Cómo comer frutas en invierno para que no pasen tanto frío

Suplementos de frutas razonables en invierno

Es muy necesario tomar suplementos adecuados en el frío invierno. Además de los suplementos dietéticos, también puedes complementar comiendo frutas. En este invierno podrás ajustar al máximo tus funciones fisiológicas y, al mismo tiempo, podrás comer sano y bonito. El invierno es frío y seco, lo que hace que la gente sienta sequedad en la nariz y la garganta, la piel seca y sea fácil enojarse. Por lo tanto, comer algunas frutas todos los días no solo puede nutrir el yin y los pulmones, hidratar la garganta y eliminar la sequedad, sino también. Absorba suficientes nutrientes, lo que hará que las personas se sientan aliviadas y cómodas.

Pera: La pera es la primera opción entre las frutas de invierno. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas que pueden humedecer la garganta y favorecer los fluidos corporales. , humedecer los pulmones y aliviar la tos y nutrir Tiene funciones como la función gastrointestinal y es más adecuado para pacientes con fiebre y calor interno en invierno y primavera. Está especialmente indicado para aliviar la tos producida por el calor pulmonar, el viento-calor en niños, la garganta seca y dolor de garganta y las heces secas y estreñidas. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y ser sedantes. Para los pacientes con presión arterial alta, si presentan mareos, palpitaciones, tinnitus, etc., comer peras con regularidad puede aliviar sus síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, debido a la naturaleza fría de las peras, las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y anemia posparto no deben comer demasiado.

■Cantidad adecuada: Comer una pera al día es el alimento de más fácil absorción.

■Período de tiempo adecuado: 2-3 horas después de la comida es el más adecuado.

■Cómo comer: Puedes lavarlo y comerlo directamente, o usar azúcar de roca y pera cortada en trozos para hervir agua de pera con azúcar de roca para humedecer los pulmones y calmar la sed. También puedes exprimir el jugo de pera. para beber.

Kiwi: Coma kiwi por la mañana para tratar el estreñimiento; el otoño y el invierno son las estaciones donde el estreñimiento es más común. La medicina tradicional china cree que el clima seco de esta estación puede provocar fácilmente sequedad en el cuerpo humano y consumir líquidos corporales. El estreñimiento es la principal manifestación de este fenómeno. Clínicamente siempre se recomienda que las personas que sufren de estreñimiento sigan una terapia dietética, que no sólo es eficaz sino que además no tiene efectos secundarios. Comer más frutas es la forma más eficaz de terapia dietética.

El kiwi es una fruta con un altísimo valor nutricional y es conocido como el "Rey de las Frutas". Contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina, así como ricos minerales, incluidos calcio, fósforo y hierro, así como caroteno y polipéptidos. El kiwi juega un papel importante en el mantenimiento de la salud humana y en la prevención y curación de enfermedades. Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en los ancianos, inhibir la deposición de colesterol, previniendo y tratando así la arteriosclerosis. También puede mejorar la función del miocardio, prevenir y tratar enfermedades cardíacas y también puede desempeñar un papel en la lucha contra el cáncer. Comer más kiwi también puede evitar que el cuerpo produzca demasiado peróxido, prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. A menudo, comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que el cuerpo humano necesita.

■Cantidad adecuada: 1-2 es la cantidad que puede ser absorbida completamente por el cuerpo humano.

■Período de tiempo adecuado: No comer con el estómago vacío. Es más adecuado comer 1-3 horas antes y después de las comidas.

■Cómo comer: Puedes comerlo directamente después de pelarlo, también puedes agregar una cantidad adecuada de agua, azúcar, plátanos cortados en cubitos y manzanas cortadas en cubitos al jugo de kiwi, hervirlo y luego espesarlo. con almidón con agua.

Caña de azúcar

La caña de azúcar y las peras son las primeras opciones para comer frutas en invierno; después del invierno, muchas personas suelen sentir piel seca, mareos, letargo y capacidad de reacción reducida. Esta vez, si puedes comer algunas para promover los fluidos corporales, las frutas que alivian la sed, alivian la garganta y eliminan la sequedad harán que las personas se sientan frescas y cómodas. Entonces, ¿qué frutas son buenas para comer en invierno? Las frutas con propiedades medicinales y saludables en invierno son las peras y la caña de azúcar.

La caña de azúcar es un fruto con alto contenido en agua. Su contenido en agua representa el 84% del de la caña de azúcar. Es fundamental para reponer agua en el invierno seco. entre muchos frutos de. Tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Como tónico refrescante, tiene cierto efecto en el tratamiento de la hipoglucemia, las heces secas, la dificultad para orinar, el malestar y la sed, las náuseas y los vómitos, la tos y el asma causados ​​por la sequedad de los pulmones y otros. síntomas. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago y abdominal no deben comerla.

■Cantidad adecuada: La cantidad de azúcar de caña es la más importante a controlar.

■Período adecuado: No es recomendable comer frutas con demasiado azúcar antes de acostarse.

■Cómo comer: Además de pelarlo y comerlo directamente, también puedes cortarlo en trozos de 20-30 cm, ponerlo en una olla y cocinarlo durante diez minutos, luego retirarlo y comerlo. mientras aún está caliente, pelándola, lo que la hará más dulce.

Pomelo

El aroma del pomelo puede hacer que las mujeres sean 6 años más jóvenes: todas las mujeres quieren ser jóvenes y hermosas, y muchas personas incluso utilizan varios métodos para mantenerse jóvenes.

Aunque nadie puede cambiar el crecimiento de la edad, ¡algunos métodos apropiados pueden hacer que otros piensen que eres más joven! ——¡Tener un aroma adecuado a pomelo en tu cuerpo es un buen consejo! Un nuevo estudio muestra que si una mujer usa perfume con aroma a pomelo, los hombres pensarán que eres 6 años más joven de lo que realmente eres.

El pomelo es una fruta que madura en otoño debido a que su piel es gruesa y se puede almacenar, es una opción ideal esperar hasta un invierno tan frío para comerlo. El pomelo se conoce como "fruta enlatada natural". ". Es muy rica en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, inigualable por otras frutas. Además de su alto valor nutricional, también tiene los efectos de fortalecer el estómago, regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede promover el apetito, tratar la indigestión y otras enfermedades. Regular el qi y dispersar el estancamiento. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la septicemia. Es fácil enojarse en invierno. La toronja puede reducir el calor y suprimir las úlceras bucales.

■Cantidad adecuada: Si una persona ingiere entre 100 y 200 gramos de pomelo al día, el cuerpo lo absorberá más fácilmente.

■Periodo adecuado: El pomelo tiene un sabor ligeramente ácido, por lo que no es adecuado consumirlo con el estómago vacío. Comerlo una hora antes de las comidas puede aumentar el apetito.

■Cómo comer: Dejar la piel del pomelo fresco y quitarle el corazón, añadir 50 gramos de albaricoque de Zhengbei, Fritillaria y hongo de las nieves sin blanquear, añadir unas botellas de miel, guisar y comer.

¿Cuáles son las comidas más bonitas para las mujeres en invierno?

Las bellezas de cuello blanco y las bellezas modernas, porque trabajan en la oficina todo el año y están casadas con las computadoras, tienen monótonos Trabajo, nerviosismo y gran presión, incluida disfunción gastrointestinal. Aquellos que están demasiado delgados o demasiado obesos, o tienen dificultades para detener la diarrea o tienen estreñimiento incomprensible, lo que pone a las personas nerviosas e incómodas, y es muy problemático. Muele las semillas de cáñamo y cocina el arroz a fuego lento para hacer gachas; bébelo todos los días para aliviar este problema. Las semillas de cáñamo tienen un sabor dulce y son suaves. Pueden reponer el qi, desarrollar músculos e hidratar el estómago. Contienen ácidos grasos insaturados, proteínas, vitamina B1B2, lecitina, etc. agregue arroz para hacer gachas para regular el qi del estómago y es más adecuado para la vida diaria. Cómelo o úselo como "abridor de caminos" antes de tomar suplementos en invierno.

Miel

La miel se extrae de la esencia de cientos de flores y es conocida como la medicina sagrada para la belleza de las mujeres. El consumo regular de miel puede hacer que las personas "se vean como flores de durazno". En invierno, la piel está seca y con escasez de agua y aceite, y la miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas ricas que pueden mejorar la nutrición de la piel y mantenerla tierna y tersa. En particular, la miel contiene 47 tipos de oligoelementos, como zinc, hierro, calcio, magnesio, potasio, etc., todos los cuales son necesarios para la salud y la belleza humana. Por lo tanto, no sólo es amado por los orientales, sino también popular en Occidente. Se dice que Hipócrates de la antigua Grecia, el creador de la medicina occidental, vivió hasta los 107 años después de consumir miel durante mucho tiempo. La miel se puede comer sola o se puede convertir en una pasta tónica con gelatina de piel de burro, dátiles rojos, carne de longan, nueces, baya de goji, etc.

Crema Yan (nutritiva yin, promotora de fluidos, hidratante de la piel)

500 gramos de Polygonatum odorifera, 250 gramos de miel blanca, grasa blanca seleccionada de Polygonatum odorifera, cortada en trozos gruesos, agregue agua y cocine a fuego lento tres veces para eliminar los residuos y concéntrese. Agregue miel blanca para recoger la pasta. Tomar 30 gramos en ayunas cada mañana y noche y beber con agua corriente.

Dátiles rojos

Los dátiles rojos se utilizan habitualmente como tónicos en la medicina tradicional china. Pueden fortalecer el bazo, reponer el qi, generar sangre y nutrir los órganos y la piel. Se ha determinado que el contenido de vitaminas en los dátiles rojos es el más alto entre todas las frutas y se le conoce como la "píldora de vitaminas vivientes". La investigación médica ha demostrado que la vitamina C puede inhibir la oxidación de la dopaquinona en la piel, reducir la formación de melanina y prevenir la pigmentación. Una de las funciones importantes de la vitamina A es activar y regular el crecimiento de las células epidérmicas y resistir la queratinización, por lo que complementar la vitamina A puede ayudar a mejorar las propiedades de barrera contra el agua de la piel. Si se usa junto con la vitamina E, puede retrasar y revertir la piel. envejecimiento Vitamina E Tiene la reputación de ser la "hormona de la juventud", que tiene efectos antioxidantes y eliminadores de radicales libres, y promueve la circulación sanguínea en el tejido de la piel. Las vitaminas B regulan la secreción de las glándulas sebáceas. Por eso, como dice el refrán, "Come tres dátiles al día y no parecerás viejo en toda la vida".

Gachas inmortales (antienvejecimiento y antiarrugas)

Prepara 30 Polygonum multiflorum, 60 gramos de arroz japónica y 20 dátiles rojos. Usa rodajas de bambú para raspar el Polygonum multiflorum. Pelar, cortar en rodajas y sofreír hasta obtener un jugo espeso para quitar los residuos, cocinar la papilla con el jugo espeso, el arroz japónica y los dátiles rojos en una cazuela. Cuando esté cocido, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y luego hervir. durante 1-2 minutos. Tómelo con el estómago vacío por la mañana y por la noche, un tratamiento de 7 a 10 días y luego tómelo después de 5 días.

Longan y wolfberry

Longan, también conocido como longan, tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, nutriendo el yin y la sangre. Es más adecuado para mujeres frágiles y enfermas, con palpitaciones del corazón, insomnio y piel apagada. Hervir la carne de longan con azúcar de roca para hacer "Pasta Yuling". Tome una cucharada cada mañana y cada noche. Es sencillo, conveniente y fácil de almacenar.

Según libros antiguos, la baya de goji tiene el efecto de "reponer las deficiencias de esencia y Qi, cambiar de color y blanquear... y hacer que las personas vivan más tiempo". Liu Yuxi, un gran poeta de la dinastía Tang, lo elogió como "un sabor similar al néctar, funcional y de alta calidad, y se sabe que una cucharada prolonga la vida". La competencia en la sociedad moderna es feroz y es fácil perder energía. Por ejemplo, beber una taza de té de baya de goji, que es rojo y dulce y sabe a uvas durante los descansos en el trabajo, puede considerarse como la encarnación perfecta de cómo las mujeres modernas se tratan bien a sí mismas. y valorando la vida.

Sopa de semillas de loto y longan (mejoradora de la sangre, hidratante, blanqueadora y embellecedora):

30 g de semillas de loto, 30 g de fruta gordon, 50 g de granos de arroz, 8 g de carne de longan, añadir 500 ml de agua, cocinar a fuego lento Hervir durante 1 hora, sazonar con un poco de miel, tomar en una porción y beber las semillas de loto con la sopa.

Nuez y Sésamo

La nuez también es conocida entre la gente como la fruta de la longevidad. Tiene el efecto de fortalecer el cuerpo, fortalecer el cerebro y nutrir la piel. Se dice que la eterna aparición de la emperatriz viuda Cixi en la vejez está relacionada con su consumo regular de carne de nueces. Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Los eruditos japoneses lo consideran el mejor alimento para cambiar la piel áspera. Las semillas de sésamo y las nueces son ricas en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden nutrir el cerebro y la piel, retrasar el envejecimiento, nutrir la piel y reponer rápidamente la fuerza física. Si la carne de nuez y las semillas de sésamo negro se muelen y se usan juntas, pueden ser útiles. Se puede decir que forman una pareja perfecta, se complementan y ganan el título. Consiguen el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Está especialmente indicado para personas con esfuerzo mental excesivo, neurastenia, debilidad y fatiga física y piel seca.

Leche de nueces y sésamo: (para nutrir el cerebro, nutrir el cerebro e hidratar la piel)

1 cucharadita de sésamo negro, 10 g de nueces, 200 ml de leche, 2 cucharadas de soja en polvo , 1 cucharada de miel. Moler las semillas de sésamo, quitar la película de las nueces y molerlas en trozos grandes, luego ponerlas todas en un exprimidor y mezclar hasta obtener el jugo.

Semillas de calabaza, maní y piel de cerdo

Las hormonas femeninas son una base material importante para mantener las funciones fisiológicas y el culturismo de las mujeres. Si el nivel de hormonas femeninas es demasiado bajo, conducirá a. Trastornos menstruales, incluso amenorrea, y Afecta la piel, los senos y el estado físico del cuerpo. Las últimas investigaciones científicas han descubierto que existe una sustancia similar a las hormonas sexuales en las semillas de calabaza, la soja y otras plantas. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica" que las semillas de calabaza pueden "tonificar el cuerpo y reponer el qi", lo cual parece ser cierto. Si tus amigas tienen niveles hormonales bajos, quizás quieras probar las semillas de calabaza como suplemento dietético.

Ninguna mujer quiere ser plana y tener el vergonzoso título de "Princesa Taiping". La razón importante de los senos planos son los bajos niveles de hormonas sexuales en el cuerpo y la desnutrición de los senos. También podría intentar hacer sopa con maní y codillos de cerdo. Las manitas de cerdo son ricas en colágeno, que puede nutrir la sangre y promover la lactancia. La medicina tradicional china se utiliza a menudo para promover la lactancia después del parto. El maní contiene ocho tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, ricos en grasas y aceites, además de calcio, hierro, vitamina E y otros nutrientes. También tienen efectos sobre la lactancia y la mejora de los senos en las mujeres. Sorpresas inesperadas para la "Princesa Taiping". Esta comida también lubrica la piel, lo que es excelente para prevenir la piel seca, las arrugas y el envejecimiento.

El clima en invierno es frío y seco, y la secreción de sudor y grasa se inhibe. La piel queda deshidratada y grasa, y pierde humedad, provocando sequedad, arrugas e incluso piel agrietada. Hidratar la piel es una prioridad absoluta para las mujeres y la mejor opción es comer piel de cerdo con regularidad. La "Materia Médica de Shen Nong" afirma que la piel de cerdo puede "dañar los vasos sanguíneos e hidratar la piel". La investigación científica ha descubierto que la piel de cerdo contiene una gran cantidad de colágeno y esclerosina que son necesarios para mantener la función de almacenamiento de agua de la piel. El consumo regular de piel de cerdo puede aumentar la ingesta de proteínas, prevenir la deshidratación de la piel, proteger la elasticidad de la piel y prevenir la flacidez y las arrugas. Además, el contenido de grasa en la piel de cerdo es sólo la mitad del de la carne de cerdo, por lo que no tienes que preocuparte por la obesidad si la comes durante mucho tiempo. A la medicina tradicional china generalmente le gusta usar gelatina de piel de burro en ungüentos tónicos para mujeres. La gelatina de piel de burro se elabora con piel de burro negra hervida con agua de manantial. Su contenido nutricional es similar al de la piel de cerdo. Mujeres Tiene las funciones de nutrir el yin, nutrir la sangre y nutrir la piel.