¿Puedo comer snacks para bajar de peso?
Muchos amigos siempre tienen muchos malentendidos sobre la alimentación, por ejemplo, siempre piensan que beber sopa hará que engordes. De hecho, algunas sopas no solo no engordan, sino que también ayudan a adelgazar. Algunas personas piensan que los snacks son ricos en calorías y te harán ganar peso si comes demasiado. De hecho, este no es el caso. Algunos snacks no te harán ganar peso y son buenos para la salud, como las ciruelas pasas y las pasas. .
1. Snacks para adelgazar
Boniato morado, la pulpa de la patata es de color morado a morado intenso. Además de los nutrientes de las batatas comunes, también es rica en selenio y antocianinas. Las antocianinas tienen efectos preventivos y terapéuticos en más de 100 enfermedades y son conocidas como el séptimo nutriente esencial después del agua, las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales. El Pastel de Camote Morado con Sésamo está hecho con boniato morado, arroz glutinoso, semillas de sésamo y azúcar blanca. La receta es sencilla y fácil de aprender. Lo más importante es que a los niños les guste especialmente este sabor. para agregar un refrigerio extra a la familia.
Tarta de boniato morado con sésamo
El primer paso es lavar y pelar el boniato morado, luego cortarlo en rodajas finas, ponerlo en una vaporera, taparlo y cocinarlo al vapor. durante quince minutos
p>El segundo paso, después de cocinar al vapor, sacarlo y verterlo en un recipiente, agregar azúcar y triturarlo con una cuchara
El tercer paso, agregar glutinoso harina de arroz, harina de arroz glutinoso y batata morada al recipiente La comparación es 1:2, y luego se amasa hasta obtener bolitas de arroz glutinoso y batata morada
El cuarto paso es dejar reposar durante diez minutos después de formar la masa, luego enróllela en tiras largas, córtela en trozos pequeños y forme bolas
El quinto paso, vierta las semillas de sésamo en el plato, ponga las bolas de arroz glutinoso de camote morado en el semillas de sésamo y presionarlas con las manos, y cubrir ambos lados con semillas de sésamo blanco
El sexto paso, limpiar la sartén y encender el fuego Después de que la olla esté caliente, poner las tortas de arroz glutinoso de camote morado en la olla y hornear hasta que ambos lados estén ligeramente dorados. Cuando estén cocidos, puedes sacarlos de la olla
2 snacks dietéticos
1, ciruelas pasas
2. Ciruelas verdes
Parientes de las ciruelas pasas, contienen la mayoría de los componentes de las ciruelas pasas. Es el favorito de las chicas japonesas Además de su efecto adelgazante, también tiene grandes efectos de belleza y cuidado de la salud.
3. Pasas
Las pasas son un alimento ideal para adelgazar, rico en fibra y potasio. Además, también son ricas en vitaminas C y E. Proporciona protección antioxidante a la piel, combate eficazmente los radicales libres y rejuvenece la piel.
4. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que relativamente falta en nuestra dieta diaria. Así que come más maní. No sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en las comidas diarias y promover la quema de grasa, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar el labio hendido, el enrojecimiento y picazón de los ojos, la dermatitis seborreica y otras enfermedades.
Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que hacen dieta y comen maní pierden el doble de peso que aquellas que no comen maní. Por supuesto, el maní contiene mucha grasa, así que solo come alrededor de 10 al día. no comas demasiado.
5. Algas
En general, el contenido de grasa y colesterol de las cosas en el mar no es muy alto y son ricos en nutrientes que los humanos necesitan, como aminoácidos y trazas. Lo mismo ocurre con las algas marinas. Bajas en grasas, ricas en fibra, ricas en vitamina B y se dice que son anticancerígenas.
6. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos, enzimas y otras sustancias que pueden garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén radiantes y enérgicas. no propenso a la obesidad.
7. Pistachos
Los pistachos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y elementos antioxidantes. Tienen las características notables de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra. Para la salud, elija, puede traer tres efectos a la salud: "guardaespaldas" del corazón, proteger la vista y adelgazar el cuerpo.
Nota:
1. Come algunos dulces cuando tengas hambre y estés cansado.
Los dulces son alimentos con los que es fácil ganar peso y son la comida favorita de las niñas. Sin embargo, cuando te sientes Comer dulces cuando tienes hambre o estás cansado puede reponer tu fuerza física y energía. El azúcar de los postres es absorbido más fácilmente por el organismo y se absorbe más rápido que el azúcar de otros alimentos, favoreciendo así el consumo de calorías.
2. Come algunos dulces antes del ejercicio para reponer energías.
Durante el ejercicio es necesario consumir muchas calorías. Aunque no es adecuado comer demasiado antes del ejercicio, puedes hacerlo. coma algunos dulces para ayudar a reponer energía, mejorando así la eficiencia del ejercicio.