¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer azúcar?
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer dulces?
¿Uno? de los beneficios de comer dulces para nosotros
1. Comer dulces puede hacer que las personas se sientan mejor: cuando estás de mal humor debido a algo, puedes comer un caramelo, porque el caramelo contiene miel, lo que hace que tu boca se sienta dulce. Puede cambiar tu estado de ánimo de triste a mejor de repente. Este es también el papel de los dulces en la curación de tu estado de ánimo.
2. Reponer el azúcar que el cuerpo necesita: Nuestro cuerpo también tiene algo de azúcar que necesita reponerse. Una vez que el azúcar ingresa al cuerpo, finalmente se disuelve en enzimas orgánicas que son beneficiosas para nuestro cuerpo. Somos muy enérgicos, como por ejemplo: La glucosa es muy útil para nuestro cuerpo.
2. Comer azúcar no es bueno para nosotros
1. Comer azúcar afectará el apetito: Si los niños comen azúcar antes de las comidas, el aumento de azúcar en la sangre inhibirá el centro del apetito y hará que el apetito se acelere. Los niños comen involuntariamente. Esto afecta la ingesta de otros nutrientes.
2. Comer azúcar puede provocar obesidad: El componente principal de los dulces son los carbohidratos. Si el cuerpo humano no puede consumirlos, se convertirán en grasa animal y se almacenarán en exceso.
3. Comer demasiada azúcar afectará el desarrollo de dientes y huesos: Demasiada azúcar en los alimentos afectará la oportunidad de calcio. Al mismo tiempo, el consumo regular de azúcar aumentará las posibilidades de desarrollar caries dental.
4. El consumo frecuente de dulces afectará la función digestiva: el metabolismo de los dulces en el cuerpo consume vitaminas en el cuerpo, reduce la secreción de saliva y jugos digestivos y provoca un exceso de ácido gástrico, provocando fermentación intestinal. e incluso indigestión.
5. Demasiados dulces aumentarán la carga sobre el páncreas: Demasiados dulces someterán al páncreas a una carga elevada durante mucho tiempo, lo que puede provocar riesgo de diabetes.
La ciencia moderna ha confirmado que el consumo excesivo de azúcar en los niños no solo afectará su salud física, sino también su salud mental, provocando anomalías psicológicas y de comportamiento en los niños.
¿Cuánta azúcar es apropiada para que coman los niños de cada grupo de edad?
Aunque en circunstancias normales, el azúcar y el almidón de la dieta diaria básicamente han satisfecho las necesidades del crecimiento y desarrollo del bebé, en el entorno dietético moderno, los padres no pueden garantizar que el bebé no consuma azúcar adicional. Los grupos de edad adoptan diferentes enfoques para controlar los métodos y las cantidades.
0～6 meses
Los bebés menores de 6 meses solo pueden metabolizar la lactosa, sacarosa y otros azúcares simples, por lo que solo pueden beber leche. Las madres solo necesitan alimentar a sus bebés con leche materna o. leche de fórmula en polvo. Eso es todo, no es necesario agregar azúcar.
6 a 12 meses
Los bebés de más de medio año comienzan a secretar amilasa y inicialmente tienen la capacidad de digerir el polisacárido del almidón, por lo que, entre los 4 y 6 meses, los padres deben proporcionarla rápidamente. Añade alimento complementario a tu bebé. Los padres deben hacer todo lo posible para preparar ellos mismos alimentos complementarios para sus bebés y dejar que sus bebés coman alimentos complementarios terminados lo menos posible. Al comprar alimentos complementarios terminados, intente elegir alimentos bajos en azúcar o sin azúcar.
1 ~ 3 años
La función digestiva gastrointestinal de los bebés de este grupo de edad se ha fortalecido aún más y las diversas dietas que pueden consumir son similares a las de los adultos. dado que el bebé tiene una ingesta equilibrada de cereales, verduras y frutas, carne de ganado y aves, pescado, camarones, huevos, leche, frijoles y sus productos, se pueden garantizar las necesidades del bebé de nutrientes como azúcar, almidón, fibra dietética, etc.
Lo mejor para los bebés de 1 a 3 años es consumir unos 10 gramos de alimentos con azúcar añadido artificialmente al día, y no más de 20 a 30 gramos. Se pueden utilizar alimentos con alto contenido de azúcar, como dulces, postres, helados y bebidas dulces, para ajustar el gusto del bebé. Se pueden comer ocasionalmente, pero no todos los días.
Para que tu bebé pueda disfrutar plenamente de los beneficios de los dulces evitando efectos adversos, es necesario controlar la cantidad de azúcar utilizada. Los bebés pequeños no tienen ese control y no hay duda de que una tarea tan difícil recae en los padres.
Cómo deben comer azúcar los bebés científicamente
1. Prevenir el consumo excesivo de azúcar
El dulzor del azúcar puede mejorar el sabor de los alimentos y facilitar que los bebés los ingieran. Acéptelo para que sus hijos coman más, a los padres les gusta especialmente agregar azúcar a la leche y las gachas, para que los niños puedan desarrollar fácilmente el hábito de preferir los dulces. La ingesta de refrigerios del bebé debe controlarse en horarios habituales y los refrigerios, el chocolate y la gelatina con alto contenido de azúcar deben consumirse lo menos posible para mantener la estructura dietética del bebé baja en azúcar.
2. Elige el momento adecuado para comer dulces
Después de una comida completa, dentro de las 2 horas previas a la comida, y antes de acostarse, no se deben dar a los niños golosinas ni golosinas.
3. Afronte con tacto las molestias del bebé por comer dulces.
A los bebés les gusta comer dulces. Es posible que los padres deseen hacer tres capítulos con sus bebés para estipular la cantidad que pueden comer por semana. y la hora de comer dulces. Por ejemplo, durante el Festival de Primavera, la familia es rica en productos de Año Nuevo y es inevitable obsequiarlos con dulces cuando visita a familiares y amigos. Puedes concertar una cita con tu bebé con antelación para que solo pueda comer un caramelo y dos galletas al día.
4. No trates el azúcar como un privilegio.
Cuando tu bebé esté enfermo, no dejes que coma dulces para mejorar el sabor. la recuperación del niño enfermo.
5. Presta atención al azúcar invisible
Además de algunas comidas chatarra que todo el mundo conoce, también hay algunos azúcares escondidos en lugares que no nos resultan fáciles de encontrar. Por ejemplo, zumos de frutas y frutas demasiado dulces.
El jugo es rico en vitaminas, lo cual es bueno para el cuerpo de tu bebé. Sin embargo, cabe señalar que algunos jugos contienen mayor contenido de azúcar, por lo que se debe controlar la cantidad al momento de darle jugo a su bebé. No exceda los 150 ml por día. Lo mejor es utilizar jugo puro. Trate de ayudar a su bebé a desarrollar el hábito saludable de comer más frutas y beber menos jugos de frutas. Si la fruta es demasiado dulce, no te excedas.
6. Reforzar la protección de los dientes
Comer azúcar puede provocar fácilmente caries, pero no se puede evitar por completo si puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer azúcar. Será menos probable que sufra caries. La probabilidad se puede reducir mucho. Además, llevar los dientes de su bebé a controles dentales regulares y tratar los problemas de manera oportuna también puede mantener los dientes de su bebé alejados del azúcar.
Consejos: A los padres les suele gustar comprar dulces como caramelos, chocolates o bebidas de frutas para sus hijos. De hecho, alimentar a los niños con más alimentos ricos en azúcar hará más daño que bien al cuerpo, especialmente cuando están en ayunas, lo que afectará sus funciones metabólicas normales.
¿Puede el azúcar causar diabetes?
El azúcar no causa diabetes, y aunque la comunidad médica reveló esta verdad hace unos 20 años, persisten conceptos erróneos. El azúcar no está directamente relacionado con la diabetes. Sin embargo, la dieta es una de las tres estrategias principales para controlar la diabetes. Para los pacientes diabéticos, es necesario controlar las calorías totales y la proporción nutricional razonable. Porque la cantidad de azúcar no es la causa, sino el efecto.
¿El azúcar engorda?
La respuesta es tal vez. Si la ingesta de grasas, proteínas y azúcares ya ha alcanzado las necesidades diarias, una ingesta excesiva de azúcar provocará un aumento de peso.
Entonces, ¿a las personas con problemas de peso les gusta comer dulces?
Los nutricionistas piensan que no necesariamente. La ingesta excesiva de grasas es mucho más perjudicial para el peso que el consumo de azúcar.