¿Qué comer para reponer fuerzas cuando estás cansado del entrenamiento militar?
1. Fruta: rica en vitaminas y agua, que pueden aliviar la fatiga y reponer su fuerza física.
2. Los alimentos proteicos: como el pescado, los camarones, las carnes magras, los huevos, etc., pueden aportar los aminoácidos necesarios para la reparación muscular.
3. Alimentos con carbohidratos: como el pan, el arroz, etc., pueden reponer rápidamente la fuerza física.
4. Los alimentos líquidos: como bebidas deportivas, zumos, etc., pueden reponer el agua y los electrolitos perdidos con la sudoración.
Además, el principio general de la dieta durante el entrenamiento militar es: desayunar completo, almorzar bien y cenar algo pequeño. Debes tener un desayuno y almuerzo completo. Los estudiantes que no tengan la costumbre de desayunar deben prestar atención a las correcciones durante el entrenamiento militar. Porque lo que debes afrontar durante el entrenamiento militar es un día entero de entrenamiento de alta intensidad. Si no comes lo suficiente, no tendrás la fuerza física para afrontarlo. El desayuno debe ser completo, cuantos más alimentos básicos, carne, huevos, verduras, leche, frutas, frutos secos, etc., mejor, de lo contrario, pueden producirse fácilmente hipoglucemia, síncope, etc., después de una mañana de entrenamiento de alta intensidad. Consuma más alimentos proteicos ricos en calorías en el almuerzo. La carne, el pescado y otros alimentos pueden aumentar adecuadamente la energía y ayudar a la recuperación física. A la hora de cenar, intenta prestar más atención a la combinación que a la cantidad. Además, beba más agua. Lo mejor es agregar un poco de sal al agua, esto ayudará a reponer la sal perdida en el cuerpo y evitará la deshidratación.