¿Qué verduras y frutas son adecuadas para hacer zumos?
Zanahorias: las zanahorias son ricas en betacaroteno, que es bueno para la salud de los ojos y del sistema inmunológico. También contienen vitamina C, potasio y luteína. Apio: El apio es una verdura altamente alcalina que resulta muy eficaz contra las sustancias ácidas del organismo. Son ricos en nutrientes como folato, potasio, vitamina C y vitamina K, que también son buenos para la salud del corazón. Espinacas: Las espinacas son ricas en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a desintoxicar el organismo. Además, son una buena fuente de vitamina K, hierro y luteína. Manzanas Las manzanas son ricas en antioxidantes, que son buenos para el corazón y el sistema digestivo. Las manzanas también contienen pectina, que ayuda a reducir el colesterol y mantener la salud intestinal. Limón: El limón aporta ácido mandélico, que es fantástico para el sistema inmunológico. Además, los limones son ricos en vitamina C, ácido cítrico y antioxidantes. Sandía: La sandía es rica en agua, vitamina C y licopeno, lo que es bueno para la piel y el sistema digestivo. Además, la sandía es una fruta alcalina. Es importante tener en cuenta que, si bien la mayoría de las verduras y frutas se pueden exprimir, no todos los exprimidores son adecuados para hacerlo. Es posible que algunos exprimidores no sean adecuados para determinadas frutas y verduras más duras, como las remolachas y las zanahorias.
Beber muchos zumos de verduras después del año Los zumos de verduras tienen muchos beneficios para la salud, como proporcionar apoyo nutricional, aumentar la energía, mejorar la digestión y mejorar la inmunidad. Beber muchos jugos de vegetales, especialmente vegetales de hojas verdes, puede proporcionar los siguientes beneficios después de aproximadamente un año:
Mejora de la desintoxicación: los vegetales de hojas verdes como las espinacas y la col rizada son ricos en clorofila y otros nutrientes que ayudan a eliminar toxinas y desechos. del cuerpo humano. El consumo prolongado de jugo de vegetales de hojas verdes puede ayudar a limpiar el hígado, los riñones y los intestinos. El sistema inmunológico se fortalece: las vitaminas, minerales y antioxidantes de los jugos de verduras ayudan al cuerpo a combatir enfermedades e infecciones. Las verduras de hojas verdes como el apio, las espinacas y la col rizada son ricas en vitamina C, folato, hierro y potasio, que pueden ayudar a mejorar la función del sistema inmunológico. Mejora la salud del corazón: La vitamina C y el potasio en los jugos de vegetales ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Por ejemplo, el jugo de zanahoria y remolacha es rico en nitratos, que ayudan a reducir la presión arterial, mientras que el ácido mandélico del jugo de limón ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos. Aumenta la energía: Los jugos de vegetales pueden aumentar los niveles de energía del cuerpo y mejorar el rendimiento deportivo, mejorando así la calidad de vida. Las verduras de hojas verdes son ricas en nutrientes que proporcionan energía, como el folato, la vitamina C y el hierro. Mejora la digestión: Los jugos de vegetales de alta calidad ayudan a la digestión y la absorción de nutrientes, reduciendo los problemas gastrointestinales. Las espinacas, el apio y el brócoli pueden ayudar a la digestión y mejorar la salud gastrointestinal. Vale la pena señalar que si bebes muchos jugos de vegetales, también debes considerar tu ingesta de azúcar y calorías. El jugo contiene muchos azúcares naturales y también puede contener azúcares añadidos. Por lo tanto, beber grandes cantidades de jugos de vegetales durante un período prolongado puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud. Además, las personas deben recordar que el jugo de vegetales no reemplaza las frutas o verduras enteras, sino más bien un complemento. La ingesta diaria de frutas y verduras debe ser variada y coherente con las necesidades nutricionales y de salud individuales.