Recetas de comidas de luna de invierno
Para las mujeres que dan a luz en invierno, ¿cómo elegir recetas de confinamiento invernal? Además de una dieta equilibrada, ¿a qué más debemos prestar atención? Las siguientes son algunas recetas para el confinamiento en invierno:
1. Recetas del mes de frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en vitamina C y diversos minerales, que ayudan a la digestión y la excreción. aumentar el apetito. Puedes comer todo tipo de frutas, pero no demasiadas, porque la función del sistema digestivo de la madre aún no se ha recuperado por completo en este momento. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla.
2. Receta del Mes de las Gachas
Se recomiendan las gachas de mijo porque son ricas en vitamina B, fibra dietética y hierro. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Pero no confíe exclusivamente en las gachas de mijo, porque los nutrientes que contiene el mijo no son muy completos.
3. Recetas de sopa
Las recetas de sopa guisada son ricas en nutrientes, fáciles de digerir y absorber, favorecen el apetito y la secreción de leche y ayudan a la recuperación de la mujer. La sopa de pollo, la sopa de costillas de cerdo, la sopa de ternera, la sopa de manitas de cerdo y la sopa de codos son buenas opciones. Entre ellas, las manitas de cerdo guisadas con sopa de soja son un alimento tradicional para la lactancia materna.
4. Recetas para otros meses
Huevos: ricos en proteínas, aminoácidos y minerales, y de alta tasa de digestión y absorción. Se puede comer en forma de huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o sopa de fideos. Tradicionalmente, las mujeres embarazadas deberían comer al menos diez u ocho huevos al día durante el parto. De hecho, dos o tres huevos pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales. Si se come demasiado, el cuerpo no puede absorberlo.
Sésamo: Rico en proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes, nutre el organismo y es muy adecuado para los requerimientos nutricionales de la mujer embarazada.
Alimentos rojos como el azúcar moreno, los dátiles rojos y las judías rojas: ricos en hierro, calcio, etc. , que es beneficioso para el aumento de la hemoglobina y ayuda a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y a disipar el frío. Pero cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar gruesa con muchas impurezas y debe cocinarse antes de consumirse.
Pescado: Rico en nutrientes, favorece la lactancia y tiene un sabor delicioso. Entre ellos, la carpa cruciana y la carpa son las primeras opciones y se pueden cocinar al vapor, estofadas o guisadas en sopa o carne.