¿Beber alcohol puede ayudarte a dormir?

El análisis es el siguiente:

Muchas personas creen que el alcohol es un depresor del sistema nervioso central, por lo que beber antes de acostarse puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Sin embargo, muchos expertos señalan que no es aconsejable beber alcohol para ayudar a dormir. El efecto inhibidor del alcohol sobre el sistema nervioso central puede acortar el tiempo para conciliar el sueño. Sin embargo, el efecto del alcohol alterará todo el estado de sueño, provocando frecuentes retrasos. despertar, mala calidad del sueño y reducción del tiempo de sueño, etc.

En detalle, beber alcohol para ayudar a dormir tiene los siguientes efectos nocivos:

1. Beber alcohol antes de acostarse reduce la calidad del sueño.

Aunque el alcohol puede ayudar a las personas a caerse. Dormir más rápido, pero durante el tiempo posterior a quedarse dormido, su efecto es muy "negativo". El sueño provocado por la bebida es completamente diferente al sueño fisiológico normal. La actividad cerebral no descansa al quedarse dormido después de beber, e incluso es mucho más activa que cuando no duerme. Por tanto, las personas que beben mucho antes de acostarse se despertarán con frecuencia durante el sueño, lo que suele decirse que "no duermen profundamente", y el tiempo de sueño profundo se reducirá considerablemente, pero se despertarán muy temprano a la mañana siguiente. .

2. Beber alcohol puede causar trastornos respiratorios durante el sueño

Algunos científicos han demostrado mediante encuestas a gran escala que las personas que beben alcohol tienen más probabilidades de sufrir estenosis del tracto respiratorio y ronquidos que las personas. que no beben alcohol y son propensos a sufrir trastornos respiratorios durante el sueño. En el pasado, se creía generalmente que la apnea del sueño era causada por el estrechamiento del tracto respiratorio en personas obesas debido al exceso de grasa. De hecho, beber alcohol también puede causar apnea del sueño. El alcohol puede relajar los músculos que sostienen la frente, bloqueando así las vías respiratorias. Por lo tanto, para reducir los síntomas de la apnea del sueño, no solo es necesario perder peso, sino también prestar atención a abstenerse de consumir alcohol.

3. Afecta las funciones de digestión y desintoxicación del cuerpo

Beber alcohol antes de acostarse es más probable que cause "desarmonía gástrica", afecte la función digestiva gastrointestinal y cause muchos daños a la salud. el cuerpo humano a lo largo del tiempo. Además, el vino contiene muchas sustancias nocivas, como metanol, aceite de fusel, plomo, etc. Una vez que estas sustancias ingresan al cuerpo humano, dependen de la función de desintoxicación del hígado para ser excretadas del cuerpo. El metabolismo del cuerpo humano es relativamente fuerte durante el día y las toxinas del alcohol se excretan con relativa facilidad (por ejemplo, a través del sudor y la orina). Sin embargo, después de beber alcohol para conciliar el sueño por la noche, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y la función de desintoxicación del hígado. En consecuencia, se debilita y las sustancias nocivas se acumulan fácilmente, por lo que es extremadamente perjudicial para la salud.

Las personas que suelen quedarse dormidas después de beber por la noche también pueden provocar alcoholismo, psicosis, neuritis y enfermedades hepáticas. El ritmo fisiológico del cuerpo humano debe cumplir con los cambios del yin y el yang durante el día y la noche para evitar enfermedades. Es yang durante el día y yin durante la noche, y el vino es yang y cálido por naturaleza. La noche es la clave de la tranquilidad. Cuando la gente se queda dormida, la tranquilidad es el foco principal, no sólo la tranquilidad externa, sino también la tranquilidad interna. Beber alcohol por la noche inevitablemente perturbará el yang. Si el yang se mueve, el yin también se verá perturbado. lo que conducirá a trastornos del qi y la sangre del cuerpo humano, y a un desequilibrio del yin y el yang en los cinco órganos internos.

Por lo tanto, las personas insomnes no deben beber alcohol para ayudarles a dormir, y deben buscar activamente la causa de la enfermedad para poder buscar el tratamiento correcto. Las personas sanas no deben beber demasiado en la mesa antes de acostarse por la noche, de lo contrario también dañará su salud.

Información ampliada

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1. Si tienes exceso de trabajo y tienes dificultades para dormir por la noche, puedes tomar una cucharada de vinagre mezclada con agua tibia y tomarlo lentamente.

2. Hipnosis de agua azucarada. Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada.

3. La leche contiene algo de triptófano (un aminoácido con efecto calmante) y calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo el triptófano.

4. El té de crisantemo puede calmar a las personas. Es realmente un gran enemigo para aquellos cuyos nervios o cuerpos no pueden relajarse.

5. Miel. Agregar una pequeña cantidad de miel a la leche tibia o al té de vainilla puede hacer que el cerebro deje de producir hormonas alimentarias.

6. Debido a que los plátanos son ricos en vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y en el mineral magnesio, que combate la tensión, también son fuente de triptófano, un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Estas sustancias trabajan juntas, convirtiéndose en la principal materia prima para que el cuerpo humano produzca serotonina, que tiene el efecto de calmar y dormir.

7. Las azufaifas contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc., que tienen el efecto de tonificar el bazo y calmar los nervios. Puedes tomar azufaifas con agua y decocción después de cenar. , o cocinar gachas con azucenas puede acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

8. Las manzanas contienen fructosa, ácido málico y un fuerte aroma, que pueden inducir una serie de reacciones en el organismo y producir serotonina, ayudando así a entrar en el país de los sueños.

9. Pan integral Comer un trozo de pan integral mientras se bebe té y agua con miel ayudará a promover la secreción de insulina en el cerebro, lo que ayuda a que el triptófano sea ácido. un efecto sobre el cerebro y favorece el sueño.

10. La avena puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño puede favorecer el sueño. Si masticas una gran cantidad de avena, el efecto será aún mejor.

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