¿Es el pan integral un carbohidrato?
Normalmente una pieza de pan pesa unos 40 gramos, y el contenido de carbohidratos por cada 100 gramos de pan integral es de 50,9 gramos por lo que una pieza de pan integral contiene 20,4 gramos de carbohidratos en base a 40 gramos. . El pan integral es un cereal integral, bajo en calorías y rico en fibra, lo que lo convierte en un desayuno nutritivo apto para adelgazar.
La característica del pan integral es que está elaborado con harina integral en lugar de harina común y corriente. En comparación con el pan común, el salvado de trigo tiene más cantidad, la mayor parte del cual es fibra y contiene algunos minerales y vitaminas, especialmente vitamina B.
El cuerpo humano no sólo no absorbe fibra, sino que además tiene un índice glucémico bajo, lo que también puede aumentar la sensación de saciedad. Si está intentando perder peso, debe elegir pan con la etiqueta "100% integral". Pero evite palabras como "harina de trigo" porque la harina de trigo no tiene tanta fibra como el trigo integral.
Datos ampliados
Beneficios del pan integral
La harina integral es una fuente natural de fibra dietética hidrosoluble. Comer pan integral puede reducir el colesterol y controlar el azúcar en sangre.
2. No contiene grasas, es bajo en calorías y rico en hidratos de carbono complejos.
3. Contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B, vitamina E, potasio, selenio y hierro. , es el mejor alimento para mantenerse delgado.
4. Las vitaminas del grupo B contenidas en el trigo integral tienen ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre el pie de atleta, los forúnculos y diversas enfermedades de la piel.
Grupos adecuados
Personas mayores: Puede reducir el colesterol y prevenir eficazmente la arteriosclerosis, el hígado graso, el infarto cerebral, el infarto de miocardio y otras enfermedades.
Niños: Suplemento con diversos oligoelementos para mejorar el sistema digestivo.
Personas obesas: bajo en grasas, rico en fibra, favorece la digestión.
Pacientes con enfermedades de la piel: Las vitaminas del grupo B tienen ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre el pie de atleta, forúnculos y diversas enfermedades de la piel.
Fuente de referencia Enciclopedia Baidu-Pan integral