¿Cómo mantener la salud en invierno?

El invierno es una buena época para mantener la salud. Si quieres tener un cuerpo sano y fuerte, debes dominar un correcto estilo de vida, regular tu alimentación y cuidarte mucho. Aprendamos sobre formas de mantener la salud en invierno.

¿Cómo mantener la salud en invierno?

1. Lávate la cara con agua fría y remoja los pies en agua caliente.

Usar agua fría para lavarte la cara por la mañana no solo puede mejorar la circulación sanguínea en la cara, sino también También mejora la elasticidad de la piel y evita las arrugas. Además, también puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de sufrir rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados ​​por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de los 10°C. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos y activar los músculos y las articulaciones, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar en el tratamiento de los sabañones y las venas varicosas.

2. Suplementación razonable

Elija alimentos complementarios adecuados según su propia constitución corporal. Si tiene una constitución resfriada, puede comer carne de res, cordero, jengibre, cebolla, etc. . Si tienes una constitución picante, puedes elegir carne de pato, tortuga, rábano y repollo. Para el físico general, se pueden elegir alimentos que contengan proteínas de alta calidad, como pescado, frijoles, carnes magras, etc., que pueden aumentar la nutrición y mejorar la capacidad de resistir el frío. Además, beba más gachas calientes en invierno, como gachas de trigo, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de azufaifa, que tienen el efecto de nutrir la mente y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y ​​reponer el qi y nutrir el yin, respectivamente.

3. Masajea el abdomen

Junta las manos en la zona del ombligo, mantén la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajea 30 círculos cada uno para favorecer la circulación sanguínea local y el metabolismo. , ayuda en el tratamiento de la obesidad, la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis, y también puede promover la digestión de los alimentos.

4. Empuja y frota el pecho

Presiona tu mano izquierda sobre el seno izquierdo, empuja tus dedos en diagonal hacia abajo con fuerza moderada hacia el abdomen inferior derecho, frota hacia adelante y hacia atrás. 50 veces y luego cambie a su mano derecha, use el mismo método de frotamiento. Finalmente, deje que sus palmas golpeen alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que tiene el efecto de ensanchar el pecho y regular el Qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.

5. Mantén tu cuerpo caliente

Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza debido al resfriado. Además, cuando el frío estimula la espalda, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, provocando no solo dolor de espalda, sino también daños en las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando los pies están fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraerán, lo que ralentizará la velocidad de oscilación del cabello, lo que provocará una disminución de la resistencia e inducirá fácilmente un resfriado. Así que mantenga la cabeza, la espalda y los pies calientes.

Consejos cálidos

No importa el grupo de edad, las personas de todas las edades deben mantenerse abrigadas para evitar la invasión del aire frío. Puedes frotarte la espalda cada vez que te bañes. No sólo puede limpiar los meridianos, sino que también regula los órganos internos y el qi. Puede mejorar la resistencia a las enfermedades y ayudar en el tratamiento de enfermedades crónicas en personas de mediana edad y mayores.