¿Cuáles son los beneficios y desventajas de comer avellanas para el organismo? ¿Quién no es apto para comer avellanas?

Las avellanas también se llaman castañas de montaña, castañas afiladas, chuzi, etc. El fruto tiene forma de castaña, con la cáscara dura y la semilla grasa, blanca y redonda. Su sabor es muy rico, es rico en. nutrientes y tiene un alto valor comestible. ¿Sabes cuáles son los beneficios para la salud de comer avellanas con regularidad y moderación? ¿Cuáles son los beneficios de comer avellanas? 1. Nutrir el cuerpo

Las avellanas son alimentos derivados de frutos secos y sus semillas son ricas en aceite. Después de comer avellanas, estos aceites son beneficiosos para la vitamina B1 y la vitamina B2 liposolubles. , que es beneficioso para la producción de vitaminas liposolubles B1 y B2 en el cuerpo humano. Absorbido, tiene un muy buen efecto nutritivo en personas débiles, débiles después de una enfermedad y propensas al hambre. 2. Apetito y digestión

Los granos de avellana contienen aceites naturales, por lo que tienen un fuerte aroma a nuez. Cuando comes avellanas, te sentirás bien. Este aroma también tiene un cierto efecto apetitoso. absorción de alimentos en el tracto gastrointestinal. 3. Previene el estreñimiento

Las avellanas contienen una gran cantidad de grasas, la mayoría de las cuales son ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, comer avellanas lubricará significativamente los intestinos y favorecerá la evacuación de las heces. Comer avellanas con regularidad para aliviar los síntomas. 4. Prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares

Las avellanas son frutos secos y los alimentos derivados de frutos secos en general son ricos en ácidos grasos. Los granos de avellana son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. Entre las grasas, los ácidos grasos monoinsaturados representan el 77,7. % y los ácidos grasos poliinsaturados representan el 9,5%. Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a reducir las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y tienen un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

5. Mejora la vista y fortalece el cerebro

Las avellanas son ricas en vitaminas A, B1, B2 y niacina, que son beneficiosas para mantener la visión normal, el crecimiento normal de las células del tejido epitelial y El sistema nervioso es saludable y las avellanas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que pueden ayudar a mejorar la memoria, el juicio y mejorar el nervio óptico. Tiene un gran efecto de desarrollo cerebral en los usuarios de computadoras y trabajadores mentales. ¿Cuáles son las desventajas de comer avellanas?

En circunstancias normales, no hay nada malo en comer avellanas con moderación, pero si comes demasiadas avellanas, pueden ocurrir las siguientes consecuencias: 1. Te enojarás

Las avellanas son nueces ricas en grasas y contienen mucho aceite. No es adecuado comerlas en exceso. Por ello, se recomienda consumir avellanas con moderación. 2. Puede causar indigestión

Las avellanas son ricas en grasas y proteínas, las cuales no son fáciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal humano. Las avellanas contienen aceite, que puede promover la absorción de vitaminas liposolubles en el cuerpo. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar fácilmente el depósito de avellanas en el tracto gastrointestinal, provocando indigestión. 3. Reducirá el apetito

Las avellanas tienen una fragancia especial. Las personas suelen tener apetito después de comer avellanas, lo que tiene un efecto apetitoso. Sin embargo, las avellanas son ricas en aceite. Después de comer demasiadas avellanas, las personas se sentirán grasosas y tendrán molestias gastrointestinales, lo que afectará gravemente el apetito de las personas por otros alimentos y reducirá el apetito. 4. Aumentarás de peso

Las avellanas contienen mucha grasa, proteínas y azúcar. 100g de granos de avellana contienen 49,7g de grasa, 15,9g de proteína, menos azúcar y 590 calorías. Adecuados para un consumo excesivo ya que pueden conducir fácilmente a la obesidad. Aunque la mayoría son ácidos grasos insaturados, no es aconsejable comer demasiadas avellanas, ya que comer demasiado puede provocar obesidad fácilmente. ¿Cuántas avellanas se deben comer al día?

El libro "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomienda que la cantidad media de frutos secos consumidos por personas normales a la semana no supere los 50 g (50 g es el peso neto de nueces). Por tanto, avellanas la ingesta diaria no debe exceder los 20g, es decir, de 15 a 20 comprimidos al día lo adecuado. ¿Quién no es apto para comer avellanas? 1. Las personas con alergias deben evitar comer avellanas

Un pequeño número de personas susceptibles a las alergias tendrán reacciones alérgicas después de comer avellanas, como: picazón en la piel, sarpullido rojo. , edema laríngeo, etc. Los casos graves pueden incluso causar dificultades respiratorias y poner en peligro la vida. Estas personas deben evitar comer avellanas. 2. Los pacientes con diarrea no deben comerlas.

Las avellanas son ricas en aceite y el contenido de grasa representa aproximadamente el 50,6% -63,8% del total. Tiene cierto efecto de lubricación de los intestinos. cómelo durante la diarrea. Demasiadas avellanas pueden mejorar el efecto suavizante intestinal y agravar los síntomas de la diarrea.

3. Los pacientes que sufren de calor interno no deben comerlas.

Las avellanas son cálidas por naturaleza y comerlas puede agravar fácilmente la sequedad y el calor en el cuerpo. Sin embargo, los pacientes que sufren de calor interno tienen mucho calor corporal. Si comen demasiadas avellanas, agravará la sequedad de boca original, dolor de garganta, úlceras orales y otros síntomas de calor interno, por lo que conviene evitar comer frutos secos como las avellanas durante el período de calor interno. 4. Las personas con función anormal de la vesícula biliar no deben comerlas.

Las avellanas contienen mucha grasa y estas grasas deben ser metabolizadas a través de la secreción de bilis por la vesícula biliar si las personas con función anormal de la vesícula biliar comen demasiadas. avellanas, no solo aumentará la carga sobre la vesícula biliar, sino que también puede agravar la afección, por lo que se recomienda que las personas con función anormal de la vesícula biliar eviten comer avellanas. 5. Los bebés y los niños pequeños no deben comerla

Los dientes y las funciones para tragar de los bebés y niños pequeños aún no están completamente desarrollados, pero las avellanas generalmente tienen partículas más grandes y una textura más dura, lo que las hace difíciles de masticar. Es fácil que los bebés se atraganten con las avellanas. El esófago o la tráquea pueden provocar accidentes de seguridad, por lo que generalmente se recomienda no comerlas.