¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable en invierno?

1. El complemento alimenticio más recomendado en invierno es la sopa. Una buena sopa no solo es rica en nutrientes, sino que también es beneficiosa para la digestión y absorción del cuerpo. La sopa caliente también puede disipar el resfriado y evitar que los resfriados provoquen más ganas de comer. Al beber sopa tónica, el aceite ligero es la mejor opción. Intente elegir algunos ingredientes de baja viscosidad como ingredientes principales de la sopa. Por ejemplo, la carne de res, el pollo y el pescado tendrán menos barras y un menor contenido de grasa que la carne de cerdo. Trate de elegir carnes magras y trate de eliminar toda la grasa visible al manipular aves, lo que también puede reducir las manchas pegajosas en la sopa.

l Consejo: Puedes preparar una olla grande de sopa de una vez, guardarla en el frigorífico y retirar el aceite solidificado antes de comer. Saca cada vez la cantidad necesaria del frigorífico, mételo en el microondas unos minutos y aparecerá una buena comida. Te sugiero que no agregues vegetales al cocinar esta olla de sopa, y agrega vegetales cada vez que saques la porción que quieras comer. Esto mantendrá el sabor fresco y más seguro.

2. Las verduras y frutas también se complementan mucho. El clima es frío en invierno y también se reduce la ingesta de verduras y frutas. De hecho, comer más verduras y frutas en invierno no sólo ayuda a perder peso, sino que también es bueno para la salud. En China se dice desde hace mucho tiempo que "el rábano vence al ginseng en octubre", así que no olvide comer más verduras y alimentos como rábano, repollo, ñame y champiñones en invierno. Agregar frutas o verduras a una sopa nutritiva también es una excelente manera de obtener más frutas y verduras.

3. El té y las gachas calientan el cuerpo y el corazón. Tomar una taza de té caliente en invierno no sólo puede protegerte del frío, sino que también puede regular el cuerpo y la mente a través de tés tónicos caseros, como el té de crisantemo y baya de goji, el té de azufaifa y jengibre, etc. Otra buena forma de tomar suplementos en invierno es beber gachas. Un plato de gachas calientes no solo calienta y nutre el cuerpo, sino que, lo que es más importante, sus palitos no son altos, por lo que es una buena opción para los suplementos.

4. Controlar el volumen es lo más importante. Muchos suplementos tradicionales también son alimentos ricos en calorías. Por ejemplo, el polvo de sésamo negro y nueces es un alimento imprescindible para que muchas personas lo complementen en invierno. Comer constantemente sésamo negro y nueces en polvo durante mucho tiempo tiene un efecto nutritivo en el cuerpo, pero el valor de adherencia del sésamo negro y nueces en polvo es muy alto, 21 puntos por 100 gramos y 6 gramos por 1 cuchara plana. La Sociedad China de Nutrición recomienda consumir 50 gramos de frutos secos a la semana.