Símbolos ingleses y fonéticos y traducciones de diversas frutas.
Albaricoque [?epr?kɑt] albaricoque
Almendra ['ɑm?nd] almendra
Mora ['bl?k'b?ri] mora
Arándano ['blub?ri] Arándano
Manzano silvestre ['kr?b'?pl] Begonia
Carambola [,k?r?m'bol? ] Semillas de amapola
Coco['kok?n?t] Coco
Arándano rojo['kr?n'b'ri] Mangostán
Kumquat ['k ?m'n'b'ri] arándano
kumquat [. kumquat ['k?mkw?t] kumquat
guayaba['k ?st?d]Senna
Higo['f?ɡ]Higo
Pomelo['ɡrepfrut]Pomelo
Guayaba['ɡwɑv ?]Guayaba
Lichi [,. l?'t?i] Lichi
Longan ['l?ɡ?n] Longan, longan
Níspero ['lokwɑt]Níspero
Cítricos [' m?nd?r?n] Cítricos
Mangostán ['m?g?stin] Mangostán
Melón ['m?sk, m?l?n] Melón general
Símbolos ingleses y fonéticos de varias frutas parte 2
Fruta de morera ['m?l'b?ri] Morera
Caqui [p?'s?'m ?n] Caqui
Piña ['pa?'n'?'pl] Piña
Pistacho ['p?st?i?o?] Pistacho
Pitaya ['p?t?j?Dragon fruit)
Nuez ['w?ln?t] Nuez
Cálamo de agua ['k?ltr?p] Pastillas para la garganta
Herradura ['t?sn?t] Herradura, castaña de agua
Sandía ['w?t?m?l?n] Sandía
Dulce de invierno [' w?ks, b?ri] Ciruela pasa
Granada ['pɑm?ɡr?n?t] Granada
Pomelo ['pɑm?lo] Pomelo
Frutas en español: ¿Cuántas frutas y verduras necesita el cuerpo humano?
Comer más frutas y verduras como parte de una dieta equilibrada es lo mejor para prevenir enfermedades, dicen los expertos Las frutas y verduras son más beneficiosas para prevenir enfermedades.
Las investigaciones muestran que comer al menos siete porciones de frutas y verduras al día es más eficaz para prevenir enfermedades que las cinco porciones al día recomendadas actualmente por el gobierno.
Las investigaciones muestran que comer al menos siete porciones de frutas y verduras al día es más eficaz para prevenir enfermedades que las cinco porciones al día recomendadas actualmente por el gobierno.
¿Es suficiente con comer cinco raciones al día?
Sí, pero el gobierno dice que la gente debería comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. La recomendación se basa en las directrices de la Organización Mundial de la Salud, que tienen 25 años.
Sí, pero la gente debería comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, dice el gobierno. La recomendación se basa en las directrices de la Organización Mundial de la Salud, que tienen 25 años.
Comer cinco porciones al día es suficiente para obtener los beneficios protectores de las frutas y verduras, afirman los nutricionistas, aunque comer más puede tener beneficios adicionales.
El gobierno dice que cinco porciones al día está bien, pero las directrices de la Organización Mundial de la Salud tienen 25 años.
¿Qué se considera una porción?
¿Cuánto cuesta una porción?
El jugo cuenta como una de las cinco porciones diarias recomendadas de frutas y verduras
El jugo cuenta como una de las cinco porciones diarias recomendadas de frutas y verduras.
Los adultos deben comer al menos 400g de frutas y verduras al día, o cinco raciones de 80g.
La ingesta de los niños varía según el nivel de actividad y la edad, pero una guía aproximada es que una ración de frutas y verduras debe pesar tanto como la palma de la mano.
La ingesta de los niños varía según el nivel de actividad y la edad, pero una guía aproximada es que una porción de fruta debe caber en la palma de la mano.
Las frutas y verduras no tienen por qué comerse solas; se pueden cocinar en platos como sopas, guisos o pastas.
¿Cuentan las frutas y jugos enlatados?
Calcular.
Las frutas y los jugos enlatados cuentan, pero el jugo no debe tener azúcar agregada y solo debe contar como una porción por día porque contiene menos fibra que las frutas y verduras enteras.
Las frutas y los zumos enlatados cuentan, pero el zumo no debe tener azúcar añadido y solo debe contarse como una ración al día porque contiene menos fibra que las frutas y verduras enteras.
La fruta enlatada debe ser zumo natural o agua sin azúcar ni sal añadidos, no almíbar (como lo son muchas frutas). Muchas frutas enlatadas se elaboran con almíbar.
Los frijoles y los productos de soya también cuentan, pero nuevamente solo cuentan como una porción porque contienen menos nutrientes que otras frutas y verduras.
Los frijoles cuentan, pero nuevamente solo cuentan como una porción porque contienen menos nutrientes que otras frutas y verduras.
Si el batido contiene toda la pulpa de frutas o verduras comestibles, puede contar como más de una ración, dependiendo de sus ingredientes. Si un batido contiene todas las frutas o verduras picadas comestibles, puede contar como más de una porción dependiendo de sus ingredientes.
Se recomiendan frutas y verduras congeladas, así como frutas secas como grosellas, dátiles, pasas e higos, grosellas, pasas, dátiles e higos.
También se incluyen salsas para pasta, sopas y flanes listos para comer y comprados en tiendas, pero se recomiendan para "consumo ocasional" o en pequeñas cantidades ya que suelen tener un mayor contenido de sal, azúcar y grasa. Cómelos de vez en cuando o con moderación, ya que suelen tener un mayor contenido de sal, azúcar y grasa.
¿Y las patatas?
¿Las patatas cuentan?
Las patatas no cuentan para "cinco comidas al día", pero las batatas sí.
Las patatas no forman parte de las “cinco comidas del día”. Esto se debe a que aportan principalmente almidón para una dieta saludable, que es una buena fuente de energía y ayuda en la digestión.
Las patatas no forman parte de las “cinco comidas del día”. Esto se debe a que aportan principalmente almidón para una dieta saludable, son una buena fuente de energía y ayudan en la digestión.
El gobierno sitúa las patatas en la misma categoría que el pan o la pasta.
La piel de las patatas se debe dejar puesta al cocinarlas ya que son una buena fuente de fibra.
Pero las batatas, las chirivías, los rábanos y los rábanos sí cuentan como parte de la dieta de cinco al día porque a menudo se comen con alimentos ricos en almidón en la comida.
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