¿Cuáles son los beneficios de comer remolacha? ¿La remolacha es buena para la salud?
¡La remolacha tiene un valor nutricional muy alto! La remolacha contiene mucha fibra dietética, que puede promover eficazmente la peristalsis intestinal. Respecto a ¿cuáles son los beneficios de comer remolacha? ¿La remolacha es buena para la salud? ¡Déjame responderte una por una!
Cuáles son los beneficios de comer remolacha 1. Ayuda a bajar y estabilizar la presión arterial
Un estudio publicado en la revista "Hypertension" de la Asociación Americana del Corazón señaló que las plantas de remolacha tienen un efecto orgánico El nitrato en la remolacha, que es una sustancia clave que ayuda a reducir la presión arterial, el nitrato puede ayudar a aumentar la concentración de óxido nítrico en la sangre, ayudando así a relajar los músculos lisos, relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Es aproximadamente 20 veces más que las verduras comunes.
2. Puede reducir el riesgo de cáncer
La betacianina, un pigmento de la remolacha, es un excelente antioxidante con propiedades anticancerígenas, según un estudio de 2011 de la Universidad de Howard en Washington, EE. UU. , descubrieron que las betalaínas pueden inhibir el crecimiento tumoral de las células del cáncer de próstata o de mama. Sin embargo, se necesitan más experimentos para confirmar la relación directa de la remolacha con la prevención del cáncer. Batirlo en jugo de remolacha y beberlo todos los días tiene un efecto adicional en los atletas para aumentar su fuerza física.
3. Mejorar la circulación sanguínea en el cerebro
Mantener una buena circulación sanguínea en el cerebro es una buena manera de ayudar a estimular las capacidades cognitivas humanas, e incluso puede prevenir la aparición de demencia en el cerebro. ancianos; 2011 Norte de California Un informe de investigación de la Universidad Wake Forest señala que la remolacha puede ralentizar la progresión de la demencia. La razón principal es que la remolacha puede mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos. con 3 remolachas pequeñas, se puede llegar al 70% de la ingesta diaria recomendada para adultos.
4. Aumenta la fuerza física y la resistencia
Las noticias británicas "BBC" informaron una vez que beber 500 ml de jugo de remolacha todos los días puede ayudar a aumentar la fuerza física en un 16%. en la remolacha La sal se convierte en óxido nítrico, lo que reduce la cantidad de oxígeno absorbido durante el ejercicio, lo que hace que el ejercicio sea menos agotador; beber jugo de remolacha con regularidad tiene un efecto adicional en el entrenamiento físico a largo plazo de los atletas.
5. El alto contenido de fibra resuelve los problemas digestivos
La betaína contenida en la remolacha puede mantener neutrales los ácidos y álcalis del estómago. Cuando hay demasiado ácido gástrico, puede suprimirlo. Puede estimular la secreción de ácido gástrico y mantener la neutralización. Además, unos 100 gramos de remolacha (2 a 3 piezas) pueden complementar el 10% de la fibra diaria que necesita el cuerpo humano y favorecer la digestión intestinal.
¿Comer remolacha es bueno para la salud?
Comer remolacha puede promover el metabolismo del cuerpo, lo que puede ayudar de manera muy efectiva al cuerpo a eliminar toxinas, y es un alimento puramente natural, por lo que es No causará ninguna carga ni daño al cuerpo al comerlo. Los síntomas de la anemia aparecerán más o menos en la vida diaria y la remolacha contiene más hierro, por lo que al comerla, puede aumentar eficazmente el contenido de sangre en el cuerpo, aliviando así la anemia. Al mismo tiempo, la remolacha contiene ácido fólico. Para las mujeres embarazadas, comerla puede ayudar al crecimiento y desarrollo de sus hijos. Comer remolacha también puede mejorar la función del tejido linfático, y todos deben saber que el sistema linfático es muy eficaz para la desintoxicación del cuerpo humano. Sólo si el metabolismo de este sistema es normal, la desintoxicación del cuerpo humano será suave y. También puede mejorar eficazmente la inmunidad del cuerpo.
Cómo elegir la remolacha
Ya que comer remolacha tiene los beneficios anteriores, ¿cómo debes elegirla en tu vida diaria déjame decirte, el método es muy sencillo, lo principal? es mirar Compruebe si la forma de las remolachas es achatada o cónica. Si es así, significa que las remolachas están creciendo mejor. Otro punto es fijarse en el color de su piel y pulpa para las remolachas que crecen bien, suelen ser de color violeta oscuro.