Consejos para beber agua de forma saludable
2 Consejos para beber agua en verano
Agua potable para trabajadores administrativos1. ¿Cómo beben agua los trabajadores administrativos? ¿Cuáles son los beneficios de beber más agua?
La mejor hora para beber agua es a las 6:30. Después de una noche de sueño, el cuerpo comienza a carecer de agua. Bebe 250 ml de agua antes de levantarte para ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.
A las 8:30 de la mañana, desde que levantas hasta la oficina, el cuerpo se deshidratará de forma invisible, por eso al llegar a la oficina date un vaso de al menos 250 ml de agua. Después de trabajar en la oficina por un tiempo a las 11:00, tómate el tercer vaso de agua del día para reponer el agua perdida y ayudar a relajar el tenso estado de ánimo de trabajo.
12:50 Media hora después del almuerzo, beber un poco de agua puede fortalecer la función digestiva del organismo. 15:00 Bebe un vaso de agua mineral saludable para refrescarte.
Antes de salir de la oficina a las 17:30, bebe otro vaso de agua para aumentar tu sensación de saciedad, de esta forma evitarás comer en exceso de forma natural en la cena. De 1 a 22:00, bebe otro vaso de agua media hora antes de acostarte, pero no bebas demasiado de una vez para evitar ir al baño por la noche y afectar la calidad del sueño.
La cantidad de agua que bebes durante el día y la noche debe ser igual. No bebas demasiada agua en una hora. Beber menos agua antes de acostarse y beber más agua antes de acostarse también es el principio de beber agua correctamente, porque beber demasiada agua antes de acostarse puede provocar hinchazón de los párpados y nicturia, lo que afecta la calidad del sueño.
Después de una noche de sueño, el cuerpo pierde unos 450 ml de agua, que necesita reponer a tiempo por la mañana. Por tanto, beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana es beneficioso para la circulación sanguínea y favorece la claridad cerebral.
2. ¿Cuáles son los sentidos comunes sobre beber agua en la vida?
¡Bebe agua hervida!
Beber dos vasos de agua tibia en ayunas por la mañana, porque la sangre se concentra por la mañana y las personas se encuentran en estado de deshidratación por diálisis. Beber agua hervida en este momento puede mejorar rápidamente la deshidratación hipertónica y también puede realizar un lavado gástrico, que tiene un efecto de cuidado de la salud. Por eso, se dice que “para ser un dios, tus intestinos deben estar limpios”. Cabe mencionar que después de hervir el agua, hiérvala durante dos minutos para eliminar los hidrocarburos halogenados del agua del grifo. Esta es la mejor agua hervida. Beber té de baya de goji por la mañana tiene los efectos de nutrir los riñones, rejuvenecer los pulmones, fortalecer el bazo y mejorar la vista. Beber té por la tarde puede estimular el sistema nervioso central, mejorar las actividades de pensamiento, aumentar la circulación sanguínea, prevenir el cáncer y tener efectos antienvejecimiento, pero el consumo de té no debe exceder los 10 g por día. Enjuáguese la boca con té después de tres comidas. Debido a que el té es rico en sustancias alcalinas, tiene el efecto de eliminar la suciedad, el olor y la irritación, y tiene un papel único en la salud bucal y la prevención de enfermedades. Beber un vaso de agua hervida media hora antes de acostarse puede mantener la circulación sanguínea normal durante la noche y prevenir hemorragias cerebrales, trombosis cerebrales y muerte súbita cardíaca.
3. ¿Cómo pueden los trabajadores administrativos beber agua para lograr un efecto desintoxicante?
Lo mejor es beber 2 litros de agua cada día.
De forma general, puedes hacer referencia a tu propio peso a la hora de beber agua. Cada 1 kg de peso corporal puede corresponder a 30 ml de agua.
Si pesas 60 kilogramos lo mejor es complementar 1 ración al día. Ocho litros de agua.
Basta con beber un vaso de agua hervida cada mañana al despertar. Además, no espere hasta tener sed para comer. Cuando aparecen las señales de sed, su cuerpo ya está gravemente deshidratado. Lo mejor es beberlo cada 1-1 día.
Beber 300ml de agua durante 5 horas. Al mismo tiempo, la mejor agua para complementar los oligoelementos es el agua mineral natural rica en oligoelementos. Sin embargo, la mayoría de los trabajadores de oficina utilizan principalmente agua embotellada, por lo que necesitan complementar los oligoelementos cuando beben agua, especialmente un poco de té.
El té verde, el té negro, el té oolong, el té de crisantemo y varios tés aromáticos contienen oligoelementos y también son buenos productos para la desintoxicación y la belleza. Las investigaciones muestran que el té contiene una variedad de oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano, que pueden eliminar la fatiga, promover el metabolismo y mantener las funciones normales del corazón, los vasos sanguíneos, el tracto gastrointestinal, etc. Estos pueden desempeñar un muy buen papel preventivo y de atención médica para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo.
Al mismo tiempo, los oligoelementos ricos pueden proteger la función hematopoyética del cuerpo y las sustancias antirradiación del té pueden reducir el daño de la radiación y proteger la vista. Beber té también puede mantener un equilibrio ácido-base normal en la sangre. El té es rico en cafeína, teofilina y otras sustancias. Es una excelente bebida alcalina. Puede absorberse y oxidarse rápidamente en el cuerpo para producir metabolitos alcalinos en alta concentración. Puede neutralizar rápidamente los metabolitos ácidos en la sangre y ayudar al cuerpo humano. mantener un equilibrio saludable.
4. Coge algo de sentido común sobre el consumo de agua.
En términos generales, la cantidad de agua que una persona bebe cada día debe al menos estar equilibrada con el consumo de agua del organismo.
La cantidad de orina excretada por el cuerpo humano en un día es de aproximadamente 1500 ml, incluyendo el agua evaporada de las heces, la respiración o la piel, el consumo total de agua es de aproximadamente 2500 ml. Sin embargo, el cuerpo humano sólo puede reponer aproximadamente 1000 ml de agua. de los alimentos y del metabolismo corporal todos los días. Por lo tanto, las personas normales necesitan beber al menos 1.500 ml de agua todos los días, lo que equivale a unas 8 tazas. Por lo general, la cantidad de agua que cada persona necesita beber varía según el nivel de actividad, el entorno e incluso el clima. Beber demasiada agua para las personas normales no tendrá mucho impacto en la salud, pero puede provocar un aumento de la micción e inconvenientes en la vida diaria. Sin embargo, para algunos grupos especiales de personas se debe prestar especial atención a la cantidad de agua que beben. Por ejemplo, los pacientes con edema, insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua, porque beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y agravará fácilmente la afección. Para los pacientes que sufren insolación, cistitis, estreñimiento, piel seca y otras enfermedades, beber más agua puede aliviar la afección. Además, las personas deben beber más agua cuando tienen un resfriado o fiebre, porque el aumento de la temperatura corporal provocará la pérdida de agua. Beber más agua puede promover la disipación del calor corporal y ayudar al paciente a recuperarse. Las mujeres embarazadas y las personas que hacen mucho ejercicio consumen mucha agua y deberían beber más agua. Conocimiento del agua potable: Desde una perspectiva de salud, el agua hervida es la mejor bebida. No contiene calorías y el cuerpo humano puede absorberlo y utilizarlo directamente sin digestión. En general, se recomienda beber agua tibia en torno a los 30 grados centígrados para evitar una motilidad gastrointestinal excesiva y una vasoconstricción. Las bebidas azucaradas ralentizarán la absorción de agua en el tracto gastrointestinal y el consumo prolongado de grandes cantidades de bebidas azucaradas tendrá un impacto negativo en el metabolismo del cuerpo. Cuando muchas personas tienen sed, a menudo piensan en beber agua y, a menudo, beben rápida y urgentemente. Esto también está mal. Es fácil tragar mucho aire al beber de esta manera, lo que puede provocar hipo o hinchazón, por lo que es mejor retener el agua en la boca primero y luego beber lentamente, especialmente para personas con estómagos débiles. Consejos de nutrición Este es un programa de consumo de agua más científico, también puedes probarlo. 1. Después de dormir toda la noche, al cuerpo le empieza a faltar agua. Bebe 250 ml de agua antes de levantarte para ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado. 2. La mañana siempre es muy estresante, el estado de ánimo también es tenso y el cuerpo se deshidrata de forma invisible. Entonces tengo que beber un vaso de agua cuando llego a la oficina. 3. Después de trabajar en un ambiente con aire acondicionado durante un período de tiempo, asegúrese de darse el tercer vaso de agua del día cuando se levante para hacer ejercicio, lo que le ayudará a relajar su tenso estado de ánimo laboral.
4. Beber un poco de agua media hora después del almuerzo puede mejorar la función digestiva del organismo.
5. Después de trabajar durante un tiempo, utilice 1 taza de agua mineral en lugar de té o café de la tarde para refrescarse y reponer agua.
6. Bebe 1 vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo para aumentar tu sensación de saciedad. Al comer comidas regulares, puede reducir la posibilidad de comer en exceso. 7. Media hora después de cenar, no olvides beber un vaso de agua, que puede ayudar a la digestión y potenciar el efecto de belleza de la noche.
8. Beber un poco de agua antes de acostarse puede diluir la sangre, pero no bebas demasiada para evitar viajes frecuentes al baño por la noche, que afectarán la calidad de tu sueño.
5. Consejos de seguridad para el agua potable
1. No beber agua con excesiva cal.
2 No beber infusiones.
No beber agua que sea una mezcla de agua hervida y agua sin hervir.
4 No vaporizar el agua. No siempre se puede beber agua pura, lo mejor es beber agua débilmente alcalina;
5 No beber agua hervida durante la noche
6 Es mejor no beber agua durante las comidas, y no inmediatamente después de las comidas Agua;
Bebe agua al menos cinco veces al día; no esperes hasta tener sed para beber agua;
8 Bebe un vaso de agua después de levantarte. por la mañana;
No es necesaria ninguna cantidad de agua. Difícil de seguir, ¡solo haz esto!
10 El agua potable debe estar tibia, estando estrictamente prohibido escaldarla o congelarla.
11No tengas prisa, bebe despacio.
12. Bebe una taza de agua tibia purificada temprano en la mañana para despejar tu estómago. Lo mejor es beber agua mineral en horarios habituales, basta con beber de 5 a 8 tazas al día. Beber un vaso de agua una hora antes de entrenar puede ayudarte a conciliar el sueño. Recuerda orinar antes de entrenar. Beba agua después de las comidas.
13 El agua mineral debe ser la más segura
14 Enfatice beber más agua, pero el exceso de agua provocará edema.
15 No bebas agua hervida durante la noche; 16 ¡Bebe con menos frecuencia!
17 El agua potable debe ser tibia, ni caliente ni fría.
18 No es aconsejable actuar demasiado precipitadamente, beber despacio.
19. No bebas demasiada agua antes de acostarte, ya que se te hincharán los ojos.
No beber agua hervida repetidamente.
21 No beber agua durante la noche.
22. Bebe agua tibia y evita quemaduras.
Si te duele el estómago después de beber agua cruda, el ahorro de agua está garantizado.
Si te ayuda, adóptalo.
6. ¿Cuál es el conocimiento sobre salud de los trabajadores administrativos?
1. Comer más frutas y verduras puede aliviar la fatiga y el estrés. Los trabajadores administrativos que a menudo trabajan frente a computadoras en la oficina tienen un estrés físico y mental relativamente alto.
Por lo tanto, coma más frutas y verduras con alto contenido de agua, complemente adecuadamente las vitaminas y el agua que necesita su cuerpo y alivie eficazmente el estrés. Además, las frutas y verduras también aportan vitaminas a nuestro organismo.
2. Bebe más agua. Hoy en día, muchas personas en la oficina descuidan el agua potable y, a menudo, se sientan frente a la computadora o al escritorio todo el día. Las personas que beben menos agua tendrán un sistema de desintoxicación más lento y muchos virus y toxinas se irán acumulando poco a poco.
Así que bebe más agua, pero no la bebas toda de un solo trago, bébela a pequeños sorbos. Porque si bebes demasiada agua a la vez, tu cuerpo no puede absorberla.
3. Los trabajadores administrativos y de oficina en empresas multiactividad a menudo se quedan quietos, lo que puede provocar fácilmente obesidad y diversas enfermedades de la parte inferior del cuerpo. Así que haz más ejercicio en el momento adecuado.
En la oficina, podrás ponerte de pie y estirar los músculos durante los descansos. Puedes practicar yoga en la oficina. Hay muchos tipos de yoga. Puedes practicar sentado directamente en una silla o utilizando una silla.
Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente circulación sanguínea y dolor de espalda, y algunos también pueden provocar artritis. Por tanto, es necesario un ejercicio adecuado.
4. Antirradiación Los trabajadores administrativos necesitan estar frente a las computadoras todo el tiempo. La radiación de las computadoras es muy grande, por lo que deben estar preparados para la antirradiación. Las niñas pueden aplicarse un poco de protector solar para aislarse de la radiación y los niños pueden colocar una planta en una maceta frente al escritorio de su computadora que pueda absorber la radiación.
También puedes preparar un poco de té de crisantemo y baya de goji. Estos pueden proteger eficazmente contra la radiación.
Consejos para beber agua en verano 1. Consejos sobre cómo beber agua correctamente en verano
Los hábitos de bebida correctos pueden asegurar las necesidades normales del organismo. Algunas personas suelen beber agua helada, pensando que es una forma incorrecta de saciar su sed. Por eso, aprender a beber agua correctamente en verano es lo más importante para nosotros.
La forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed. Lo mejor es beber agua tibia. Por un lado, la ingesta de bebidas frías provocará que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, provocando que los capilares originalmente no obstruidos se contraigan y que los músculos lisos sufran espasmos, provocando así molestias gastrointestinales o cólicos o incluso diarrea.
Por el contrario, a algunas personas les gusta beber agua hervida. Comer alimentos demasiado calientes destruirá la mucosa esofágica y la hiperplasia de la mucosa e inducirá cáncer de esófago. Esta ha sido la conclusión de la comunidad médica. Por lo tanto, la temperatura del agua potable no puede ser ni demasiado alta ni demasiado fría.
La temperatura óptima es de 10-30 grados centígrados. Cuando tienen sed, muchas personas están acostumbradas a beber agua a grandes tragos. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud.
Beber en pequeñas cantidades, muchas veces y lentamente son los tres principios básicos. Hay tres posibles consecuencias de beber una gran cantidad de agua: Primero, beber una gran cantidad de agua rápidamente de una sola vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón.
Después del ejercicio, la situación se volvió más grave. En segundo lugar, cuando se suda mucho en los días calurosos, comer en exceso aumentará de forma refleja la cantidad de sudor, aumentando aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben.
En tercer lugar, beber demasiado rápido y demasiado fuerte tragará mucho aire, lo que fácilmente puede provocar hipo o distensión abdominal. Una forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.
La cantidad de agua que se debe beber varía de persona a persona. Las personas normales y sanas pueden juzgar cuándo reponer más agua por el color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, se debe reponer; si el color es muy claro, puede ser demasiada agua; Para los pacientes, las necesidades de agua potable varían de persona a persona.
Por ejemplo, cuando los pacientes con enfermedades cardíacas experimentan un suministro de sangre insuficiente a las arterias coronarias, deben aumentar su ingesta diaria de agua para evitar un infarto de miocardio debido a la alta viscosidad de la sangre. Sin embargo, cuando los pacientes tienen insuficiencia cardíaca, no deben beber demasiada agua.
Beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y empeorará la afección. Para evitar aumentar la carga sobre los riñones, los pacientes con nefritis aguda e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua.
Cuando las personas estamos resfriadas o con fiebre, las vías respiratorias pierden más agua de lo habitual. Además, a medida que aumenta la temperatura de la fiebre, también aumenta la cantidad de agua que se evapora de la piel, lo que requiere una rehidratación adecuada. En el caluroso verano, mantener una buena salud a través de la dieta es una garantía eficaz para reducir las enfermedades y prevenir el envejecimiento.
El famoso médico Li Shizhen recomienda especialmente las gachas medicinales para fortalecer el cuerpo.
Elogió beber un vaso de agua fría después de levantarse en verano.
2. Cuánta agua se debe beber en verano y qué tipo de agua es buena para beber.
Beber agua en verano: 1. Lo mejor es beber agua tibia: por un lado, la ingesta de bebidas frías enfriará repentinamente la mucosa gastrointestinal, encogerá los capilares originalmente abiertos y provocará espasmos del músculo liso. y puede causar malestar gastrointestinal o calambres o incluso diarrea.
Por el contrario, a algunas personas les gusta beber agua hervida. Comer alimentos demasiado calientes destruirá la mucosa esofágica y la hiperplasia de la mucosa e inducirá cáncer de esófago. Así lo concluyó la comunidad médica. Por lo tanto, la temperatura del agua potable no puede ser ni demasiado alta ni demasiado fría.
La temperatura óptima es de 10-30 grados centígrados. 2. No bebas grandes tragos de agua: Cuando tienen sed, muchas personas están acostumbradas a beber grandes tragos de agua. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud.
Beber en pequeñas cantidades, muchas veces y lentamente son los tres principios básicos. Hay tres posibles consecuencias de beber mucha agua: primero, beber mucha agua de una vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón, lo cual es más grave después del ejercicio; segundo, cuando se suda mucho; En un día caluroso, beber en exceso aumentará de forma refleja la cantidad de sudor, aumentando aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben, y si beben demasiado rápido y demasiado fuerte, tragarán mucho; aire juntos, lo que fácilmente puede causar hipo o hinchazón.
La forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed. 3. La cantidad de agua que se debe beber varía de persona a persona: las personas normales y sanas pueden juzgar cuándo reponer más agua por el color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, es necesario reponerla. agua; si el color es muy claro, puede que sea demasiada agua.
Para los pacientes, las necesidades de agua potable varían de persona a persona. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades cardíacas deben aumentar su ingesta diaria de agua cuando experimentan insuficiencia de las arterias coronarias para evitar un infarto de miocardio debido a la alta viscosidad de la sangre.
Sin embargo, cuando los pacientes tienen insuficiencia cardíaca no deben beber demasiada agua. Porque beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y empeorará la afección.
Para evitar aumentar la carga sobre los riñones, los pacientes con nefritis aguda e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua. Cuando una persona está resfriada o tiene fiebre, el tracto respiratorio pierde más agua de lo habitual. Además, a medida que aumenta la temperatura de la fiebre, también aumenta la cantidad de agua que se evapora de la piel, lo que requiere una rehidratación adecuada.
3. Consejos para beber agua en verano ¿Qué tipo de agua es buena para la salud?
Elige qué agua beber.
La cantidad total de agua incluye agua, bebidas y alimentos. Beba siempre agua embotellada o hervida de confianza. Además, los alimentos contienen mucha agua, normalmente un 20%. Por ejemplo, más del 90% de las frutas y verduras, las sandías y los tomates son agua. La mayoría de la leche y los jugos también son agua. El té, las bebidas de café, los refrescos y el vino son principalmente agua, pero este último no debe ser la primera parte de tu ingesta diaria de agua. Lo primero que debes beber cada día debe ser agua porque no contiene calorías, es barata y cómoda.
¿Cómo sabes que no te falta agua?
Si bebes suficiente agua, no sentirás sed. Orina alrededor de 1,5 litros al día y su orina es incolora o de color amarillo muy claro. Si tu orina es de color amarillo o amarillo oscuro, a veces con sensación de ardor al orinar, y puede aliviar la ictericia, esto es un indicio de que estás deshidratado. Primero debe llenarlo con agua o consultar a un médico para que le diagnostique.
En la vida diaria, lo mejor es que las personas desarrollen el hábito de beber un vaso de agua u otras bebidas sin calorías o bajas en calorías entre cada comida o entre comidas, antes, durante y después; ejercicio físico. Especialmente en climas cálidos, el cuerpo humano, especialmente los ancianos y los niños, debe prestar atención para que no le falte agua.
4. Coge algo de sentido común sobre el consumo de agua.
En términos generales, la cantidad de agua que una persona bebe cada día debe estar al menos en equilibrio con el consumo de agua del organismo. La cantidad de orina excretada por el cuerpo humano en un día es de aproximadamente 1500 ml, incluyendo el agua evaporada de las heces, la respiración o la piel, el consumo total de agua es de aproximadamente 2500 ml. Sin embargo, el cuerpo humano sólo puede reponer aproximadamente 1000 ml de agua. de los alimentos y del metabolismo corporal todos los días. Por lo tanto, las personas normales necesitan beber al menos 1.500 ml de agua todos los días, lo que equivale a unas 8 tazas. Por lo general, la cantidad de agua que cada persona necesita beber varía según el nivel de actividad, el entorno e incluso el clima. Beber demasiada agua para las personas normales no tendrá mucho impacto en la salud, pero puede provocar un aumento de la micción e inconvenientes en la vida diaria. Sin embargo, para algunos grupos especiales de personas se debe prestar especial atención a la cantidad de agua que beben. Por ejemplo, los pacientes con edema, insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua, porque beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y agravará fácilmente la afección. Para los pacientes que sufren insolación, cistitis, estreñimiento, piel seca y otras enfermedades, beber más agua puede aliviar la afección.
Además, las personas deben beber más agua cuando tienen un resfriado o fiebre, porque el aumento de la temperatura corporal provocará la pérdida de agua. Beber más agua puede promover la disipación del calor corporal y ayudar al paciente a recuperarse. Las mujeres embarazadas y las personas que hacen mucho ejercicio consumen mucha agua y deberían beber más agua. Conocimiento del agua potable: Desde una perspectiva de salud, el agua hervida es la mejor bebida. No contiene calorías y el cuerpo humano puede absorberlo y utilizarlo directamente sin digestión. En general, se recomienda beber agua tibia en torno a los 30 grados centígrados para evitar una motilidad gastrointestinal excesiva y una vasoconstricción. Las bebidas azucaradas ralentizarán la absorción de agua en el tracto gastrointestinal y el consumo prolongado de grandes cantidades de bebidas azucaradas tendrá un impacto negativo en el metabolismo del cuerpo. Cuando muchas personas tienen sed, a menudo piensan en beber agua y, a menudo, beben rápida y urgentemente. Esto también está mal. Es fácil tragar mucho aire al beber de esta manera, lo que puede provocar hipo o hinchazón, por lo que es mejor retener el agua en la boca primero y luego beber lentamente, especialmente para personas con estómagos débiles. Consejos de nutrición Este es un programa de consumo de agua más científico, también puedes probarlo. 1. Después de dormir toda la noche, al cuerpo le empieza a faltar agua. Bebe 250 ml de agua antes de levantarte para ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado. 2. La mañana siempre es muy estresante, el estado de ánimo también es tenso y el cuerpo se deshidratará de forma invisible. Entonces tengo que beber un vaso de agua cuando llego a la oficina. 3. Después de trabajar en un ambiente con aire acondicionado durante un período de tiempo, asegúrese de darse el tercer vaso de agua del día cuando se levante para hacer ejercicio, lo que le ayudará a relajar su tenso estado de ánimo laboral.
4. Beber un poco de agua media hora después del almuerzo puede mejorar la función digestiva del organismo.
5. Después de trabajar durante un tiempo, utilice 1 taza de agua mineral en lugar de té o café de la tarde para refrescarse y reponer agua.
6. Bebe 1 vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo para aumentar tu sensación de saciedad. Al comer comidas regulares, puede reducir la posibilidad de comer en exceso. 7. No olvides beber un vaso de agua media hora después de cenar, que puede ayudar a la digestión y potenciar el efecto de belleza por la noche.
8. Beber un poco de agua antes de acostarse puede diluir la sangre, pero no bebas demasiada para evitar viajes frecuentes al baño por la noche, que afectarán la calidad de tu sueño.
5. ¿Cómo beber agua cuando hace calor en verano?
1. Sentido común a la hora de beber agua en verano
1. No esperes a tener sed. Cuando tienes sed, significa que el equilibrio hídrico de tu cuerpo está desequilibrado y tus células se deshidratan. Ya era demasiado tarde para beber agua en ese momento.
2. No bebas demasiado cuando tengas mucha sed. Beber agua de esta forma dificultará la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los predecesores abogaban por "no beber demasiada agua cuando se tiene mucha sed". Este es un método científico para prevenir la sed y no beber agua.
3. No es aconsejable beber demasiada agua antes de las comidas, porque beber mucha agua antes de las comidas diluirá los jugos digestivos, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos, especialmente si es así. dura mucho tiempo, tendrá un impacto negativo en la función digestiva.
4. Al levantarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua hervida para reponer el agua consumida durante la noche, reducir la viscosidad de la sangre, favorecer la circulación sanguínea y mantener niveles normales de líquidos corporales.
En segundo lugar, ¿quién debería centrarse en hidratarse?
Personas mayores
Las personas mayores son menos sensibles a la sed, por lo que suelen estar en estado de deshidratación, tienen menos secreción del tracto digestivo, son propensos al estreñimiento y tienen niveles altos de viscosidad de la sangre, que puede afectar fácilmente al sistema cardiovascular.
Los niños
Hacen mucho ejercicio y necesitan mucha agua; Sin embargo, la mentalidad lúdica de los niños puede hacer que se olviden de beber agua. Sólo beben mucha agua cuando tienen mucha sed, lo que afecta a la absorción normal de agua y no es bueno para el organismo.
6. ¿A qué debes prestar atención al beber agua en verano?
1. Lo mejor es beber agua tibia. Por un lado, la ingesta de bebidas frías hará que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, provocando que los capilares originalmente no obstruidos se contraigan, provocando espasmos del músculo liso, que pueden provocar molestias gastrointestinales o cólicos o incluso diarrea.
Por el contrario, a algunas personas les gusta beber agua hervida. Comer alimentos demasiado calientes destruirá la mucosa esofágica y la hiperplasia de la mucosa e inducirá cáncer de esófago. Esta ha sido la conclusión de la comunidad médica. Por lo tanto, la temperatura del agua potable no puede ser ni demasiado alta ni demasiado fría.
La temperatura óptima es de 10-30 grados centígrados. La sed es señal de falta de agua.
Lo mejor es no sentir sed en todo el día. Deberías poder beber agua.
Un trago de agua no puede alimentar a todas las células privadas de agua. Beba 200 ml de agua cada vez, de forma lenta y continua.
Establece un horario de consumo y bebe agua de forma regular y cuantitativa. Beber agua por la mañana y por la noche es imprescindible porque la sangre es más espesa por la noche.
No es bueno beber agua ligeramente salada por la mañana porque la presión arterial es más alta por la mañana. Es mejor beber agua hervida. Beber agua no sólo es necesaria para el cuerpo humano, sino que también tiene efectos terapéuticos en determinadas circunstancias.
2. Bebe más y lentamente. Muchas personas habitualmente "beben" cuando tienen sed.
Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud a los ojos de la medicina tradicional china. Si las cosas siguen así, se destruirá la función fisiológica normal del bazo para transportar la humedad. Hay tres posibles consecuencias de beber una gran cantidad de agua: Primero, beber una gran cantidad de agua rápidamente de una vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón.
Después del ejercicio, la situación se volvió más grave. En segundo lugar, cuando se suda mucho en los días calurosos, comer en exceso aumentará de forma refleja la cantidad de sudor, lo que aumentará aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben.
En tercer lugar, beber demasiado rápido y demasiado fuerte tragará mucho aire, lo que fácilmente puede provocar hipo o distensión abdominal. Cuando bebe demasiado, el bazo no puede digerir tanta agua por un tiempo y el agua restante se asentará, provocando humedad fácilmente. Si la humedad del agua se desarrolla más, se desarrollará en la dirección de la humedad de la flema o la turbidez.
El bazo tampoco transporta fácilmente el agua helada. Una forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.
3. Los beneficios de beber más agua. Beber más agua no sólo es necesario para el cuerpo humano, sino que también tiene un efecto terapéutico en determinadas circunstancias. Beba más agua de lo habitual cuando esté resfriado.
Beber más agua no sólo favorece la excreción del sudor y la micción, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y aumentar la resistencia corporal. Beba más agua cuando esté estreñido.
La medicina tradicional china cree que existen muchas causas del estreñimiento, una de las cuales es "fluido corporal seco e intestinos secos". Beber más agua puede reponer rápidamente los líquidos corporales, promoviendo así la peristalsis intestinal y la defecación.
7. Consejos de seguridad para el agua potable
1. No beber agua con excesiva cal.
2 No beber infusiones.
No beber agua que sea una mezcla de agua hervida y agua sin hervir.
4 No vaporizar el agua. No siempre se puede beber agua pura, lo mejor es beber agua débilmente alcalina;
5 No beber agua hervida durante la noche
6 Es mejor no beber agua durante las comidas, y no inmediatamente después de las comidas Agua;
Bebe agua al menos cinco veces al día; no esperes hasta tener sed para beber agua;
8 Bebe un vaso de agua después de levantarte. por la mañana;
No es necesaria ninguna cantidad de agua. Difícil de seguir, ¡solo haz esto!
10 El agua potable debe estar tibia, estando estrictamente prohibido escaldarla o congelarla.
11No tengas prisa, bebe despacio.
12. Bebe una taza de agua tibia purificada temprano en la mañana para despejar tu estómago. Lo mejor es beber agua mineral en horarios habituales, basta con beber de 5 a 8 tazas al día. Beber un vaso de agua una hora antes de entrenar puede ayudarte a conciliar el sueño. Recuerda orinar antes de entrenar. Beba agua después de las comidas.
13 El agua mineral debe ser la más segura
14 Enfatice beber más agua, pero el exceso de agua provocará edema.
15 No bebas agua hervida durante la noche; 16 ¡Bebe con menos frecuencia!
17 El agua potable debe ser tibia, ni caliente ni fría.
18 No es aconsejable actuar demasiado precipitadamente, beber despacio.
19. No bebas demasiada agua antes de acostarte, ya que se te hincharán los ojos.
No beber agua hervida repetidamente.
21 No beber agua durante la noche.
22. Bebe agua tibia y evita quemaduras.
Si te duele el estómago después de beber agua cruda, el ahorro de agua está garantizado.
Si te ayuda, adóptalo.
8. ¿Cómo reponer agua y beber agua saludable en verano?
Sugerencia 1: El té caliente también es adecuado para bebidas frías en verano. Solo puede reducir repentinamente la superficie corporal o la temperatura local, pero no puede aliviar el calor y la sed durante mucho tiempo.
Beber adecuadamente té caliente es más propicio para aliviar el calor y la sed, eliminar el calor y enfriar el cuerpo. Motivo: Beber té caliente puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la secreción de las glándulas sudoríparas y facilitar la transpiración. Una gran cantidad de sudor sale del cuerpo a través de los poros de la superficie de la piel y se evapora, eliminando una gran cantidad de calor corporal y reduciendo la temperatura de la superficie corporal entre 2°C y 3°C.
Además, la teofilina del té tiene un efecto diurético, y la orina también puede restar algunas calorías. Además, las hojas de té también contienen polifenoles del té, pigmentos del té y aminoácidos, que no sólo secretan saliva, sino que también reaccionan con la saliva para hidratar la boca y producir una sensación refrescante.
Esto es algo que las bebidas frías no pueden hacer. Sugerencia 2: Beber agua hervida es más saludable. El agua es el componente principal del cuerpo humano y diversos líquidos representan el 60% de todo el cuerpo humano, por lo que beber agua correctamente, especialmente agua hervida, es más adecuado para el organismo.
Motivo: los expertos descubrieron que cuando el agua se hierve y se enfría naturalmente a temperatura ambiente, el cloro que contiene se reduce a más de la mitad, los oligoelementos contenidos casi no cambian y se modifican diversas propiedades físicas y químicas. similares a los de la solución salina fisiológica de las células humanas. Muy parecidos. Entonces, el agua fresca y fría es el agua buena más barata.
Además, si bebes bebidas azucaradas después de sudar en un día caluroso, consumirás agua del cuerpo para ayudar al metabolismo, lo que provocará la sensación de "cuanto más bebes, más sed tienes". " Sugerencia 3: En verano, también puedes elegir alimentos más respetuosos con el agua, como sandía, melón de invierno, lirio, hongo blanco, raíz de loto, semillas de loto, etc.
Si cocinas cáscara de sandía, hongo blanco y lirio juntos y añades una cantidad adecuada de almidón de raíz de loto, es una buena forma de reponer agua. Motivo: Se ha descubierto que el contenido de agua de las verduras y frutas generalmente supera el 70%. Incluso si solo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, puedes obtener de 300 a 400 ml de agua.
Las verduras y frutas como la sandía y el melón de invierno tienen buenas funciones para hidratar la sequedad, promover los líquidos corporales y reponer agua. No solo pueden aumentar la ingesta de agua, sino que también ayudan a complementar las vitaminas. Además, algunos peces de agua dulce, como la carpa, la carpa herbívora, la tortuga de caparazón blando, los melones y las frutas, etc., contienen ingredientes diuréticos que pueden promover la formación de orina en los riñones y ayudar al cuerpo a equilibrar el agua.
Sugerencia 4: Es más importante reponer agua una hora antes de las comidas. Este es el momento dorado generalmente reconocido por los expertos. En verano lo mejor es tener a mano una botella de agua para reponer agua en cualquier momento; beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse y al levantarse por la noche.
Razón: debido a que el agua solo permanece en el estómago durante 2 a 3 minutos, ingresa rápidamente al intestino delgado y se absorbe en la sangre. Beber agua una hora antes de las comidas puede reponer los tejidos y las células de todo el cuerpo e hidratarlo.
Especialmente después de despertarse por la mañana, beber uno o dos vasos de agua no sólo puede reponer agua, sino también limpiar y desintoxicar los intestinos. Durante la comida, se puede beber con moderación un poco de sopa de tomate y sopa de frijol mungo, que no sólo ayuda a la secreción de jugos digestivos, sino que también aporta vitaminas y minerales para prevenir el golpe de calor.
Pero beber mucha agua después de una comida o justo después de comer puede diluir fácilmente el ácido gástrico, lo que no favorece la digestión. Como dice el refrán: "Un tercio de la medicina, siete partes de alimento, muy defensivo".
Esto demuestra la importancia de preservar la salud. En la mente de muchas personas, sólo las personas mayores necesitan atención sanitaria, pero no es así. La atención sanitaria es un largo camino. Cuanto antes empieces a recorrer este camino, más te beneficiarás.
Para obtener más información sobre el cuidado de la salud de la MTC, ingrese: Cinco consejos para el cuidado de la salud de la MTC: preste atención al ejercicio y la hidratación. Si el tiempo de ejercicio no excede una hora, simplemente agregue un poco de agua antes y después del ejercicio, si realiza ejercicio extenuante durante más de una hora, preste atención al método de reposición de agua para evitar la deshidratación. Justificación: La Academia Estadounidense de Nutrición recomienda beber dos vasos de agua dos horas antes de comenzar el ejercicio y luego dos vasos de agua 20 minutos antes de comenzar el ejercicio de resistencia muscular15; los líquidos deben reponerse cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.
En este momento, puede considerar usar bebidas deportivas para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, beber un poco de jugo de vegetales ligeramente salado o agregar una pequeña cantidad de sopa de frijoles salados, que puede prevenir mejor el golpe de calor. y reponer agua. Sugerencia 6: Reponer agua es peor que reponer agua con habilidad. ¿No es mejor reponer agua en verano?
Especialmente para personas con humedad de agua y flema, y personas con enfermedades cardíacas, renales y hepáticas, no agregue demasiada agua, de lo contrario afectará su salud. Debes ser bueno para juzgar si tu cuerpo está deshidratado y reponer agua adecuadamente según la temperatura.
Motivo: La ingesta diaria de agua por parte del cuerpo humano, incluyendo el agua contenida en los alimentos y los líquidos bebidos, debe ser básicamente la misma que el agua excretada, incluyendo la sudoración, el agua exhalada por las vías respiratorias y Agua excretada con la defecación. Humedad. La ingesta excesiva de agua puede causar fácilmente intoxicación por agua y metabolismo anormal del agua y la sal, como edema. Para juzgar si está deshidratado, además de la sed, también puede observar el color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color de la orina es demasiado oscuro, debe reponer agua si el color de la orina es muy oscuro. ligero, puede deberse a un exceso de contenido de agua.