Se ha publicado la lista de los 100 alimentos más nutritivos del mundo. ¿estás ahí?
Almendras
Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el riesgo de ataques cardíacos. Las almendras también son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E, que tiene un fuerte efecto antioxidante y también puede prevenir el deterioro cognitivo y proteger la memoria.
2
Annona
Además de minerales y vitaminas, la chirimoya también es rica en flavonoides y tiene buenas propiedades antioxidantes y radicales libres. Tiene efecto terapéutico. de limpiar la sangre y proteger el sistema cardiovascular. También contiene arginina y lisina, la primera puede promover la producción y secreción de insulina y la segunda puede estimular la glándula pituitaria para que secrete la hormona del crecimiento, que puede promover el crecimiento y desarrollo de los niños.
Tres
Platija
La platija tiene un aspecto extraño, pero su carne es tierna, deliciosa y nutritiva. Su consumo regular puede ayudarnos a eliminar los desechos de la sangre.
四
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen 1159 mg de fósforo por cada 100 g. También son ricas en caroteno y vitamina E, que pueden nutrir directamente el organismo. encías y prevenir la recesión de las encías. Además, los ingredientes activos y ricos en zinc de las semillas de calabaza tienen un efecto curativo sobre la próstata.
五
Lubina Negra
Como marisco, la lubina se suele conservar congelada en los mercados del interior. La lubina es rica en proteínas, vitaminas A, vitaminas B, calcio, magnesio, zinc, selenio y otros nutrientes, y tiene un alto valor nutricional. No sólo nutre el cuerpo, sino que también elimina la necesidad de preocuparse por la obesidad provocada por la sobrenutrición.
Seis
Apio
Existen tres tipos de apio: apio, apio y apio, que tienen funciones similares. El apio es rico en proteínas, carbohidratos, caroteno, vitamina B, calcio, fósforo, hierro, sodio, aceite volátil, flavonoides y otros ingredientes. Tiene propiedades anticancerígenas, nutritivas y nutritivas para la piel, eliminando el calor y favoreciendo la producción de líquidos, calmando la piel. hígado y bajar la presión arterial, dormir y perder peso, efecto laxante.
Siete
Naranjas
La nitrosamina es un potente carcinógeno. Su "rival" es la vitamina C, que puede inhibir la síntesis de nitrito de amonio, reduciendo así la. formación de nitrosaminas. Además, la vitamina C también tiene efectos antioxidantes y antitumorales. Los cítricos como las naranjas son ricos en vitamina C. Las naranjas y los pomelos también tienen el mismo efecto, especialmente los más oscuros.
Ocho
Guisantes
Aunque los guisantes son vegetales, el contenido de proteínas en los guisantes frescos es de 7,4 gramos por cada 100 gramos, que es aproximadamente lo mismo que el tofu de la mismo peso. Además, el alto contenido de vitamina B es una ventaja de los guisantes. El contenido de vitaminas B1 y B2 es mayor que el del tofu.
Nueve
Bacalao
El bacalao es rico en nutrientes, tiene pocas espinas y carne tierna. Crece en los fríos mares profundos del norte de Europa, Canadá y el resto del mundo. este de Estados Unidos. Es rico en ácidos grasos insaturados y su volumen de importación ha aumentado rápidamente en los últimos años.
10
Cebollas verdes
Las cebollas (incluidas las cebollas) tienen un alto contenido de sulfuro, que puede estimular el tracto digestivo, estimular el apetito y contribuir a la recuperación. de pacientes con cáncer. Además, el oligoelemento selenio contenido en la cebolla también tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre los tumores gastrointestinales.
11
Vieiras
En comparación con otros mariscos, las vieiras tienen un mayor contenido de zinc y son aptas para el consumo de los niños. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol también es alto. Las vieiras sin cáscara no deben exceder los 100 gramos al día y las vieiras sin cáscara no deben exceder los 50 gramos.
12
Pomelo
Además del valor nutricional de los cítricos, el pomelo también es rico en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 100 veces mayor que la de la vitamina E, lo que resulta útil para el cuidado y la belleza de la piel.
13
Diente de león
Como "antibiótico natural", el diente de león tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Es una verdura silvestre tradicional con doble función medicinal y alimentaria. Puede servirse fría, hervida o frita, y también puede mezclarse con carne para hacer rellenos de bola de masa.
14
Pimienta (Polvo)
La pimienta contiene principalmente capsaicina, vitamina C, caroteno, oligoelementos y proteínas vegetales.
Los chiles también pueden quemar grasa, lo que estimula las glándulas suprarrenales del cuerpo, acelerando así el metabolismo y quemando calorías rápidamente.