¿A qué debes prestar atención en tu dieta durante el entrenamiento militar?

Durante el entrenamiento militar se debe prestar atención a una dieta razonable. El desayuno debe asegurar el aporte calórico y la suplementación con carbohidratos debe complementar el sodio, el potasio y el calcio para evitar la pérdida de nutrientes.

El desayuno debe asegurar primero el aporte calórico. Las calorías provienen principalmente de los carbohidratos, como el pan, bollos al vapor, bollos al vapor, fideos de arroz, etc., que comemos con frecuencia. Al mismo tiempo, cabe señalar que durante el entrenamiento militar, debido a que estás cansado y te levantas temprano en la mañana, tu apetito puede no ser muy bueno, por lo que debes prestar atención a mejorar la calidad del desayuno, asegurándote de que sea Menú seco o fino: gachas, bollos al vapor o bollos al vapor, huevos, leche, pan y huevos.

Para el almuerzo, primero debes asegurarte de una combinación de carne y verduras para asegurar un aporte nutricional completo. En particular, comer más alimentos que contengan más sodio, potasio y calcio; estos nutrientes se pierden fácilmente con el sudor. y el cuerpo necesita reponerse a tiempo. Los productos de soja como el tofu, el pescado y la carne son ricos en calcio, verduras como el melón de invierno, tomates, calabazas, pepinos, rábanos, berenjenas, patatas, frutas como plátanos, manzanas, peras, uvas, etc. Es bastante rico en potasio, sodio y calcio.

Puedes elegir algunas de tus comidas favoritas para cenar. Después de todo, debes recompensarte después de trabajar todo el día. Pero no seas demasiado indulgente. Intenta comer alimentos que tu estómago pueda tolerar para evitar que las molestias gastrointestinales afecten tu entrenamiento. Otro punto es que si tienes hambre por la noche, es mejor no comer bocadillos nocturnos, porque comer demasiado tarde afectará tu apetito al día siguiente. Puedes comer menos bocadillos y frutas.