Aperitivos, frutas y verduras que ayudan a la digestión
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Los tomates pueden reducir en gran medida la posibilidad de sufrir cáncer de páncreas y otros cánceres. También es la mejor fuente de vitamina C. El licopeno de los tomates puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares y reducir la incidencia del cáncer de próstata, mientras que el jugo de tomate sin sal es más beneficioso para la salud de los pacientes con hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares.
Investigadores del Instituto de Bioquímica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Taiwán creen que el licopeno de los tomates tiene una fuerte capacidad antioxidante, puede eliminar los radicales libres del cuerpo, prevenir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y Puede reducir la concentración de colesterol y tiene la función de prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, debido a que el licopeno de los tomates tiene fuertes capacidades antioxidantes y anticancerígenas, puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Investigadores de la Universidad de Wisconsin en Estados Unidos creen que el licopeno tiene una mayor tasa de absorción y utilización y un efecto antioxidante más fuerte cuando se cocina o se come con alimentos ricos en grasas como la salsa de tomate italiana.
Los expertos en nutrición sugieren que las personas deberían comer uno o dos tomates frescos todos los días, o complementar el jugo de tomate y otros productos derivados del tomate. Es mejor que las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas, consuman jugo de tomate o productos de tomate sin sal o sin sal.
El segundo alimento, los frutos secos
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Los frutos secos no sólo pueden aumentar el colesterol bueno, sino también reducir los triglicéridos en sangre, es la mejor receta para prevenir enfermedades del corazón, ya sea maní o almendras, etc., todas son buenas opciones. Las nueces son la esencia de las plantas. Generalmente son ricas en nutrientes y contienen altos niveles de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humanos, fortalecen la condición física y previenen enfermedades.
Fruta de la Longevidad: El contenido graso de los piñones es ácido oleico y ácido linolénico, que pueden reducir la presión arterial, prevenir la aterosclerosis y prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por el aumento del colesterol.
Fruta tonificante de los riñones: La castaña es rica en fibra dietética blanda. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer el corazón. El índice glucémico es inferior al del arroz, por lo que los diabéticos pueden disfrutarlo adecuadamente y sólo comer de 6 a 7 cereales al día. La medicina tradicional china cree que las castañas son más eficaces para tratar la deficiencia renal y la debilidad de la cintura y las piernas.
Nueces anticancerígenas: La enzima producida por el laetrilo produce una sustancia anticancerígena natural que puede destruir selectivamente las células cancerosas. Los fiyianos del Pacífico Sur son los que más aman los albaricoques y sus productos, y son conocidos como la "Tierra de la longevidad sin cáncer". Las almendras amargas se utilizan para tratar la tos y el asma y son ligeramente venenosas. La almendra dulce es un tónico para las constituciones débiles. No es tóxica, lubrica los pulmones y los intestinos, reduce el colesterol y es adecuada para personas mayores y enfermas.
Amigo del corazón: Los pistachos contienen principalmente ácidos grasos monoinsaturados. Esta grasa es muy estable, por lo que los pistachos no son tan propensos a enranciarse como otros frutos secos, lo que puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Según cálculos de los científicos, comer 10 pistachos de una vez equivale a ingerir 1,5 gramos de grasa monoinsaturada.
Los expertos en nutrición sugieren: Las semillas de girasol también son las mejores entre las semillas de melón. Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la necrosis de las células de las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso. Las últimas investigaciones realizadas por expertos médicos creen que las semillas de girasol contienen vitamina B8, que puede tratar la depresión y la neurastenia. También debes prestar atención al comer nueces. Debes comer unos 30 gramos al día. Comer demasiado engordará. Si accidentalmente comes demasiadas nueces, debes reducir la cantidad de aceite y la cantidad de comida y agua que bebes. durante tres comidas al día. No coma demasiado después de beber.
El tercer alimento, el té,
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El alimento que bebe té tiene menor riesgo de cáncer gástrico, cáncer de esófago y de hígado Cáncer, Japón La investigación también encontró que beber 10 tazas de té al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los expertos dicen que la mayoría de las enzimas digestivas de nuestro cuerpo son enzimas ácidas, que es más probable que funcionen en un ambiente ácido. El valor del pH de las sustancias fenólicas es ácido y puede promover la producción de enzimas digestivas. lo cual es muy bueno para nuestra función de digestión gastrointestinal. Los polifenoles del té contenidos en el té pueden promover la secreción de jugos digestivos después de ingresar al cuerpo humano y pueden promover que los jugos digestivos funcionen mejor.
Se entiende que las hojas de té son poco saludables debido al medio ambiente, la vegetación y la posible contaminación durante el proceso de producción. Con este fin, Wu Yutai, una marca centenaria, invitó recientemente a 10 consumidores a actuar como embajadores ecológicos, incluido un experto alemán en agua. Fueron elegidos durante las visitas de los consumidores. Sus principales responsabilidades son comprobar periódicamente los informes de las pruebas y supervisar la calidad del té. y garantizar que la calidad de los productos de té cumpla plenamente con los estándares nacionales de seguridad de alimentos orgánicos ecológicos.
Esta es una de la serie de actividades de la "Acción Green 100". Durante el Festival de Primavera, Wu Yutai suministrará cerca de 20.000 kilogramos de té verde y té perfumado al mercado de Beijing.
Los expertos en nutrición sugieren: Los siguientes son varios alimentos sencillos que pueden ayudar a la digestión.
1. La diferencia real entre cocinar arroz con té es agua o té. El té no debe quedar demasiado fuerte. Generalmente, una familia de tres personas puede remojar unos 3 gramos de té durante 10 minutos. El procedimiento es el mismo que para cocinar arroz normal. Vierta las hojas de té en la olla de arroz, cocine a fuego lento durante 20 minutos y espere a que hierva el arroz.
2. Té con leche: Primero hervir la leche y el azúcar, luego beber la cantidad de una cucharada de leche y dos cucharadas de té. Puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a tratar la indigestión.
3. Gachas de té: 6 gramos de hojas de té y 100 gramos de arroz. Primero prepare las hojas de té en agua hirviendo durante 6 minutos. Las hojas de té filtradas se cocinan en papilla con el arroz lavado. una vez al día.
El cuarto alimento, la avena
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Comer avena todos los días puede reducir el colesterol, y la rica fibra que contiene mejorará enormemente Hace que las personas se sientan llenas rápidamente, por lo que pueden reducir la ingesta de otros alimentos grasos y lograr el objetivo de controlar el peso. Comer 35 gramos de avena todos los días puede reponer los nutrientes del día y mantener la vitalidad a largo plazo.
Los expertos en nutrición sugieren: No creas que la avena es solo para comer, ¡también puede usarse para la belleza! Aquí hay algunos ejemplos: Mezcle media taza de avena, 1/4 taza de leche, 2 cucharadas de miel y media cucharada de polvo de perlas. Luego, coloque estos ingredientes en una bolsa de algodón y déjelos en remojo. en el baño, la avena y varios nutrientes se diluyen en agua, lo que no solo puede eliminar eficazmente la suciedad profunda de la piel, sino que también retiene la humedad de la piel. Los materiales anteriores también se pueden convertir en una mascarilla facial y aplicarse en la cara; y cuello para blanquear e hidratar la piel. Tiene el efecto de blanquear e hidratar; comer avena con regularidad para aumentar la ingesta de fibra dietética puede suavizar el tracto intestinal y eliminar toxinas y pigmentación.
El quinto alimento, el ajo
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El sabor del ajo es un poco "grosero", pero los beneficios de comerlo El ajo ha sido elogiado repetidamente. Además de ser rico en antioxidantes, recientemente se ha descubierto que el ajo es un maestro en la prevención del cáncer de intestino. Los científicos japoneses han descubierto que las personas que comen ajo todos los días o toman suplementos de ajo tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de intestino. Para quienes se encuentran en las primeras etapas del cáncer de intestino, comer ajo también puede ayudarlos a mejorar y recuperarse más rápido. Los datos clínicos muestran que las personas a las que les gusta comer ajo tienen una tasa de curación un 53% mayor que las personas que nunca comen ajo.
Los expertos en nutrición sugieren: El ajo se ha convertido casi en un medicamento auxiliar para el tratamiento del cáncer intestinal. Los expertos recomiendan que los trabajadores administrativos que permanecen sentados durante mucho tiempo coman más ajo.
El sexto vino tinto alimentario
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El vino tinto se elabora a partir de uvas y contiene alcohol y taninos, en sí mismo tiene el efecto de inhibiendo el crecimiento bacteriano. Contiene vitaminas C, E, caroteno y olivino. Tiene funciones antioxidantes y puede prevenir eficazmente el envejecimiento humano, las cataratas, la disfunción inmune, la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La arteriosclerosis, las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y el cáncer, especialmente las sustancias fenólicas que se desprenden de los hollejos y pepitas de la uva en el vino tinto, como taninos, pigmentos rojos, flavanoles, etc., son antioxidantes más fuertes que la vitamina E, no sólo tiene ciertos beneficios para pacientes al reducir la aparición de diabetes, hipertensión, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, cáncer, artritis, etc.
Los expertos en nutrición sugieren: Beber vino tinto con moderación es muy beneficioso para la salud, pero beber demasiado es absolutamente perjudicial para el organismo. Generalmente, lo mejor es de 1 a 3 tazas (120 ml por taza) al día. si se consume con alimentos, las personas que no tienen capacidad para beber deben medirlo según la situación real y no beber a ciegas por motivos de salud.