15 alimentos que se deben evitar al perder peso
15 Alimentos que se deben evitar al intentar bajar de peso
No todos los alimentos que pretenden ser “saludables” o bajos en grasas lo son realmente. Haz clic para ver qué alimentos debes evitar cuando intentas perder peso.
1) Salsa de soja
Aunque la salsa de soja es baja en calorías, tiene un alto contenido de sodio, lo que puede provocar hinchazón y aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Hay muchas salsas de soja bajas en sodio en el mercado, pero no son mucho más bajas que la salsa de soja normal. Esta salsa de soja rara vez se utiliza.
2) Pan multicereales
Esas hermosas semillas en el pan lucen saludables y tentadoras. Pero lo que realmente importa son los ingredientes del pan. Multigrano no significa necesariamente grano entero. Asegúrese de revisar la etiqueta.
3) Alcohol
Incluso el bebedor medio de vino consume 2.000 calorías adicionales al mes. Una copa de vino blanco espumoso puede parecer inofensiva, pero sus efectos acumulativos pueden dificultar la pérdida de peso. Según el experto en pérdida de peso Robert C. Atkins, el alcohol es la primera sustancia que quema el cuerpo, seguido de otras sustancias. Por lo tanto, no quemarás grasa a menos que tu cuerpo elimine el alcohol.
4) Productos sin azúcar
¿Cuántas personas se sentirían culpables al comer esto? Créanos, estos productos pueden parecer bajos en calorías, pero no se pueden ignorar sus efectos sobre la salud. Aunque estos alimentos son bajos en calorías, comerlos puede aumentar los niveles de insulina porque a menudo contienen sustitutos del azúcar poco saludables.
5) Cereales en caja
Según un estudio del Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell, cuando las personas comen alimentos envasados de gran tamaño, comen un 22% más de comida. Los paquetes de alimentos a granel pueden ahorrarle mucho dinero, pero ciertamente no son buenos para su salud.
6) Snacks de 100 calorías
Sabes que solo comes 100 calorías por porción, pero ¿realmente contribuyen a tu nutrición diaria? Reducir el consumo de calorías no significa que tengas que comer mucha comida chatarra. La comida chatarra está bien para invitados ocasionales, pero no como una opción dietética habitual.
7) Barritas Altas en Fibra
Estas barritas son ricas en fibra que es esencial para ti pero el problema es que contienen mucha fibra y estas fibras no son estables. durante todo el día. "Es importante mantener una ingesta constante de fibra a lo largo del día para evitar el hambre, mejorar la salud digestiva y no causar molestias gastrointestinales", dice Rachel Harvest, dietista registrada de Tournesol Wellness en Nueva York >8) Leche entera
.La leche entera contiene grasa y colesterol adicionales. Elige leche descremada para disfrutar de los beneficios de la leche sin preocuparte por las calorías.
9) Frutas Tropicales
La fruta es un gran snack a la hora de hacer dieta, pero si tu objetivo es perder peso, algunas frutas pueden evitarse. Coma menos frutas como mangos y piñas maduras, ya que tienen un alto contenido de azúcar natural.
10) Palomitas de maíz para microondas
Según la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA), los químicos en las bolsas de palomitas de maíz para microondas pueden aumentar las posibilidades de infertilidad y enfermedades de la tiroides. Las palomitas de maíz son un excelente refrigerio bajo en calorías, pero no vienen en una bolsa llena de aditivos.