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Consejos para hacer gachas de arroz con calabaza

Hay muchas formas de preparar gachas nutritivas (gachas de calabaza y ñame, arroz integral al vapor con batata morada, gachas tonificantes de la sangre Sihong)

Como dice el refrán, debes desayunar bien, estar lleno al mediodía, y comen menos por la noche, pero muchos trabajadores de oficina no prestan mucha atención al desayuno y, a menudo, regalan leche de soja y palitos de masa frita. Esto no está bien. Puedes probar a cocinar unas gachas en casa y añadirle unos huevos. Es nutritivo y sencillo. El siguiente editor te presentará varias gachas deliciosas que puedes probar a preparar en casa:

Gachas de calabaza y ñame

Ingredientes: mijo, calabaza, ñame, baya de goji y azúcar de roca .

Preparación: Primero lavamos el mijo y lo ponemos en remojo en agua durante 20 minutos. Pelamos la calabaza y el ñame y los cortamos en trozos pequeños. Lavamos la goji y reservamos. Prepare una olla, ponga el mijo en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine, agregue la calabaza y el ñame, continúe cocinando a fuego lento durante 15 minutos, agregue una cantidad adecuada de baya de goji, cocine por 5 minutos, agregue azúcar de roca para ajustar la gusto.

Arroz integral al vapor con boniato morado

Ingredientes: boniato morado, arroz integral, semillas de sésamo blanco cocidas.

Método de preparación: Primero lavar el arroz integral, remojarlo en agua durante 20 minutos, pelar el boniato morado, cortarlo en trozos pequeños y reservar preparar una olla, poner el arroz integral en la olla. , y agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar, agregar el boniato morado por 15 minutos, agregar el ajonjolí blanco, cocinar, agregar un poco de azúcar de roca, ajustar el sabor y servir. Comer arroz integral al vapor con regularidad puede reducir la grasa y el colesterol y también puede mejorar el problema de la piel áspera. El arroz integral al vapor puede estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y absorción de nutrientes y tener el efecto de consumir grasas.

Gachas de sangre Sihong

Ingredientes: frijoles rojos, dátiles rojos, arroz rojo, maní, azúcar moreno.

Método de preparación: Primero lavar las judías rojas y dejarlas en remojo durante la noche, luego lavar los dátiles rojos y ponerlos en un plato, lavar el arroz rojo y los cacahuetes y ponerlos en un plato. Coloque los frijoles rojos, los dátiles rojos, el arroz rojo y el maní en la olla arrocera, agregue una cantidad adecuada de agua y presione el botón de papilla. Después de cocinar, agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno y continúe cocinando durante cinco minutos.