Alimentos grasos
Alimentos que engordan
Alimentos que engordan, ¿lo sabías? En la vida, hay muchos tipos de alimentos y diferentes alimentos tienen diferentes funciones. Algunos alimentos no solo pueden aportarnos nutrición, sino que también engordan nuestro cuerpo. Echemos un vistazo. .
Alimentos que engordan 1
1. Zumo recién exprimido
El zumo recién exprimido también es un alimento rico en calorías. Algunas bebidas de la tienda contienen After. el jugo está recién exprimido, se le agregará un poco de almíbar, lo que aumentará las calorías. Beber jugo de frutas puede ayudarlo a ganar peso. Los nutrientes del jugo de frutas son fácilmente absorbidos por el cuerpo, con una tasa de absorción de hasta el 70%. Para utilizar jugo fresco para ganar peso, puedes elegir algunas frutas altas en calorías, como uvas, granadas, maracuyá y peras.
2. Yogurt entero.
El yogur también es un buen alimento para ganar peso, especialmente el yogur entero. El yogur es muy saludable, 100 gramos de yogur entero contienen 76 kcal. El consumo regular de yogur entero puede ayudar a aumentar de peso. El yogur también puede prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad del cuerpo e incluso prevenir enfermedades ginecológicas.
3. Chocolate
De todos es sabido que el chocolate es un alimento rico en calorías. Según investigaciones, cada 20 gramos de chocolate contiene 110 calorías por lo que, comer chocolate puede ayudarte a ganar peso. ¡Alivia tu estado de ánimo y protege la salud de tu corazón!
El chocolate es un manjar delicioso por su textura sedosa y su sabor único. Sin embargo, cabe señalar que no se debe consumir chocolate en exceso para evitar síntomas como dolor de estómago, hinchazón y diarrea.
4. Castañas
Las castañas contienen una gran cantidad de almidón, que es muy rico en calorías. Además del almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas, vitamina B y otros ingredientes. Además, 100 gramos de castañas contienen 24 miligramos de vitamina C, mucha más que la misma cantidad de tomates. Comer algunas castañas después de cada comida puede mejorar la absorción de calorías por parte del cuerpo.
5. Patatas fritas
Las patatas fritas también son muy ricas en calorías. De hecho, las patatas fritas contienen muy poca grasa y son en sí mismas un tipo de carbohidrato. Un paquete pequeño de patatas fritas contiene las mismas calorías que una hamburguesa.
Comer patatas fritas puede aumentar el aporte calórico del organismo, pero cabe destacar que las patatas fritas contienen el cancerígeno acrilamida, así que no comas más y ten cuidado.
6. Pasta
El crecimiento de los músculos requiere de una gran cantidad de carbohidratos como materia prima. Más importante aún, los carbohidratos pueden mejorar fundamentalmente la eficiencia metabólica de las proteínas, permitiendo que la proteína ingerida ingrese a los músculos para ayudar a crecer.
En otras palabras, sin carbohidratos, la proteína que absorbes no está bien disponible para el crecimiento muscular. Una taza de pasta cocida contiene aproximadamente 45 gramos de carbohidratos, que es la cantidad mínima necesaria por comida para las personas que tienen problemas para desarrollar músculo.
7. Carne de vacuno magra
Muchas personas que tienen dificultades para desarrollar músculo creen erróneamente que la grasa aumentará la grasa corporal, por lo que la descartan. Sin embargo, la grasa saturada de la carne de res en realidad ayuda al crecimiento muscular, gracias a los efectos sinérgicos de los omega-3 del pescado.
Comer muy poca "grasa saturada" puede dañar los niveles de testosterona y factores de crecimiento similares a la insulina, hormonas que ayudan al crecimiento muscular. La carne de res también es una fuente de colesterol, un componente importante de la síntesis de testosterona del cuerpo. Por supuesto, la carne de res también es rica en creatina, vitamina B y zinc.
8. Calamares
El calamar tiene un alto contenido en colesterol. Cada 100 gramos de calamar contienen 615 mg de colesterol, por lo que comer calamares puede ayudar al organismo a ganar peso. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos que son útiles para el desarrollo de los huesos humanos y la función hematopoyética. Comer calamares puede prevenir la anemia, aliviar la fatiga física, mejorar la función hepática y proteger la vista.
Alimentos que engordan 2
1. Carnes procesadas repetidamente
En nuestro día a día existen algunas carnes reprocesadas. Como hilo de carne, salchichas, jamón, etc. También necesitamos comer menos, lo cual no es bueno para que adelgacemos.
Esto se debe a que cuando procesamos estos alimentos, es fácil añadir algunos aditivos alimentarios, conservantes, etc. Si come demasiado, puede afectar fácilmente su salud. Además, el contenido de nitritos en estos alimentos es relativamente alto. Si lo comemos con regularidad, puede aumentar fácilmente nuestro riesgo de cáncer y ser perjudicial para nuestra propia salud.
2. Comida a la barbacoa
Diríamos que si la comida frita no es buena, entonces puedo comer comida a la barbacoa. ¿Hay humo de aceite? De hecho, no lo hay. Esto se debe a que la carne se calienta directamente al fuego. Luego, se reducirá una cierta cantidad de grasa y se combinará con la proteína de la carne.
Como resultado, se formará una sustancia benzopireno, y comer demasiado de esta sustancia puede afectar fácilmente a tu propia salud. Por lo tanto, no podemos comer estos alimentos a la parrilla con frecuencia, ya que esto puede provocar fácilmente la desnaturalización de las proteínas, lo que puede tener un gran impacto en nuestra propia salud.
Además, durante el proceso de asado, si se utiliza carne de origen desconocido. Es fácil contener ciertos parásitos y su consumo regular también tendrá un gran impacto en la propia salud.
3. Alimentos inflados
No podemos comer alimentos inflados con frecuencia. Especialmente algunos fideos instantáneos, patatas fritas, etc. La razón por la que estos alimentos se inflan es principalmente porque se fríen para secar la humedad del interior. Por tanto, se puede prolongar la vida útil.
Sin embargo, comer demasiado de estos alimentos puede provocar fácilmente un envejecimiento acelerado. Puede provocar fácilmente arteriosclerosis, acumulación de grasa en el abdomen, etc., lo que es perjudicial para nuestra propia salud.
4. Fritos, rosquillas, pollo frito, hamburguesas, etc.
En primer lugar, comer demasiados fritos es muy perjudicial para nuestra propia salud. Especialmente algunos alimentos que se recubren con almidón y se fríen. Tiene muchas calorías y el almidón absorbe mucho aceite.
El consumo prolongado no tiene ningún beneficio y equivale a que bebamos aceite. Fácilmente puede hacernos obesos y hacernos sufrir enfermedades como diabetes e hiperlipidemia. El impacto en la salud de las personas puede ser enorme. Bueno, algunas personas dirían, voy a sofreír algo para comer, ¿está bien sofreír algunos platos vegetarianos?
De hecho, freír platos vegetarianos no es posible, esto se debe a que las vitaminas de los alimentos se destruyen fácilmente bajo la acción de las grasas. Esto puede tener un impacto muy significativo en la salud de una persona, especialmente porque se destruyen las vitaminas B de los alimentos. Por lo tanto, incluso algunos alimentos vegetarianos no se pueden freír ni comer.
5. Bebidas carbonatadas
Cuando empezamos a perder peso, también debemos beber menos bebidas carbonatadas, como las bebidas carbonatadas. Esto se debe a que estos alimentos contienen mucha azúcar. Si comes demasiada azúcar, es fácil que la grasa empiece a acumularse en el abdomen. Se puede observar que el componente de ácido carbónico en las bebidas puede afectar fácilmente el crecimiento óseo.
Esto afectará al crecimiento de nuestros huesos y será propenso a problemas como la pérdida de calcio. Esto puede tener un impacto muy grande en nuestra propia salud. Necesitamos reducir la frecuencia de consumo de alcohol de vez en cuando no es un problema.