¿Puedo comer fruta después de hacer ejercicio extenuante?

Se puede comer fruta después del ejercicio intenso, preferentemente plátanos.

Durante el ejercicio, el cuerpo excreta una gran cantidad de sudor. Cuando se pierde agua, con el sudor también se excretan muchos minerales del cuerpo, principalmente potasio y sodio. Los plátanos son ricos en azúcar natural, además de ser rápidamente absorbidos por el cuerpo para proporcionar energía continuamente, los plátanos también tienen mucha fibra que puede regular los intestinos y prevenir la anemia, así como triptófano, vitamina B6, potasio y magnesio. No olvides traer uno o dos plátanos antes de hacer ejercicio.

Información ampliada:

Alimentos que no se pueden ingerir después del ejercicio:

1. Los caramelos

El azúcar se descompone y se utiliza rápidamente, y el cuerpo no tiene tiempo para reponerlo, el cuerpo es propenso a sufrir shocks y mareos, y puedes comer azúcar rápidamente para reponerlo. Sin embargo, no sabes que comer dulces como dulces después del ejercicio consumirá muchas vitaminas. B1 en el cuerpo, y las personas se sentirán cansadas y perderán el apetito.

2. Cacahuetes

Los cacahuetes son un alimento con un contenido particularmente alto de almidón y grasas. Sin embargo, en la mente de las personas son definitivamente la mejor opción para reponer energía y mantener la fuerza física. Su alto contenido de grasa producirá ácidos grasos y otros ácidos orgánicos durante el proceso de descomposición, lo que también aumenta la concentración de ácido en el cuerpo y agrava el trabajo de descomposición ácida.

People's Daily Online: no comas al azar después del ejercicio, ¿lo sabías?