¿Cómo hacer ensalada para adelgazar?

1. Ensalada de Pollo, Brócoli y Pepino Ingredientes: Pechuga de Pollo, Pepino, Brócoli, Tomates Cherry y Almendras Preparación: 1. Preparar la materia prima; 2. Hervir la olla con agua hirviendo, agregar un poco de sal y aceite, poner el brócoli, blanquearlo y sacarlo 3. Poner el pollo en la olla, agregar unas rodajas de jengibre y vino de cocción para ayudar; quitar el olor a pescado;

4. Poner el brócoli blanqueado y los pepinos y tomates en rodajas en un bol 5. Poner el pollo cortado en la olla 6. Añadir la cantidad adecuada de sal y negro; pimienta; 7. Agrega el vinagre blanco y el aceite de oliva y mezcla bien 8. Finalmente agrega las almendras.

2. Ingredientes de la ensalada de camarones y lechuga: camarones frescos, lechuga, crisantemo amargo y tomates cherry. Prepare las materias primas; 2. Después de pelar los camarones frescos, use un palillo para sacar la segunda y tercera sección del hilo de camarones. 3. Agregue los camarones procesados ​​a la sal, las rodajas de jengibre, el almidón, el vino de cocción y otros condimentos, mezcle bien; y marinar;

4. Llevar a ebullición la olla con agua hirviendo, poner en ella los camarones marinados y hervir 5. Cocer por un minuto después de cambiar de color y sacarlo; las verduras en trozos pequeños y ponga los tomates pequeños por la mitad en un bol 7. Agregue los camarones cocidos, agregue sal, vinagre blanco y pimienta negra triturada 8. Finalmente, vierta el aceite de oliva y mezcle bien;

3. Ensalada de rodajas de pargo Ingredientes: rodajas de pargo, espárragos, ginkgo, pimiento rojo y amarillo, lechuga rallada Preparación: 1. Seque la humedad superficial de los filetes de pargo, espolvoree un poco de sal y pimienta negra para marinar 2. Calentar la sartén, agregar una cantidad adecuada de aceite y agregar los filetes de tortuga marinados 3. Freír los filetes de pargo hasta que ambos lados estén dorados;

4. Hervir agua, agregar la cantidad adecuada de aceite y sal, agregar los espárragos y el ginkgo y blanquearlos 5. Después de escaldar, sacar y controlar la humedad 6. Mezclar con los pimientos rojos y amarillos; hojas de lechuga y agregar En el plato, colocar los filetes de tortuga fritos en la superficie; 7. Poner una cantidad adecuada de aceite de oliva, salsa de ostras, salsa de soja y una pequeña cantidad de agua en una olla pequeña y cocinar hasta que espese; la salsa espesa en la superficie de la ensalada.

Ensalada de aguacate, lechuga y camarones Ingredientes: Camarones, bollos al vapor de aguacate, lechuga tomate cherry, lechuga crisantemo amarga y yogur Preparación: 1. Prepare las materias primas; 2. Corte los panecillos al vapor en cubos pequeños; 3. Póngalos en la freidora y fríalos hasta que estén crujientes 4. Después de pelar los camarones frescos, use un palillo para seleccionar las líneas de camarones en el segundo y tercer lugar; secciones;

4. Ensalada de aguacate, lechuga y camarones Ingredientes: camarones, aguacate, panecillos al vapor, tomates cherry, lechuga, lechuga crisantemo amarga, yogur. Prepare las materias primas; 2. Corte los panecillos al vapor en cubos pequeños; 3. Póngalos en la freidora y fríalos hasta que estén crujientes 4. Después de pelar los camarones frescos, use un palillo para seleccionar las líneas de camarones en el segundo y tercer lugar; secciones;