¿Cuáles son los peligros de comer demasiado? ¿Qué debo hacer si como demasiado?
1. Comer demasiado provocará diversas enfermedades:
1. Obesidad: los alimentos ricos en grasas y proteínas que la gente moderna suele consumir son difíciles de digerir. Un exceso de "nutrientes" se acumula en el cuerpo, lo que provoca obesidad y una serie de enfermedades relacionadas con la riqueza. "Un gran número de estudios científicos han confirmado que la obesidad provocará enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, hígado graso, arteriosclerosis, colecistitis, etc. Las complicaciones resultantes pueden llegar a cientos, lo cual es terrible", afirmó Hong Zhaoguang.
2. Problemas estomacales: El daño directo causado por comer en exceso es el aumento de la carga gastrointestinal y la indigestión. Además, las células epiteliales de la mucosa gástrica humana tienen una vida útil corta y deben repararse cada 2 o 3 días. Si la comida anterior no fue digerida y la siguiente comida llenó el estómago, y el estómago siempre está lleno, será difícil reparar la mucosa gástrica. El estómago secreta una gran cantidad de jugo gástrico, que destruirá la mucosa y la barrera gástrica, provocando inflamación gástrica y síntomas de indigestión. Si las cosas siguen así, pueden aparecer enfermedades como la erosión gástrica y la úlcera gástrica.
3. Enfermedades intestinales: Científicos de la provincia china de Taiwán descubrieron que la grasa que bloquea los intestinos puede provocar obstrucción intestinal y heces negras con sangre.
4. Fatiga: Comer demasiado puede hacer que el cerebro se ralentice y acelere el envejecimiento cerebral. Una vez que una persona está llena, la sangre ingresa al sistema gastrointestinal para "trabajar", lo que hace que la persona se sienta cansada y somnolienta durante mucho tiempo.
5. Cáncer: Científicos japoneses señalaron que comer demasiado reducirá la capacidad de inhibir la actividad de las células carcinógenas y aumentará el riesgo de cáncer.
6. Enfermedad de Alzheimer: Los expertos japoneses también descubrieron que entre 30 y 40 pacientes con Alzheimer tienen el hábito de estar llenos durante mucho tiempo.
7. Osteoporosis: Comer en exceso a largo plazo puede provocar fácilmente una descalcificación excesiva de los huesos, lo que aumentará considerablemente la probabilidad de osteoporosis.
8. Enfermedad renal: comer en exceso puede dañar el sistema urinario humano, porque los riñones excretarán demasiado nitrógeno no proteico, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los riñones.
9. Pancreatitis aguda: Comer demasiado en la cena y beber demasiado puede inducir fácilmente una pancreatitis aguda.
10. Neurastenia: Comer en exceso durante la cena y la hinchazón del tracto gastrointestinal provocará presión en los órganos circundantes, lo que provocará que las "ondas eléctricas" excitadas se extiendan a otras partes de la corteza cerebral, induciendo neurastenia.
2. Soluciones para comer lleno:
1.
Recuerda no beber nunca agua. Algunas personas siempre tienen la costumbre de beber agua después de las comidas. Si se siente hinchado y lleno después de comer, no beba agua inmediatamente. Beber agua sólo hará que tu estómago esté más hinchado e incómodo.
2. Dale un masaje adecuado a tu estómago.
No te apresures a hacer ejercicio cuando tengas el estómago lleno. Quédese donde está y masajee su vientre y abdomen adecuadamente para promover la motilidad gastrointestinal y digerir los alimentos. Sólo le llevará aproximadamente media hora y notará que sus síntomas se alivian.
3. Sal a caminar.
Volver al inicio. Después de aproximadamente media hora de masaje, se sentirá un ligero alivio. En este momento puedes hacer un poco de ejercicio. El ejercicio puede promover mejor la digestión de los alimentos, preferiblemente caminar. Mientras caminaba y charlaba con amigos, el momento feliz pasó rápidamente e inconscientemente mi estómago se volvió menos incómodo.
4. Consuma algunas frutas que favorezcan la digestión.
Esta sugerencia debe tomarse después de un alivio natural, de lo contrario no tendrá buen efecto. Es buena idea llevar algo de fruta cuando vayas delante. Cuando estés cansado, para, busca un lugar tranquilo y cómodo y come lentamente algunas frutas que puedan ayudar a la digestión, como el kiwi o la piña, todas son buenas.
5. Los amigos con problemas estomacales deben tomar algún medicamento para ayudar al estómago y la digestión.
Si tienes problemas estomacales, los métodos anteriores pueden no ser tan efectivos para ti, por lo que si comes demasiado y te sientes realmente incómodo, se recomienda tomar algún medicamento para fortalecer tu estómago y favorecer la digestión. Creo que las personas con malestar estomacal siempre deberían tener estos medicamentos en casa.
6. No poder conciliar el sueño durante al menos 3 horas después de conciliar el sueño.
En primer lugar, no puedes dormir y tienes malestar estomacal. Si realmente duermes así, ganarás peso fácilmente. Y no es bueno para los jugos digestivos. En términos generales, es mejor esperar unas dos o tres horas y luego irse a la cama una vez que la comida se haya digerido básicamente.
3. Secretos de salud:
1. Intenta acostarte lo más temprano posible y duerme 7 horas. 2. Haz respiración abdominal durante 5 minutos por la mañana; p>
3. Coma una papilla saludable para el desayuno que sea adecuada para su tipo físico (como el alimento saludable para la salud física Tianyu);
4. Durante el descanso en la oficina por la mañana, dedique cinco minutos a practicar. ejercicios de salud en la oficina;
5. Almuerce lentamente;
6. Tome una siesta después del almuerzo;
7. té de la tarde adaptado a su tipo de cuerpo (como el té saludable Tianyu Constitution);
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8 Durante el descanso en la oficina por la tarde, dedique cinco minutos a masajear los puntos Hegu, Neiguan y Zusanli;
9. Realizar una caminata moderada u otro ejercicio aeróbico;
10. Comer con moderación.
11. Sentir y cultivar la familia, la amistad y el amor. /p>
12. Siéntate en silencio por un momento, agradece todo hoy y deshazte de la ansiedad, la ira, la tristeza y la depresión.