¿Qué se puede comer para compensar la mala inmunidad?

Si la inmunidad de una persona es fuerte, entonces la resistencia de esta persona será fuerte, no será propensa a diversas enfermedades y su cuerpo estará muy sano. Sin embargo, si la inmunidad de una persona es muy pobre, a menudo sufrirá dolores de cabeza y resfriados, por lo que la inmunidad de una persona es muy importante. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de mejorar la inmunidad en la vida diaria?

El sistema inmunológico humano es muy complejo y la evaluación de la función inmune de una persona es aún más complicada. Por lo tanto, en la actualidad no existe una definición estándar clara y generalmente aceptada para "baja inmunidad" o "resistencia insuficiente". . Pero en términos generales, las personas que son quisquillosas con la comida y no comen esto o aquello son propensas a enfermarse, lo que da la impresión de tener una inmunidad baja.

La investigación también encontró que nutrientes como las proteínas, la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, la vitamina D, el hierro, el zinc y el selenio están relacionados con la inmunidad. La mejor manera de obtener estos nutrientes de manera integral es llevar una dieta diversa y equilibrada, que incluya cereales integrales, verduras y frutas frescas, frijoles y nueces, huevos, leche, pescado, camarones, etc.

En comparación con una dieta equilibrada, el ejercicio es más útil para mejorar la inmunidad, especialmente para quienes rara vez hacen ejercicio. El ejercicio hace que las personas sean más fuertes, más fuertes, con más resistencia o poder y, por supuesto, también las hace más inmunes. Mejorar la condición física mediante el ejercicio físico no es una charla vacía. De hecho, la baja inmunidad es una manifestación de una mala condición física. Para mejorar la inmunidad, son beneficiosos los ejercicios aeróbicos como correr, jugar a la pelota, bailar y hacer ejercicios aeróbicos, y el entrenamiento de fuerza como levantamiento de pesas, soporte en planchas, abdominales, flexiones y equipos de estiramiento.

Los productos para la salud que afirman mejorar la inmunidad, como el calostro bovino, el pepino de mar, las antocianinas, la coenzima Q10, el ginseng americano, el polvo de esporas de Ganoderma, el cordyceps y otras hierbas medicinales chinas, no tienen evidencia que demuestre que puedan hacerlo. ayudar a mejorar la inmunidad. También podría dedicar más tiempo y atención a cómo comer bien y hacer buen ejercicio, y gastar menos dinero en "atajos".

Aunque la vacunación puede mejorar la inmunidad de las personas y tiene efectos rápidos, después de todo, el tratamiento farmacológico tendrá ciertos efectos negativos en el cuerpo humano. La mejor manera de mejorar tu inmunidad es hacer ejercicio, mejorar todos los aspectos de las funciones de tu cuerpo, regularte a través de la dieta y tener un horario de trabajo y descanso razonable. De esta forma, nuestra inmunidad se verá reforzada.