¿Qué tipo de dieta hará que los niños crezcan más rápido?
Libro de cocina de recetas de crecimiento infantil 1
Desayuno: 250ml de leche de soja, dos rebanadas de pan, 1 loncha de queso, pepino y tofu rallado y cinco huevos de codorniz especiados.
Merienda: 1 manzana.
Almuerzo: arroz, maíz al vapor, rodajas de hígado frito con pimiento morrón, coliflor con tomate, camarones secos, algas y sopa de huevo.
Merienda: 1 naranja, 2 nueces.
Cena: Gachas de tremella y dátil rojo, 1 rollito, solomillo de ternera con cebolla, ajo, setas y champiñones.
Merienda: 250 ml de yogur.
Receta 2
Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.
Comida adicional: 65438 plátanos + 0.
Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.
Comida adicional: 65438 kiwi+0.
Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.
Merienda: 250 ml de yogur.
¿Qué deben desayunar los niños para cultivar productos de soja, que son nutritivos y deliciosos?
En el desayuno de los niños, los padres no deben añadir algunos productos de soja de forma adecuada, porque también tiene el efecto de hacer que los niños crezcan más altos. Los productos de soja contienen una gran cantidad de proteínas y son actualmente el cultivo con mayor contenido proteico y mejor calidad. Nuestro cuerpo humano necesita ocho aminoácidos esenciales, pero estos aminoácidos no pueden ser sintetizados por el propio cuerpo humano, por lo que deben comunicarse con la comunidad a través de los alimentos. En la soja y los productos de soja, a excepción de la metionina, los otros siete aminoácidos son ricos en contenido, entre los cuales la lisina es relativamente alta.
Los productos lácteos son ricos en calcio y se absorben fácilmente.
Nuestra primera opción son los lácteos, un alimento nutricionalmente completo. Cada 100 g de leche contiene 70,5 kcal, 3,4 gramos de proteína y 3,7 gramos de grasa. También contiene una gran cantidad de vitamina B2 y vitamina A y otros ricos nutrientes. Además, la proteína contenida en la leche es la base para el crecimiento y el desarrollo. de nuestro cuerpo humano. Nuestro cuerpo humano es muy sensible a esto. La digestibilidad de esta proteína es superior al 98%. La leche también es rica en calcio, que es muy beneficioso para la absorción del organismo y es la mejor fuente de calcio.
El calcio y las proteínas son indispensables.
Es muy necesario consumir suficiente calcio y proteínas en el desayuno, especialmente después de un invierno, cuando los niños tienen más probabilidades de tener deficiencia de calcio. Además, la tasa de crecimiento de los niños se acelerará en primavera. Si no se suplementan a tiempo el calcio y las proteínas en este momento, el crecimiento y desarrollo del niño se estancarán, provocando una desnutrición grave en el niño. Por eso, en las tres comidas diarias, prepara para tus hijos la mayor cantidad posible de alimentos que contengan calcio, como leche, productos de soja, sopa de huesos, pescado, camarones, semillas de sésamo, etc.
Los cereales integrales son nutritivos y apetecibles.
Aunque el desayuno de los niños requiere muchos nutrientes, en general debe ser ligero, y también debe ser rico en nutrientes como proteínas, vitaminas y oligoelementos. A la hora de cocinar los alimentos, lo mejor es utilizar sopas, gachas, sopas, etc., que no solo son saludables, sino también beneficiosas para la digestión y absorción de los niños. A los niños se les debe dar más cereales integrales. Por ejemplo, el mijo tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, y es adecuado para niños con deficiencia y calor del bazo y el estómago. La gruesa capa de "aceite de arroz" sobre las gachas de mijo es extremadamente nutritiva y tiene un muy buen efecto reconstituyente en los niños con problemas de digestión gastrointestinal. El maíz tiene las funciones de fortalecer el bazo, diuresis, apetecer y mejorar la inteligencia.
Cómo mejorar científicamente la nutrición
La filosofía de la dieta reside en el equilibrio nutricional. Es fácil conseguir una nutrición adecuada, pero es difícil garantizar que la ingesta de elementos importantes sea óptima, así que no seas exigente con tu dieta. Un consejo importante para aumentar la ingesta de alimentos es suplementar específicamente proteínas, calcio y vitaminas. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, los cacahuetes, los productos de soja, etc. son ricos en proteínas de alta calidad, así que preste más atención a los suplementos.
La vida y el descanso son importantes.
Dormir lo suficiente también es una importante garantía de mejora. El momento principal para crecer es de 0 p. m. a 2 p. m., seguido de mayo, que es la mejor época del año para crecer, seguido de mayo a octubre. Es fantástico aprovechar esta época cada año para complementar el calcio y hacer más ejercicio.
Presta atención también al ejercicio
Puedes encontrar algunos ejercicios de aumento de altura para practicar y estirar tu cuerpo. Resulta que los huesos curvos solo necesitan enderezarse un poco y el número total de nuestros huesos es de solo unos pocos centímetros.
Practicar barras horizontales y paralelas es bueno, pero el objetivo principal no es entrenar los músculos de los brazos, sino dejar que el cuerpo cuelgue en el aire y crezca por la gravedad.
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