¿Qué alimentos contienen caroteno?

Tabla comparativa del contenido de betacaroteno (por 100 gramos):

Agárico: 83630 microgramos

Espirulina: 38810 microgramos

Wolfberry: 9.750 microgramos

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Brócoli: 7.210 mcg

Té verde: 5.800 mcg

Zanahoria: 4.130 mcg

Espino amarillo: 3840 mcg

Mango: 897 mcg

Tomate: 375 mcg

Requisitos comunes

1 Para un hombre adulto promedio, 1000 UI son suficientes para prevenir la deficiencia.

2. Se recomienda que las niñas de 10 a 15 años consuman 4600 unidades internacionales al día.

3. Para mujeres mayores de 16 años se recomienda una ingesta diaria de 4.200 UI.

4. Los adultos sólo necesitan consumir alrededor de 0,85 limones o 1/2 zanahoria o 1 rodaja de mango o 1 trozo de espárrago cada día para cubrir sus necesidades de

5. mujeres embarazadas Preste especial atención. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su dosis segura para evitar dar a luz a bebés deformes. Durante el embarazo no se recomienda aumentar la ingesta inicial.

6. Las mujeres en periodo de lactancia pueden aumentar su ingesta en 2.500 UI en los primeros 6 meses y 2.000 UI en los últimos 6 meses.