Analizar si la dieta de la familia es razonable y cuáles son los factores irrazonables. Consejos de ejercicio y nutrición..
Es un poco excesivo no dar un solo punto a tu pregunta, pero aún así quiero hablar sobre algunas de las preocupaciones sobre las personas mayores, definitivamente será útil.
Simplemente Habla un poco y, por cierto, habla de otras cosas. Los problemas dietéticos de los padres durante el Festival de Primavera dan a la gente una sensación de alegría y saciedad. la mayoría de ellos son durante el período de descanso, por lo que comen más cada día de lo habitual, pero son menos activos entre semana, por lo que estos dos extremos nos hacen encontrar que durante la Fiesta de la Primavera tenemos más probabilidades de ganar peso o tener sobrenutrición. Hay demasiada comida grasosa que no se puede metabolizar en comparación con los días normales, por lo que la mayor parte permanece sin digerir en el cuerpo después del Festival de Primavera y la viscosidad de la sangre puede disminuir rápidamente. El Festival de Primavera es un período de alta incidencia de enfermedades crónicas, lo que tiene mucho que ver con los factores anteriores. Tomemos como ejemplo a las tres personas de sangre alta. Los ancianos con presión arterial alta originalmente pueden tener presión arterial alta debido a los vasos sanguíneos. problemas, así que no es necesario hablar aquí de varias situaciones que ocurren en los cumpleaños. Los vasos sanguíneos pueden haber estado severamente obstruidos en primer lugar. Además, durante el Festival de Primavera, se retiene una gran cantidad de exceso de grasa en el cuerpo. , que agrava la enfermedad. Para las personas mayores, durante la Fiesta de la Primavera se dan las siguientes sugerencias
1 La dieta debe ser ligera, con menos azúcar, menos sal y menos aceite.
2. La estructura de la dieta debe ser razonable, preferiblemente un bocado de verduras y cuatro bocados de verduras.
3. Presta atención a comer al 70% de tu capacidad diaria para asegurarte de no envejecer. Durante el Año Nuevo y las fiestas, los jóvenes llevan verduras a los mayores. Comer, comer, comer. asesinato.
4. Asegúrese de insistir todos los días. Haga ejercicio, aquí el ejercicio se refiere a caminar o trotar 6.000 pasos.
5. más lento, especialmente aquellos con presión arterial alta. Haga tres | "tres minutos": despiértese. Primero acuéstese durante tres minutos, luego siéntese durante tres minutos y luego quédese durante tres minutos después de levantarse de la cama.
Agregaré otros cuando tenga la oportunidad. Creo que todavía necesito agregar algunos puntos. Les deseo a todos los ancianos del mundo una vejez tranquila.