Qué es el Polo y el Segundo Aliento Brevemente
La pole y la segunda respiración se describen brevemente de la siguiente manera:
1. Pole
Durante el ejercicio extenuante, la capacidad de actividad de los órganos internos va por detrás de la. necesidades de los órganos en movimiento, lo que resulta en una disfunción especial, especialmente la acumulación continua de deuda de oxígeno y la acumulación gradual de sustancias ácidas en el cuerpo.
Puede provocar un desequilibrio en las actividades de los sistemas respiratorio y circulatorio, haciendo que las personas se sientan muy incómodas, como dificultad para respirar, mareos, opresión en el pecho, pesadez de las extremidades inferiores, movimientos lentos y náuseas. Fisiología del ejercicio El fenómeno de reacción se llama "polo".
2. La segunda respiración
Después de que aparezca el segundo pico de respiración, continúe haciendo ejercicio con el ajuste de las funciones y la mejora de las funciones de los órganos internos, aumenta el suministro de oxígeno y la capacidad de ejercicio. aumentará nuevamente, los extremos desaparecerán gradualmente y aparecerá un nuevo equilibrio en los procesos fisiológicos.
Este fenómeno se denomina "segunda respiración" en fisiología del ejercicio. La "pole" y el "segundo aliento" son fenómenos fisiológicos habituales en las carreras de larga distancia, cuanto más tarde o más temprano aparece el pico, lo que está directamente relacionado con la forma física de cada persona, su nivel de entrenamiento, etc.
Notas sobre el ejercicio
1. Elige un método de ejercicio que se adapte a ti.
Diferentes personas tienen diferentes condiciones físicas e intereses, por lo que deben elegir un método de ejercicio que se adapte a ellos, como caminar, trotar, nadar, hacer yoga, etc.
2. Presta atención a los ejercicios de calentamiento.
La realización de ejercicios de calentamiento puede estirar completamente los músculos, aumentar la flexibilidad de las articulaciones y ayudar a reducir la posibilidad de lesiones deportivas.
3. Controlar razonablemente la intensidad del ejercicio.
A la hora de hacer ejercicio debes controlar moderadamente la intensidad del ejercicio según tu condición física, y no excederte ni excederte. Al mismo tiempo, debes establecer tus propios objetivos e intensidad de ejercicio según los diferentes métodos de ejercicio y su duración.
4. Mantener la postura de ejercicio correcta.
Una postura incorrecta puede provocar lesiones deportivas, especialmente en articulaciones y partes como rodillas, cintura y cuello. Por lo tanto, siempre debes prestar atención a mantener la corrección de las posturas de ejercicio.
5. Incrementar gradualmente la intensidad y el tiempo del ejercicio.
Si nunca has realizado un determinado tipo de ejercicio, puedes sentir fácilmente síntomas como fatiga física y nerviosismo, por lo que debes aumentar gradualmente la intensidad y el tiempo del ejercicio para evitar lesiones repentinas.
6. Descansa y relájate a tiempo.
Descanse y relájese a tiempo después del ejercicio, especialmente para garantizar un sueño y una dieta adecuados, para que el cuerpo pueda recuperarse y reponerse por completo.