¿Por qué deberías comer plátanos para estar en forma? ¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos antes y después de hacer ejercicio?

1. Reponer energía: debido a las restricciones del tiempo de trabajo, hoy en día muchos trabajadores de oficina básicamente van al gimnasio todas las tardes después de salir del trabajo. En realidad, ir al gimnasio a esta hora consume una energía relativamente alta, pero suele ser bastante tarde después de hacer ejercicio. Básicamente, voy a casa y me preparo para descansar, por lo que normalmente no como más alimentos básicos. De hecho, el cuerpo humano no puede soportar esto, porque el cuerpo no puede soportar el consumo durante el ejercicio, porque el consumo durante el ejercicio es. relativamente grande. Mucha gente vuelve a casa después de hacer ejercicio por la noche y come plátanos para reponer energías, lo cual es perfecto.

2. Alto en fibra: Como terminamos de hacer ejercicio demasiado tarde, no debemos comer alimentos básicos, por miedo a engordar fácilmente. Sin embargo, comer plátanos por la noche no hará que engordes fácilmente, porque aunque sí. los plátanos son una de las frutas con más calorías, pero los plátanos también contienen mucha fibra, que puede promover la peristalsis intestinal y promover la excreción humana. Los plátanos también contienen una variedad de oligoelementos, especialmente potasio y fósforo, que son muy buenos para el organismo; corazón; y hay mucha fibra blanca. Muy buenos elementos; los plátanos también contienen algo de proteína, por lo que son muy adecuados para estar en forma después de comerlos.

3. Sustituto de un alimento básico. Como se mencionó anteriormente, los plátanos contienen mucha fibra y varios oligoelementos, además de proteínas, y los plátanos también tienen algo de energía, por lo que los plátanos pueden reemplazar a muchos alimentos básicos. Las mujeres Los niños comen plátanos en lugar de cenar por la noche. Esta forma de comer es relativamente saludable si te adaptas mejor a ella. Pero no se pueden utilizar plátanos para sustituir tres comidas al día, porque el bazo y el estómago de las personas no podrán soportarlo. Después de todo, los plátanos son una fruta refrescante.

Beneficios de comer plátanos para estar en forma:

1. Puede aumentar la saciedad.

Ya sea antes o después del ejercicio, comer un plátano puede aumentar la sensación de saciedad. . Comer plátanos antes de hacer ejercicio puede evitar que el hambre afecte sus ejercicios de acondicionamiento físico; comer plátanos después de hacer ejercicio puede aliviar el hambre después de hacer ejercicio.

2. Puede reponer energía rápidamente

Los plátanos son muy ricos en carbohidratos, glucosa, fructosa, vitaminas, proteínas y otros elementos, y los monosacáridos y disacáridos contenidos en los plátanos se pueden recuperar fácilmente. Es absorbido por el cuerpo humano y puede reponer rápidamente la energía que falta después del ejercicio.

3. Reponer el potasio perdido después del ejercicio

Cuando las personas hacen ejercicio, especialmente cuando participan en ejercicios de alta intensidad, la energía del cuerpo necesita consumirse continuamente y la temperatura corporal. también aumentará en consecuencia. Para mantener el equilibrio del cuerpo, el cuerpo humano necesita excretar los productos del metabolismo de los tejidos de manera oportuna y disipar el exceso de calor, por lo que las personas necesitan sudar mucho. De esta forma, el cuerpo humano no sólo debe excretar una cierta cantidad de agua y sal, sino también una cierta cantidad de minerales con el sudor, entre los que el potasio es un importante. Por lo tanto, durante los ejercicios físicos, la sudoración provoca la pérdida de una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales en el cuerpo. Los plátanos son ricos en potasio. Comer un plátano después del ejercicio puede reponer el potasio perdido de manera oportuna. Cuando te sientes cansado, es muy necesario complementar el potasio. No subestimes el potasio, juega un papel muy importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener la presión osmótica normal dentro y fuera de las células humanas, participar en el metabolismo de las células de los tejidos humanos, mejorar la excitabilidad de los nervios y músculos humanos y, especialmente, desempeña un papel vital para garantizar la función diastólica normal del miocardio humano. Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se sentirá débil en las extremidades, el cuerpo se debilitará y la fuerza física y la energía disminuirán. La deficiencia grave de potasio a largo plazo también puede provocar mareos, palpitaciones, debilidad muscular general e incluso síntomas graves como arritmia y dificultad para respirar.

4. Aumentar el azúcar en sangre y evitar la hipoglucemia inducida por el ejercicio.

Cuando muchas personas realizan ejercicios físicos, pueden desarrollar síntomas como mareos, sudoración, dificultad para respirar y otros síntomas poco después. El ejercicio es un fenómeno causado por el azúcar en la sangre, y los plátanos son ricos en azúcar, proteínas y varios minerales, lo que puede aumentar el azúcar en la sangre y evitar la aparición de dicha hipoglucemia.

5. Puedes recuperar tu fuerza física lo antes posible y aliviar la fatiga.

Después de un ejercicio físico extenuante, te sentirás cansado fácilmente y tu fuerza física disminuirá. minerales y otros elementos pueden desempeñar un cierto papel para ayudar a restaurar la fuerza física y aliviar la fatiga.

6. Puede promover aún más la pérdida de peso.

Para las personas que desean hacer ejercicio y perder peso, comer más plátanos tendrá mejores resultados no solo puede garantizar el suministro de sangre. azúcar, pero también promueve la secreción de azúcar. Descompone y quema grasas; además, los plátanos son ricos en fibra dietética, vitaminas, etc., que pueden tener un efecto laxante y ayudar a mejorar la pérdida de peso.