¿A qué debes prestar atención a la hora de comer un buffet de forma saludable?

Los buffets se pueden ver en todas partes de nuestro círculo de vida, porque son baratos y pueden comer mucha comida deliciosa, por lo que todos los adoran infinitamente. Algunas personas pueden pasar días sin comer en un buffet. Una dieta tan hambrienta tiene un gran impacto en su salud. Aquí te enseñaremos que cualquier dieta adecuada no perjudicará tu salud.

¿Cómo comer lo suficiente en el buffet sin dañar tu organismo?

1. Elija primero comida vegetariana y luego coma comida vegetariana: coma alimentos vegetarianos bajos en calorías, ricos en vitaminas y ricos en fibra, como verduras, champiñones, etc., que sean fáciles de digerir. Si primero comes comida vegetariana, te sentirás lleno.

2. Da prioridad a los alimentos bajos en calorías: Empieza primero por los alimentos bajos en calorías, para poder dejar mucho espacio a los alimentos ricos en calorías después. Se recomienda que el orden correcto de alimentación sea platos fríos, frutas y verduras → sopa → mariscos → carne → fideos de arroz → postre.

3. Elegir los alimentos mediante la cocción: Generalmente, las sopas claras, al vapor, frías y otros alimentos tienen menos calorías. Cuando empieces a cocinar, debes elegir la cocción a fuego lento. Cuando coma ensalada, trate de utilizar alimentos con menos calorías, como el aderezo Thousand Island.

4. Coma mariscos con moderación y preste atención a la frescura: Muchas veces, cuando comen buffet, a la gente le gusta comer sashimi, ostras, camarones y cangrejos, pero debido a que estos mariscos son ricos en proteínas, comer demasiado lo hará. aumentar La carga sobre los riñones facilita la reproducción de microorganismos, así que asegúrese de elegir alimentos con mayor frescura.

5. Pruebe alimentos ricos en calorías como filete, chuletas de cerdo, tocino, muslos de pollo y alitas de pollo: estos alimentos son ricos en grasas, proteínas y calorías, y tienen un bajo contenido de vitaminas y minerales. Comer demasiados filetes, chuletas de cerdo y tocino en una sola comida puede afectar nuestro estómago.

Finalmente, un recordatorio: al comer un buffet, el orden correcto debe ser primero la carne y luego la vegetariana, primero la fría y luego la caliente, primero la salada y luego la dulce. Y trate de evitar comer en exceso, porque esa dieta tiene un gran impacto en nuestra salud. Espero que la introducción sea útil para todos.