En invierno, empiezo a hacer ejercicio de nueve a diez todas las noches, haciendo el plan de entrenamiento en mantenimiento y saltando la cuerda. Ventile la habitación si hace ejercicio hasta el punto en que todo su cuerpo se agote,

Tu plan no tendrá ningún efecto evidente. Puede haber un cuello de botella en los primeros días, pero generalmente ocurrirá después de más de 5 días.

Hay varios aspectos a los que se debe prestar atención si el efecto de pérdida de grasa es obvio:

1. Problema con el período de tiempo si solo haces ejercicio durante una hora por la noche. No es lo suficientemente bueno. Al menos puedes hacer ejercicio por la mañana y por la noche. Incluso hacer ejercicio varias veces al día y reducir la cantidad varias veces, como 30 minutos cada vez, de 4 a 5 veces al día. Como quemas grasa, tienes que hacerlo con frecuencia. No dejes que se acumule grasa.

2. Método de entrenamiento: lo mejor es hacer ejercicios para todo el cuerpo, que tendrán el efecto de reducción de grasa más evidente. Como boxear y correr. nadar.

3. Sudar es imprescindible. Pero cuidado con la pérdida de sal. Trate de beber la menor cantidad de agua posible antes del ejercicio y no beba demasiada agua media hora después del ejercicio. Come más manzanas y más naranjas.

4. Respira durante el ejercicio y no contengas la respiración. Especialmente para el ejercicio de alta intensidad, tomar la iniciativa de respirar profundamente puede ampliar el efecto del ejercicio.

5. Controla tu alimentación, pero no hagas huelga de hambre cuando hagas ejercicio. Esto es muy importante. En cambio, debe ser nutritivo, en pequeñas cantidades, ligero, omnívoro y evitar alimentos a pescado, carnosos y picantes.