¿Zumo nutritivo de frutas y verduras?
15 recetas
1. Zumo de frutas y verduras de espárragos
Ingredientes: 80g de espárragos, 80g de cilantro, 1 manzana, medio limón
Cómo mezclar correctamente zumos de frutas y verduras, cómo hacer zumos de frutas y verduras nutritivos y saludables y cuáles son las recetas de zumos de frutas y verduras
Declaración: Las imágenes son de Internet. infracción, por favor infórmenos
Método:
p>1 Lavar los espárragos y el cilantro y cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor y agregar un poco de agua fría para hacer jugo.
2 Pela las manzanas y los limones y córtalos en trozos pequeños, añádelos al jugo de verduras de arriba y bátelos para obtener jugo.
Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden mejorar la función cardíaca.
2. Zumo integral de frutas y verduras para la salud
Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de cilantro, 150g de pepino
Elaboración:
1. Exprima las manzanas, los pimientos verdes, el melón amargo, el cilantro y el pepino en jugos de frutas y verduras:
1. Lave y corte los pimientos verdes, el melón amargo y el apio en trozos pequeños. y agréguelos al jugo. Agregue la cantidad adecuada de agua fría al exprimidor para hacer jugo.
2 Lavar y pelar las manzanas y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños y añadirlos al zumo anterior para hacer zumo de frutas y verduras.
Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, hidratar los intestinos, perder peso y embellecer.
3. Zumo de mazada de naranja
Ingredientes: 1/2 naranja, 140 cc de mazada, 60-70 g de judías verdes, miel
Preparación: Cortar las naranjas en trozos Simplemente exprima los trozos pequeños con suero de leche, judías verdes y miel.
Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.
4. Zumo de sandía
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 1/2 limón, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo
Elaboración: Pelar y descorazonar la sandía Cortar el limón en trozos pequeños, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños, exprimirlo con miel y cubitos de hielo para hacer jugo de sandía.
Eficacia: Tiene efectos eliminadores de arena, hinchazón y diuresis.
Zumo de kiwi, kiwi o Hericium
Ingredientes: 2 kiwis, 200 cc de leche, cantidad adecuada de miel y cubitos de hielo
Elaboración: Mezclar el kiwi Pela la fruta y córtala en trozos pequeños, luego exprime el jugo con leche, miel y cubitos de hielo.
Eficacia: El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede eliminar la fatiga y es beneficiosa para pacientes con pérdida de apetito y presión arterial alta.
6. Jugo de melaza y soja
Ingredientes: 50g y 200g de soja hervida y desgranada, 1/2 de melaza y 1/2 de limón, cantidad adecuada de miel y cubitos de hielo.
Preparación: Pelar, descorazonar y cortar el melón dulce y el limón en trozos pequeños, luego ponerlos en un exprimidor con otros ingredientes para exprimir el jugo.
Eficacia: Este zumo contiene vitamina C y es un zumo muy nutritivo.
7.Zumo de patata y manzana
Ingredientes: 2 patatas y 1 manzana, cantidad adecuada. de miel
Elaboración: Lavar las patatas y las manzanas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños, añadir una cantidad adecuada de agua fría y miel y batirlas hasta obtener jugo en una exprimidora.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la arteriosclerosis y alivia el estrés mental.
8.Jugo de kiwi pera
Ingredientes: 2 kiwis, 1 pera, 1/4 de limón, cubitos de hielo
Elaboración: Quitar los kiwis, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños, pelar y descorazonar las peras y cortarlas en trozos pequeños, luego exprimir el jugo junto con el jugo de limón y los cubitos de hielo.
Eficacia: Rica en vitamina C, tiene efectos cuidado de la piel, embellecedores y diuréticos.
9. Zumo de manzana y mostaza
Ingredientes: 1 manzana, 1 limón, 60 gramos de apio, 80 gramos de col rizada, cantidad adecuada de miel y cubitos de hielo.
Elaboración:
1. Zumo de manzana y mostaza:
1 Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meter en un exprimidor para exprimir el jugo. /p>
2 Retire las manzanas, pele, descorazone y corte en trozos pequeños, agregue cubitos de hielo y jugo de limón al jugo de vegetales, exprima como se indica arriba para hacer jugo y finalmente agregue una cantidad adecuada de miel.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial y los resfriados, potencia la resistencia y favorece la circulación sanguínea.
10 Zumo de tomate y pepino
Ingredientes: 1 tomate, 3 pepinos. : 1 tomate, 3 pepinos, miel
Método: 1.
Lava 1 pepino y córtalo en trozos pequeños, añade un poco de agua fría y ponlo en un exprimidor para hacer jugo.
2 Lavar los tomates y cortarlos en trozos pequeños, añadir miel al jugo de pepino y batir como se indica arriba para obtener jugo.
Eficacia: Contiene vitaminas A, B1, B2 y vitamina C, que tienen efectos diuréticos e hinchantes en el cuerpo humano. Puede purificar la sangre y regular las funciones corporales. Es un buen producto de belleza y salud. verano.
11. Jugo de manzana Qingjiangcai Qingjiangcai es repollo común
Ingredientes: 1 manzana, 150 g de Qingjiangcai, 1/4 de limón, miel
Método:
1 manzana, 150 gramos de col verde, 1/4 de limón, 1/4 de miel:
Lavar 1 col verde, cortarla en trozos pequeños y exprimir. Añade un poco de agua fría al exprimidor para hacer jugo.
Pela 2 manzanas y córtalas en trozos pequeños. Pela y corta el limón en trozos pequeños. Pon todos los ingredientes en el jugo de verduras y haz el jugo según el método anterior.
Eficacia: Las verduras de Qingjiang son ricas en vitamina C, calcio y caroteno. Tiene un efecto preventivo sobre la hipertensión, la arteriosclerosis y el estreñimiento.
12. Jugo de kiwi y col. El kiwi es Hericium; exprimidor y agregue un poco de agua fría para hacer jugo.
2 Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, y pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Coloque la miel y los cubitos de hielo en el exprimidor según el método anterior y mezcle con el jugo.
Eficacia: Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Indicado para hipertensión arterial, superficies rugosas y diabetes
13.Zumo de manzana y perejil
Ingredientes: 1 manzana, 120 g de perejil, 100 g de hojas de mostaza, 1/2 naranja cítrica.
Método: 1.
1. Lavar la colza y cortarla en trozos pequeños. Lavar y cortar el perejil en trozos pequeños. Ponlo en un exprimidor y añade un poco de agua fría para hacer jugo.
2 Pela las manzanas y córtalas en trozos pequeños. Pela y corta los cítricos en trozos pequeños. Añade todos los ingredientes al jugo de verduras y bate hasta obtener jugo según el método anterior.
Eficacia: Este zumo es rico en vitamina C, caroteno y calcio, que pueden potenciar la resistencia y prevenir resfriados. Es adecuado para pacientes con diabetes y hipertensión arterial.
14. Zumo de zanahoria y manzana
Ingredientes: 1 zanahoria, 1 manzana, 1 limón: 1 zanahoria, 1 manzana, 1/4 limón, cubitos de hielo
Método: 1:
Pelar 1 zanahoria, lavar y cortar en trozos pequeños, ponerla en un exprimidor y añadir la cantidad adecuada de agua fría para hacer jugo.
2 manzanas Pelar y cortar en trozos pequeños. Pele y corte el limón en trozos pequeños. Agregue todos los ingredientes al jugo como se indica arriba.
Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños, pelar los limones y cortarlos en trozos pequeños, y batir todos los ingredientes hasta obtener jugo según el método anterior.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras puede potenciar la resistencia y eliminar la fatiga. Es una bebida beneficiosa para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades hepáticas
Jugo de piña y repollo Piña es piña, repollo es repollo
Ingredientes: 200 gramos de piña, 150 gramos de col, 1/6 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo, cantidad adecuada de miel
Método:
Cortar la piña en trozos pequeños, cortar la col en trozos grandes:
1 Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y poner en una exprimidora para batir bien
2 Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños, poner todos los ingredientes en el exprimidor para exprimir el jugo
Zumo de 2 limones.
2. Pela la piña y córtala en trozos pequeños. Añade el jugo de limón y los cubitos de hielo al jugo de verduras y bate hasta obtener el jugo.
Eficacia: La piña contiene mucha fibra, lo que puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Indicado para personas con úlceras gástricas y estómago áspero.
Ventajas para la salud de los zumos de frutas y verduras recién exprimidos.
En primer lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos tienen poca energía. Debido a que los jugos de frutas y verduras recién exprimidos no necesitan agregar mucha azúcar para ajustar el sabor, tienen poca energía. Si bebes demasiado, no tienes que preocuparte por ganar peso debido al consumo excesivo de energía. Este es un problema con los jugos y bebidas a base de jugos disponibles comercialmente.
En segundo lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos no contienen aditivos. Debido a que los jugos caseros de frutas y verduras están listos para beber, no se agregan conservantes y no es necesario agregar colorantes ni sabores como las bebidas de frutas.
En tercer lugar, ¡las materias primas son más frescas y seguras! Nuestros jugos caseros de frutas y verduras recién exprimidos están elaborados con los mejores ingredientes. El exprimidor y los ingredientes se han limpiado estrictamente, por lo que no tiene que preocuparse por problemas de seguridad alimentaria.
En cuarto lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos tienen menos pérdida de vitamina C y otros nutrientes. Si el jugo de frutas y verduras recién exprimido está listo para beber, la pérdida de vitamina C será menor. Sin embargo, los jugos y bebidas disponibles comercialmente generalmente se calientan durante el procesamiento y tienen un largo tiempo de contacto con el aire, por lo que la pérdida de vitamina C. es relativamente grande.
En quinto lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos se pueden mezclar según el gusto personal. Diferentes ingredientes y diferentes proporciones producirán diferentes sabores y texturas, ¡lo cual es maravilloso!
En sexto lugar, para las personas con mala dentadura y mala capacidad de digestión, será difícil asegurarse de consumir suficientes frutas y verduras todos los días. En este momento, exprimir su propio jugo es una buena forma de complementar.