Planes de fitness y alimentación
En primer lugar, debes tener claro que primero debes ganar peso antes de poder ganar músculo. ¿De qué otra manera un montón de costillas se convertirían en músculos? Eso sí, cuando se gana peso hay que prestar atención a los músculos iniciales de los brazos (mancuernas ligeras), abdominales (abdominales), dominadas, etc. Por lo general, puedes jugar baloncesto y otros deportes que te ayudarán a crecer y ganar músculo.
Así que si quieres mantenerte saludable, no necesariamente tienes que ir al gimnasio. Hace tres años, pesaba 180 libras. Me tomó tres meses bajar de peso a 138 libras. Tiene algo que ver con mi carrera al aire libre a largo plazo y mi dieta adecuada. Según tus estándares, puedes comer pan con mantequilla de maní, leche, huevos duros, etc. El desayuno se compone principalmente de carne de res y otras carnes, y el almuerzo y la cena se pueden ajustar según su propia situación. Resultó ser una dieta de frutas a largo plazo. Mantenga una cantidad adecuada de agua potable y haga ejercicio todos los días, divida sus comidas en siete comidas al día y reduzca la cantidad de cada comida. También puede consultar la ingesta diaria de alimentos de los atletas estadounidenses y ajustar el contenido de la dieta específica a través de Baidu. Por supuesto, esta es mi experiencia y opinión. Espero que ayude. Si no entiende, puede preguntar. No dudes en responder.