¿Cuál satisface más, las gachas o el arroz, durante la pérdida de peso? ¿Cómo elegir el alimento básico que más te conviene?

Durante la pérdida de peso, muchos amigos no saben cuál es más saciante, si las gachas o el arroz. Algunos amigos dicen que el arroz sacia más y otros dicen que las gachas de avena sacian más. Respecto a esta pregunta, creo que cómo elegir los alimentos básicos durante la pérdida de peso. Elegir alimentos saludables y saciantes te hará perder peso de forma más saludable y rápida. Creo que todas las personas que pierden peso han tenido dificultades para decidir si beber avena o arroz durante la pérdida de peso. Entonces, al final, ya sea que comas papilla o te sientas lleno después de comer, hoy compartiré contigo cómo elegir el alimento básico que más te convenga durante la pérdida de peso, ¡para que puedas perder peso más rápido y de manera más saludable! ?

¿Qué personas que están perdiendo peso se sentirán saciadas durante más tiempo si beben papilla o arroz? En primer lugar, la papilla tarda más en cocinarse, aunque contiene mucha agua, al ser un alimento líquido es más fácil de digerir para el cuerpo humano y el tiempo para mantener la saciedad definitivamente será más corto que el del arroz. .

En segundo lugar, si solo bebemos papilla durante el proceso de pérdida de peso, el almidón que contiene se convertirá rápidamente en calorías, haciéndonos sentir más hambre. Cuando perdemos peso, anhelamos alimentos ricos en azúcar y grasas. Comer papilla durante mucho tiempo para perder peso en realidad nos hará más propensos a ganar peso.

Finalmente, si la papilla se cocina durante demasiado tiempo, la viscosidad será alta, lo que también afectará el nivel de azúcar en la sangre, lo que no es bueno para perder peso.

Aunque no puedes simplemente beber gachas para perder peso, eso no significa que tengas que comer mucho arroz todos los días para aumentar tu sensación de saciedad. Después de todo, el arroz también tiene un alto contenido de almidón, por lo que comer demasiado no favorece la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo comer para aumentar la saciedad y adelgazar de forma sana y rápida?

Los siguientes cuatro métodos son muy prácticos y pueden ayudarle a elegir el alimento básico dietético que más le convenga: En primer lugar, elegir el alimento básico adecuado puede ayudarle a perder peso de forma saludable.

Durante la pérdida de peso, los cereales integrales ricos en fibra son útiles para perder peso, como puré de patatas, batatas, gachas de maíz, avena o mijo, ñame, frijoles mungo, etc. Estos pueden usarse como alimento básico. En comparación con las gachas de arroz y el arroz, estos alimentos tienen menos calorías y sacian más.

En segundo lugar, el tiempo que comes durante la pérdida de peso es muy importante.

Si quieres perder peso, la hora a la que comes es muy importante. El mejor momento para comer es más de 20 minutos. Mastique lentamente y coma comidas más pequeñas con más frecuencia para perder peso. También puedes intentar dividir tu comida en dos porciones, comiendo la mitad primero y la otra mitad 5 minutos después. Esto puede reducir mejor la ingesta y reducir la ingesta total de energía.

En tercer lugar, el orden en el que se ingieren los alimentos también es importante.

El orden en el que se ingieren los alimentos durante las comidas también es muy importante, ya que indirectamente puede reducir la ingesta calórica entre 300 y 500 calorías después de una comida. Por eso, el orden en el que se comen los alimentos también es importante. Partiendo de la premisa de elegir alimentos bajos en calorías a la hora de comer, la forma correcta de comer es beber primero sopa (sopa de verduras o sopa de algas y huevo), luego comer verduras, luego carne y finalmente comer alimentos básicos (cereales secundarios y finos). granos).

En cuarto lugar, prueba el método de alimentación de nueve horas.

Presta atención a tu dieta y a cómo perder peso. De hecho, también puedes probar el método de alimentación de nueve horas, que significa comer dentro de las nueve horas y no comer en otros momentos. Por ejemplo, llevar el desayuno a la empresa por la mañana, comerlo alrededor de las nueve (levantarse por la mañana, cepillarse los dientes y lavarse la cara, beber un vaso de agua tibia en ayunas) y luego cenar. alrededor de las seis. No comas nada después de cenar para reducir mejor la acumulación de grasa durante la noche.

Organiza tu dieta de manera razonable y saludable durante la pérdida de peso, pero eso no significa que solo puedas comer sopa clara y menos agua, y que no puedas comer ningún alimento que te guste. Este método para perder peso no es saludable y creo que no podrás seguirlo por mucho tiempo. Esto es demasiado duro. Si realmente quieres comer los alimentos que te gustan para perder peso, puedes comerlos en pequeñas cantidades durante una semana y aumentar la cantidad que comes el día que los comes para evitar perder el equilibrio de la ingesta calórica. ¡Consigue un consumo mayor que la ingesta, permitiéndote disfrutar de una comida deliciosa mientras pierdes peso durante el proceso de adelgazamiento! ?