¿Es bueno tomar vitaminas? ¿O es mejor ingerir alimentos complementarios?
Existen muchos tipos de vitaminas, entre las que las de mayor impacto en el cuerpo humano son las vitaminas A, B, C y D, y las vitaminas E, K, P, etc.
1. Vitamina A
La vitamina A, también conocida como caroteno, se utiliza principalmente para promover el crecimiento humano y mejorar la resistencia a enfermedades infecciosas. Puede mantener la salud de las células epiteliales y prevenir la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco, la esclerosis conjuntival, la piel seca, las polillas, el retraso del crecimiento y la displasia. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen el aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, leche, espinacas, tomates, zanahorias, etc.
2. Vitamina B
Existen muchos tipos de vitamina B, pero las más relacionadas con el cuerpo humano incluyen la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina) y la vitamina B6. ( Piridoxina), B12 (cobalamina).
La vitamina B1 puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, mantener la salud de los nervios, promover el crecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades. Después de ingresar al cuerpo humano, se puede combinar en fosfato, que ayuda al metabolismo del azúcar y es particularmente importante para las funciones fisiológicas normales del tejido nervioso. Puede prevenir la indigestión, el estreñimiento, la neuritis por beriberi y diversas neuralgias. Los alimentos que contienen vitamina B1 incluyen salvado de arroz, maní, nueces, habas, tabletas de levadura, etc. La vitamina B2 también puede mantener la salud de los nervios, los órganos digestivos y los órganos visuales, y es necesaria para el crecimiento y el desarrollo. El cuerpo humano carece de ello. Puede provocar síntomas como úlceras bucales, queilitis, glositis, síndrome del ojo seco y queratitis. Los alimentos ricos en B2 incluyen la levadura seca, el hígado animal, las yemas de huevo, el repollo, las espinacas y los rábanos. La vitamina B6 puede promover el metabolismo de los aminoácidos y las grasas. Sin él, el cuerpo desarrollará anemia, debilidad muscular y acné. Los alimentos ricos en B6 incluyen la levadura, el hígado, los huevos, la leche, los frijoles y el maní. La vitamina B12, también conocida como vitamina antianemia perniciosa, puede provocar diarrea crónica y forúnculos. Los alimentos ricos en B12 incluyen el hígado animal, la leche, la carne, los huevos, el pescado, etc. , generalmente no se encuentra en las plantas.
3. Vitamina C
Vitamina C, también llamada ácido ascórbico. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de los tejidos de comunicación entre las células humanas y promover el crecimiento humano. Cuando el cuerpo humano carece de él, provocará dientes y huesos inestables, vasos sanguíneos frágiles y poco desarrollados y, en casos graves, hemorragia subcutánea, hemorragia de las membranas mucosas de la cavidad bucal y de los órganos digestivos y escorbuto. Los alimentos ricos en VC incluyen limones, naranjas, espinacas, tomates, té, etc.
4. Calcicitol
Su función principal es favorecer la calcificación del cuerpo humano y favorecer el desarrollo normal de dientes y huesos. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitaminas, los niños desarrollan raquitismo y los adultos desarrollan raquitismo y displasia dentinaria. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen el aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo, el hígado de animal, la leche, etc.
5. Tocoferol
La vitamina E también se llama tocoferol. Puede ayudar a la glándula pituitaria a secretar la hormona luteinizante, que es una sustancia importante para el parto fetal y para promover la capacidad reproductiva. La falta de vitamina E puede provocar infertilidad, parto prematuro, atrofia muscular, dolor y otros síntomas. Los alimentos que contienen estas vitaminas incluyen diversos aceites vegetales, maní, lechuga, yemas de huevo, leche, etc.
6. Vitamina K
La vitamina K también es conocida como la vitamina de la coagulación sanguínea. El hígado humano es necesario para producir sustancias coagulantes de la sangre. Sin él, el tiempo de coagulación se prolonga y es probable que se produzca hemorragia subcutánea. Los alimentos que contienen esta vitamina incluyen el repollo, las espinacas, los tomates y otras verduras de hojas verdes.
7. Limonina
La vitamina P también se llama esencia de cáscara de limón. Su función principal es interactuar con las enzimas de síntesis de proteínas para favorecer la recuperación celular y potenciar la resistencia de los capilares. Una deficiencia de esta vitamina puede provocar hemorragias subcutáneas, hemorragias nasales y otros síntomas de hemorragia microvascular. Los alimentos que contienen vitamina P incluyen limones, naranjas, verduras y frutas.
8. Niacina
Puede reducir los niveles de colesterol en sangre y ayudar en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y los aminoácidos; puede estabilizar su estado de ánimo y darle energía.
9. El ácido fólico
puede formar nuevos glóbulos rojos.
10. Ácido pantoténico
Puede mantener la salud de las glándulas suprarrenales y convertir la grasa y la glucosa en energía.