Para perder peso, ¿por qué no podemos perseguir la velocidad? ¿Cómo perder peso científicamente?
¿Por qué no se puede perder peso rápidamente, pero sí hacerlo más despacio? Los métodos rápidos de pérdida de peso son muy perjudiciales para el organismo. Puede perder más de 10 kilogramos en una semana o dos, y puede perder 10 kilogramos o incluso 20 kilogramos en una semana. Ese método parece genial, pero cuando lo utilizas, encontrarás que es muy dañino para el cuerpo y que el cuerpo no puede durar mucho tiempo.
Con una pérdida de peso rápida, el sistema de equilibrio del cuerpo se destruirá, la inmunidad se reducirá y las personas serán muy susceptibles a las enfermedades. También es muy fácil recuperar peso después de perder peso. En el proceso de pérdida rápida de peso, todavía tendrás la piel flácida y el vientre débil, lo que pondrá en peligro tu imagen de marca.
Tasa de pérdida de peso científica y razonable, la tasa de pérdida de peso semanal no debe ser superior a 2 kg y la tasa de pérdida de peso mensual no debe ser superior a 10 kg.
Durante el período de pérdida de peso, todo el mundo debe reducir la velocidad de pérdida de peso. El ciclo de pérdida de peso debe personalizarse a más de 3 meses para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente al nuevo peso y reduzca el daño. para la salud física y mental del cuerpo.
No esperaba que volviera a ganar peso después de perder peso. Por lo tanto, después de perder peso con éxito, todos deben garantizar ciertos hábitos de ejercicio y acondicionamiento físico y seguir una dieta saludable. reducir la probabilidad de rebote.
Durante la pérdida de peso, no es necesario simplemente perder grasa, sino que debes prestar atención a la grasa corporal. La principal manifestación de la obesidad es el exceso de grasa corporal, no el exceso de peso. Sólo eliminando la grasa innecesaria perderás peso. Es normal que el porcentaje de grasa corporal de los niños caiga por debajo del 20% y que las niñas caigan por debajo del 24%.
Durante la pérdida de peso, todo el mundo debería aumentar también su porcentaje de grasa. Las personas con más músculos en todo el cuerpo tendrán un metabolismo más fuerte y músculos más pesados en todo el cuerpo. En el proceso de crecimiento muscular y quema de grasa, el ritmo de pérdida de peso será más lento, pero la figura mejorará gradualmente.
Debido a que el volumen de un kilogramo de músculo de todo el cuerpo es solo 1/3 de un kilogramo de grasa humana, dos personas con el mismo peso y más músculos lucirán más delgadas y su estructura corporal se volverá más compacta.
Durante el periodo de pérdida de peso, además del ejercicio aeróbico constante para adelgazar (trote, giros de hula-hoop, boxeo aeróbico, natación y otros ejercicios de fitness), también se debe añadir entrenamiento muscular para mejorar el nivel muscular. de todo el cuerpo.
Los principiantes pueden empezar con planchas en posiciones compuestas, sentadillas con peso, dominadas, etc. , ejercite grupos de músculos grandes durante media hora cada vez y practique una vez al día siguiente, lo que puede prevenir eficazmente la pérdida de masa muscular y mejorar el esqueleto del cuerpo. Para las personas que pierden peso además de entrenamiento muscular, ¡la probabilidad de perder peso con éxito se reducirá considerablemente!