¿Qué comes fuera para adelgazar?
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Tiendas de conveniencia o supermercados que venden comida cocinada; en la sección de comida cocinada de los grandes supermercados o algunos supermercados como 7-11 y Lawson, hay comida cocinada. , o un oden similar.
Elige pollo, ternera, rollitos de pescado, rábanos, huevos, algas konjac desmenuzadas, etc., que también se pueden combinar de forma muy saludable. Lo mejor es no mojar.
Condimento (ya sabes)
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En la comida china,
pollo, ternera, pescado, tofu seco y huevos pueden Proporciona abundantes proteínas y es bajo en calorías y grasas, lo cual es poco común en la comida tradicional china, como la comida rápida tipo buffet o la comida rápida china. Si pelas los muslos de pollo al comer, elige carne con menos aceite, elige.
Frío, al vapor, hervido y con poco aceite hará que comas menos.
Grasa.
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Mézclalo con una cantidad adecuada de vegetales, como calabaza encerada, vegetales verdes, rábanos y tomate (excepto
almidón, como el de maíz). , papa, calabaza, ñame, etc. Por supuesto, puedes pedir estos platos en su lugar (
comida básica) también es una buena combinación, muy saludable y nutritiva, así que asegúrate de mantenerte alejado.
Los platos vegetarianos y de carne te harán reventar de grasa al instante.
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También puedes elegir rollitos de arroz (huevo, pollo, marisco en lugar de cerdo, etc.), bollos al vapor (excepto grasosos y de carne), bollos multicereales al vapor, gachas, bolas de arroz (relleno vegetariano o mariscos) y otros alimentos al vapor, elija ligeros y menos grasosos, agregue a.
La fruta será más nutritiva.
Algunos amigos gordos no desayunan durante su periodo de adelgazamiento, lo que hará que solo almuerces al mediodía.
Más, más metabolismo.
Disminuye el ritmo.
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El ramen, fideos de arroz; en comparación con el arroz, es más probable que la pasta provoque una ingesta excesiva de carbohidratos. Por ejemplo, un plato normal de ramen de ternera es suficiente para satisfacer las necesidades de carbohidratos de una comida de un hombre adulto. Elección recomendada.
Una pequeña porción, o algo que sobra.
No te los comas todos, cómete uno.
Acompañamientos de verduras para aumentar la nutrición (comer menos encurtidos, más sodio) y hacer sopa de fideos para evitar el consumo excesivo de aceite.
Los fideos secos calientes, los fideos Chongqing, los fideos agridulces, los fideos estofados y los fideos cubiertos tienen la mayor cantidad de calorías. Si quieres comer fideos al aire libre, debes elegir aceite.
Mezclado con fideos o sopa de fideos, tiene menos condimento y pocas calorías.
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Mientras come, si encuentra algún plato que contenga
carne grasa (
cerdo, grasa, piel), y
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No coma las verduras salteadas y las guarniciones mezcladas con verduras, ni elija otros platos y cómelos.
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¿Qué debes hacer si te encuentras con verduras con mucho aceite en la superficie? Antes de comer o en medio de una comida, beberé la mitad de la sopa del menú fijo (hay aceite para salir) y luego enjuagaré el aceite de la sopa. Por supuesto, también puedo coger un cuenco pequeño o echar un poco de agua.
Reducir la ingesta de grasas.
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Comer estofado, maocai, estofado picante, etc. Muy bueno también. Recuerde, no pida picante (
Mucho aceite picante) y manténgase alejado de él
Las salsas altas en calorías incluyen salsa de soja, vinagre, cebolla, cilantro, aros de chile y el polvo (apto para...
sabores fuertes) y las especias, sal, etc. son tus mejores opciones.
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Además, en la cocina japonesa la mayor parte de la carne del sushi es
marisco, y las calorías y el aceite son muy elevados
Menos (excepto agregar
ensalada y
excepto queso) también es bueno.
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Aún quedan muchos platos sin comentarios, pero si dominas los siguientes principios, también podrás ser tu propio nutricionista, ya sea que cocines solo o comas fuera, lo lograrás. estar más limpio. Si no te permites tener hambre, puedes perder peso. Si sigues estos cuatro principios básicos, podrás comer bien y ¡no te convertirás en la persona más gorda que jamás hayas sido!