¿Cuántas comidas suelen hacer al día las personas que hacen ejercicio?

1 La primera comida es el desayuno sobre las 7:00-8:00

Carbohidratos: un bollo al vapor, pan, corona o arroz o fideos (la cantidad es un poco mayor)

Proteínas: una taza de proteína en polvo, 2 claras de huevo

Verduras y frutas: un plátano o una manzana

Frutos lipídicos: 2 nueces

Dosis del suplemento nutricional: Una tableta de Zencun Tablets

Las recetas de fitness y desarrollo muscular son indispensables para 6 comidas al día

2 Añade la segunda comida alrededor de las 10 en punto

Hidratos de carbono: una tableta Pan o una patata al vapor

Proteínas: una clara de huevo, leche proteica

Verduras y frutas: un plátano o kiwi

3 Tercera comida: alrededor de las 12 en punto, almuerzo

Carbohidratos: un plato grande de arroz, fideos o albóndigas, todos los fideos de arroz son aceptables

Proteínas: hígado, ternera, pescado , pollo, tofu y mariscos son aceptables (estofados, guisados, al vapor) Opcional)

Verduras y frutas: azucenas, algas marinas, champiñones, coliflor, brotes de soja, pimientos morrones, espinacas

Nueces gordas: un puñado de anacardos

4 Cuarta comida extra a las 15 horas

Hidratos de carbono: un trozo de pan o una mazorca de maíz

Proteínas: una clara de huevo, leche proteica

Verduras y frutas: un plátano o una naranja