La Universidad de Harvard recomienda encarecidamente métodos alimentarios para combatir el envejecimiento y mejorar la inteligencia del cerebro.

¿Utilizas tu cerebro con frecuencia todos los días? ¿Quieres mejorar tu capacidad cerebral, mejorar tu coeficiente intelectual y tener un súper cerebro? Hay dos métodos más efectivos. Una es mejorar fisiológicamente la función cerebral a través de suplementos cerebrales. La otra es aumentar la actividad cerebral a través de un pequeño entrenamiento específico, ¡todos deberían aprenderlo rápidamente!

Hablemos primero de comida. La Universidad de Harvard ha proporcionado estos alimentos que mejor pueden mejorar el coeficiente intelectual:

1 En primer lugar, comer pescado hará que las personas sean más inteligentes, pero debes comer pescado rico en oro cerebral DHA.

Por ejemplo, el salmón o el bacalao, estos ácidos grasos insaturados son la parte más importante del cerebro. ¡Comerlos dos veces por semana te hará más inteligente!

2. La nuez más inteligente: las nueces

Ricas en ácido alfa-linolénico, comer más nueces puede mejorar la inteligencia del cerebro. Todo el mundo puede comer entre 6 y 7 nueces al día.

3. Alimentos ricos en lecitina: edamame, yema de huevo.

Consumir más alimentos ricos en lecitina, edamame o yema de huevo puede aumentar considerablemente la actividad de las células cerebrales.

4. Frutas: fresas, arándanos, moras, frambuesas y moras.

Las frutas más inteligentes son las bayas como las fresas y los arándanos, que son ricas en flavonoides y tienen fuertes capacidades antioxidantes. La Universidad de Harvard recomienda comer dos tazas de fresas o un puñado de arándanos al día.

5. Recomendar dos súper alimentos: la cúrcuma y el chocolate negro.

La curcumina rica en cúrcuma puede promover la formación de nuevos nervios, mientras que el chocolate negro puede aumentar rápidamente el suministro de oxígeno al cerebro y mejorar el poder cerebral. Puedes comer dos trozos pequeños antes de dar un discurso en una reunión importante o de realizar un examen, pero ten cuidado de comprar los que tengan un contenido de cacao superior al 70% para evitar un alto contenido de azúcar.

Con estos alimentos, las materias primas para dar forma al cerebro están ahí, pero la clave para hacer que el cerebro sea realmente flexible e inteligente es estimularlo para que forme nuevas conexiones J. Luego comparta algunos consejos de entrenamiento muy simples.

1. Comer con los ojos cerrados estimula el cerebro, lo cual es bastante interesante.

Mejora la función cerebral bloqueando la información visual y estimulando los sentidos del tacto, el gusto y el olfato.

2. Apaga el sonido y mira el vídeo

Bloqueando el sonido y confiando únicamente en el contenido del análisis de la pantalla para estimular la corteza cerebral.

3. Procura no utilizar calculadora para los cálculos diarios.

Este es el más simple y fácil de operar y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.

4. Rompe hábitos constantemente y activa el cerebro.

Por ejemplo, cepillarte los dientes con la mano izquierda, pedir algo que no hayas comido antes en un restaurante, dar un paseo por un camino desconocido y seguir probando cosas nuevas.

5. Juega juegos de rompecabezas en tu teléfono móvil en tu tiempo libre.

Los juegos de rompecabezas son especialmente eficaces para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria.