Serie de almuerzos para reducir grasa
Salsa a elegir con los platos: 1 cucharada de salsa de soja + media cucharada de salsa de ostras + 1/4 cucharada de caramelo zero, 2-3 cucharadas de agua tibia, 400kcal de almuerzo, 65438+160kcal tortilla (280g/ 2), 45kcal aceite de oliva (5g), 65g boniato morado al vapor.
Zumo de aceite refrescante de 28 kcal (40/bolsa). Si lo comes en casa, puedes hacer tu propia salsa de vinagre. Si lo traes con la empresa, igual es conveniente empacar. El almuerzo es 309 kcal, filete de pollo frito 153 kcal (peso crudo 65438 + 200 g), aceite de oliva 54 kcal (se usan 6 g), 1 cucharada de vino para cocinar, 65430 cucharadas de vino para cocinar.
Huevos revueltos con gambas, gambas 56 kcal (peso crudo 100g), huevos 83 kcal (60g/pieza), almuerzo 322 kcal, boniato al vapor 67 kcal (peso crudo 120g), más calorías que los boniatos Bajo. Apio pelado, cocido al vapor, oxidado y ennegrecido, picante y agrio 26 kcal (peso crudo 200 g).
Pechuga de pollo frita con cebolla, pechuga de pollo 118kcal (peso crudo 100g), cebolla 24kcal (peso crudo 60g), batata morada al vapor 160kcal (peso crudo 120g), col salteada 48kcal (peso crudo 200g) ).
Cebollas, pimientos rojos, flores de calamar, aceite de oliva 90 kcal (se utilizan 10 g), col 48 kcal (200 g peso bruto), almuerzo 472 kcal, arroz multicereales 177 kcal (50 g de arroz crudo), flor de calamar 94 kcal ( 120g) y pimiento rojo 65438+.
Pechuga de pollo frita, filetes de pollo 94 kcal (peso crudo 80 gramos), aceite de oliva 90 kcal (se utilizan 10 gramos), almuerzo 405 kcal, maíz dulce 168 kcal (150 g), Setas y verduras, hortalizas 27 kcal (peso crudo 150)
Camarones salteados (sabor BBQ), camarones 26kcal (100g), aceite de oliva 90kcal (10g), almuerzo 291kcal, polvo de barbacoa principalmente picante, sazoné los camarones casualmente, pero no esperaba que estuvieran muy buenos. Batatas pequeñas 103kcal (.
Pechuga de pollo con champiñones, champiñones frescos 21kcal (peso crudo 80g), pechuga de pollo 106kcal (peso crudo 90g), aceite de oliva. 90 kcal (se usaron 10 g), coliflor asada 20 kcal (peso crudo 100 g). De hecho, la freidora funciona un poco mal.