciantes sin escrúpulos en el mercado que hacen que las frutas brillen. Debes prestar más atención al comprarlas y asegurarte de lavar los residuos de pesticidas al comprarlas. lavando las frutas.
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01. Manzanas
La fruta es un alimento indispensable en nuestro día a día, no sólo es carnosa, jugosa y dulce. y delicioso, pero también nutritivo. El consumo rico y regular de frutas puede promover la salud física y lograr efectos en el cuidado de la salud. Entre las frutas, las manzanas son muy ricas en nutrientes, por eso existe el proverbio "una manzana al día mantiene alejado al médico".
Las manzanas Aksu de Xinjiang son las mejores que he probado en mi vida. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, las manzanas Aksu tienen mucha azúcar en el corazón y algunos de los corazones se vuelven transparentes. Este fenómeno se conoce comúnmente como "núcleo congelado", su pulpa es delicada, crujiente, dulce y deliciosa, con rico sabor y sin residuos al masticarla.
Pero su apariencia no es buena. Hay mucho polvo. Eso se debe a que hay mucha arena y polvo debido a problemas ambientales y de iluminación, manzanas que han experimentado viento, heladas. La lluvia y la nieve tienen colores desiguales y una apariencia fea, pero saben muy bien.
02. Kiwi
La forma del kiwi es generalmente ovalada, es de color marrón verdoso en la etapa inicial de madurez y de color marrón rojizo después de la madurez. con pelusa densa y el interior es de color verde. Pulpa verde y una hilera de semillas negras o rojas. El kiwi tiene una textura suave, un sabor agridulce y un sabor que es una combinación de fresa, plátano y piña.
El kiwi es una fruta rica en hidratos de carbono, vitaminas y oligoelementos. En particular, el contenido de vitamina C, vitamina A y ácido fólico es alto, y su contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de las manzanas. Conocida como el "Rey de la vitamina C", es una fruta baja en grasas y calorías.
Comer kiwi puede complementar la vitamina C, y la fuerza física perdida después de quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras se puede restaurar rápidamente. También puede promover el metabolismo, coordinar las funciones corporales, mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento.
03. Naranjas Navel Gannan
Hay muchas variedades de naranjas, como las famosas naranjas, las naranjas gelatinosas Ehime 38, las naranjas hermanas Navel, etc., pero sigo pensando en las naranjas Navel Gannan. son las más deliciosas, sin corazón, sin semillas y de sabor dulce, comer una naranja de tamaño mediano puede proporcionar la vitamina C necesaria para un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. La capacidad del cuerpo para resistir el ataque bacteriano.
La naranja Navel es una de las naranjas más populares entre las naranjas Navel de Gannan, Jiangxi. Tiene suficiente agua, buen sabor y alto valor nutricional. Entre todas las frutas, los cítricos tienen el mayor contenido de antioxidantes, que pueden inhibir la producción de sustancias nocivas en el cuerpo.
El olor de las naranjas Gannan puede ayudar a aliviar la presión psicológica de las mujeres y ayudarlas a superar el nerviosismo. Este invierno, utiliza naranjas Navel Gannan para exprimir un vaso de jugo de naranja, sin mencionar lo maravilloso que es.
04. Yacón
El yacón es una fruta que crece bajo tierra Cuando la vi por primera vez pensé que era igual que la batata, pero después. Al intentarlo, me di cuenta de que era completamente diferente.
El yacón es dulce y jugoso, crujiente y delicioso. Es un producto natural para la salud y rico en fibra dietética. Comer yacón con regularidad tiene muchos beneficios.
La forma más sencilla de comer yacón es pelarlo y comerlo crudo, que queda crujiente, dulce y delicioso. También puedes hacerlo en ensalada, o hacer sopa con maíz dulce, que también está muy buena y tiene un regusto interminable.
Estas frutas son muy adecuadas para comer en invierno. El clima es seco en invierno. Comer más frutas puede reponer agua y vitamina C. Especialmente las mujeres deberían comer más de estas frutas, son deliciosas y baratas. son buenos para el cuerpo y la piel.