¿Cómo hacer tofu para adelgazar? ¿Cómo perder 6 libras en 3 días?
Introducción: El tofu es un alimento bajo en calorías y rico en proteínas, lo que resulta beneficioso para perder peso. Echemos un vistazo a cómo preparar tofu para una comida para bajar de peso. Método de la dieta del tofu para perder 6 libras en 3 días.
¿Cómo hacer tofu para comidas para adelgazar?
Las comidas para bajar de peso con tofu incluyen tofu dorado y plateado, bolas de tofu con nueces, tofu de pipa, caja de tofu con champiñones y tofu mezclado con cebollas verdes.
1. Tofu dorado y plateado
Ingredientes: 150 g de tofu, 100 g de tofu frito, 20 champiñones paja (enlatados), 2 cebollas, 100 g de agua, 15 g de caldo (en polvo), salsa de soja. 15g, 4g de azúcar, 4g de aceite de cebolleta, etc.
Método de preparación: Cortar el tofu y el tofu frito en trozos cuadrados de 2 cm, añadir agua a la olla, añadir sopa, tofu, champiñones paja, salsa de soja, azúcar, etc. Después de hervir, cocine durante unos 10 minutos, espese con pasta de almidón, póngala en un bol, vierta aceite de cebolleta alrededor y espolvoree cebolletas en la superficie.
2. Bolitas de tofu con nueces
Ingredientes: 250 g de tofu, 2 huevos, 50 g de harina, 500 g de aceite de ensalada, 500 g de caldo, sal, almidón, pimienta, glutamato monosódico, nueces.
Método: Triture el tofu con una cuchara, bata los huevos, agregue sal, almidón, harina de soja, pimienta y glutamato monosódico y mezcle bien para hacer 20 albóndigas, con una nuez en el medio de cada albóndiga. . Freír las albóndigas en aceite para ensalada hasta que estén entre un 50% y un 60% de temperatura.
3. Pipa Tofu
Ingredientes: 150 g de tofu sureño, 100 g de magro de cerdo picado, 2 huevos, cantidad adecuada de almidón, cantidad adecuada de agua con sal, cantidad adecuada de vino de cocción, adecuada cantidad de pimienta, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cebolla verde, cantidad adecuada de jengibre, un poco de jamón rallado y setas shiitake, 100 g de vino tinto y 500 g de caldo.
Método de preparación: blanquear el tofu en agua hirviendo y triturar, mezclar con carne picada, jugo de huevo, almidón, agua salada, vino de cocción, pimienta y glutamato monosódico hasta que espese, agregar cebollas verdes, jengibre y agua y mezclar Mezclar bien, luego agregar un poco de aceite de sésamo y mezclar bien. Se usan 10 cucharadas, un poco de aceite por cada cucharada, se pone pasta de tofu, se agrega jamón rallado y champiñones desmenuzados y ya está listo para comer. Llevar a ebullición el caldo, añadir el vino tinto y cuando vuelva a hervir verterlo sobre el tofu de Pipa.
4. Caja de tofu con champiñones
Ingredientes: 150g de tofu, 32 champiñones congelados en agua, 15g de jamón, 1 huevo, 10g de aceite de sésamo, sal refinada, glutamato monosódico, salsa de soja añeja sopa, agua, almidón, aceite de chile, cebolla verde picada, un poco de jengibre.
Método de preparación: lavar y triturar el tofu, lavar los champiñones, quitarles los tallos y secarlos en dados el jamón y la zanahoria; Coloque la pasta de frijoles, el jamón cortado en cubitos, las zanahorias picadas, la sal, el glutamato monosódico, la salsa de soja, los huevos, el almidón, la cebolla verde picada, el jengibre picado y el aceite de sésamo en un bol y mezcle bien hasta formar un hoyo. Unte el relleno sobre los champiñones, tome lo mismo que arriba, caliente y cocine al vapor hasta que estén cocidos y colóquelos en un plato plano. Vierta el caldo, agregue sal y glutamato monosódico, hierva, espese con agua y almidón, vierta aceite de chile y vierta en la caja de champiñones y tofu.
5. Tofu mezclado con chalotas
Ingredientes: 300 g de tofu, cantidad adecuada de aceite de chile y aceite de cebolleta, 50 g de hongos curados con agua, 100 g de pepino, un poco de aceite de pimienta, glutamato monosódico, salsa de soja ligera, vinagre, la cantidad justa de salsa de soja.
Método de preparación: cortar el tofu en dados en agua hirviendo, pelar, lavar y cortar en dados el pepino, cortar los hongos en dados y escaldar en agua hirviendo. Ponga aceite de chile, aceite de cebolleta, aceite de pimienta, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo y glutamato monosódico en un bol y haga una salsa. Pon el tofu cortado en cubitos en un plato, rodéalo con pepino cortado en cubitos, agrega los hongos, mezcla la salsa uniformemente y viértela sobre el tofu. Revuelva al comer.
El método de adelgazamiento con tofu puede ayudarte a perder 6 libras en 3 días.
Día 1: Día de adelgazamiento con manzana
Desayuno: Puré de manzana con miel
Almuerzo: Sopa de repollo y manzana
Cena: Manzana guisada Yogur
Preparación:
Pelar el puré de manzana con miel para el desayuno, exprimir 1 manzana hasta convertirlo en puré, luego agregar un poco de miel y mezclar bien.
Para el almuerzo, hierva manzanas y col china (preferiblemente en palitos) en sopa y cómelas juntas. Si te gusta dulce puedes dejarlo sin sazonar; si te gusta salado puedes agregarle un poco de sal.
Para la cena, mezcla manzanas y 200ml de leche fermentada para preparar un guiso de yogur de manzana.
Eficacia:
La miel tiene el efecto de limpiar los intestinos y desintoxicar.
La primera comida del primer día de adelgazamiento se sirve con miel y puré de manzana para favorecer la digestión, la desintoxicación y la motilidad gastrointestinal.
Los tallos de col china para el almuerzo son ricos en fibra, lo que puede lograr eficazmente la saciedad y acelerar la desintoxicación;
Beber yogur fermentado en la cena puede proteger el estómago. La comida de manzana de todo el día puede ayudarte a vaciar toda la basura del estómago. Puedes ir al baño varias veces seguidas ese día o al día siguiente, pero esto es normal. Después de la desintoxicación, se sentirá extremadamente relajado y perderá entre 2 y 3 libras.
Al día siguiente: Día de adelgazamiento con tofu
Desayuno: yogur y tofu.
Almuerzo: gachas de arroz y tofu hervido.
Cena: Tofu con Miel
Preparación:
Para el desayuno cortar el tofu en trozos y cocinar, sacar y triturar, añadir 200ml de leche fermentada, remover uniformemente y comer ;
Para el almuerzo, prepara 1-2 tazones de papilla con tofu y arroz. Puedes condimentarlo con un poco de agua con azúcar moreno;
Para la cena, mezcla tofu con miel. Y recuerda comer tofu tibio, porque el tofu es frío por naturaleza, tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, por lo que no es apto para comer tofu congelado en invierno.
Eficacia:
Inicia una desintoxicación profunda el segundo día y el tofu te vendrá muy bien. También se combina con leche fermentada y miel para ayudar a desintoxicar, mientras que las gachas de arroz sirven para asegurar el suministro de carbohidratos y energía al cuerpo para que su metabolismo no se vuelva lento debido a los cambios en la dieta. Al final del segundo día, la desintoxicación básicamente vuelve a la normalidad. Algunas niñas con una acumulación excesiva de desechos tóxicos también pueden defecar más y su peso hoy seguirá siendo aproximadamente el mismo.
Tercer día: Día del tofu de manzana
Desayuno, comida y cena: Puré de manzana y cuajada de tofu
Preparación:
Presionar la manzana en puré, mezcle la cuajada de tofu. Puedes agregar un poco de miel al gusto para ayudar a desintoxicar. Después de dos días de limpieza intestinal y desintoxicación, ha entrado en un estado de rápida quema de grasa. En este momento, el desayuno, el almuerzo y la cena a base de puré de manzana y tofu no solo pueden eliminar por completo las toxinas que quedan en el cuerpo, sino que también aceleran el catabolismo de las grasas, lo que le permite lograr una rápida pérdida de peso en tres días.
Eficacia:
Las vitaminas y pectina de las manzanas combinadas con la proteína de soja del tofu no sólo pueden cubrir las necesidades metabólicas y nutricionales del día, sino que también tienen muy pocas calorías. Sumado a la desintoxicación y limpieza intestinal de los dos primeros días, el consumo de grasas ya ha comenzado al tercer día. Después de terminar tres días de comidas para bajar de peso, podrá perder con éxito alrededor de 5 libras y, como no está en ayunas completamente, básicamente no recuperará peso.
Este método de pérdida de peso con tofu de manzana solo es adecuado a corto plazo. No se recomienda utilizar este método de pérdida de peso durante mucho tiempo. Para el organismo, un solo alimento dietético no es saludable. Puedes añadir esta receta a tu plan de adelgazamiento. Prestar atención al equilibrio entre la ingesta de nutrientes y el suplemento energético en todo el plan de adelgazamiento es la forma correcta de adelgazar.