Cinco etapas de pérdida de peso

1. Período de adaptación

Tiempo: aproximadamente una semana.

Rendimiento: Deje que el estómago y el cuerpo se adapten gradualmente al primer proceso de reducción de la ingesta de alimentos. El peso no cambiará. Es necesario esperar con paciencia y persistir en el ejercicio.

2. Periodo de pérdida de peso

Tiempo: varía de persona a persona.

Rendimiento: Empecé a perder peso lentamente, pero no de manera uniforme todos los días. Es normal hacer ejercicio para adelgazar manteniendo un horario regular. No se desanime ni coma en exceso.

3. Periodo de plataforma

Tiempo: siete días al mes.

Rendimiento: La pérdida de peso puede llegar a un cuello de botella, y la disminución será lenta o incluso sin cambios. Complemente el colágeno, aumente la intensidad del ejercicio y cambie los métodos de ejercicio.

4. Periodo de formación

Tiempo: más de un mes.

Rendimiento: La pérdida de peso es básicamente exitosa, pero el cuerpo no está lo suficientemente firme y se recupera con facilidad. Concéntrese en la fuerza y ​​las actividades para ayudar a mantener la forma del cuerpo.

5. Periodo de consolidación

Tiempo: tres meses.

Rendimiento: Todo luce bien cuando pierdes peso. Debe seguir una dieta ligera y aumentar gradualmente la ingesta de alimentos, pero no debe estar lleno al 70%.